Ăn cà chua để giảm cân?

Share:
Cà chua đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Minh họa: Unsplash

Giảm cân là một “nhiệm vụ” rất khó khăn. Nó cần rất nhiều nỗ lực, cam kết, thời gian và sự tự chủ. Người ta phải tự kiêng tất cả những món đồ ăn bám trên môi mà không thể cưỡng lại được. Giảm cân cũng bao gồm việc tuân theo một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt và các bài tập thể chất.

Có một thực tế là cà chua đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, là nguồn thực phẩm chính cung cấp chất chống oxy hóa lycopene, có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Cà chua cũng là một nguồn cung cấp vitamin C, kali, folate và vitamin K. Không chỉ vậy, cà chua còn giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và căng bóng. Một lợi ích đáng ngạc nhiên khác của cà chua là giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể. Theo Times of India.

Cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin C, kali, folate và vitamin K. Minh họa: Unsplash

Mặc dù giàu vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ nhưng cà chua lại ít calorie. Một quả cà chua cỡ trung bình chỉ chứa 16 calories. Ăn hai trái cà chua khiến bạn cảm thấy no nhưng lại cắt giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Cà chua chứa nhiều chất xơ là một trong những loại trái cây tốt để giảm cân. Chất xơ hòa tan trong cà chua tạo thành một chất giống như gel trong ruột già và hoạt động như nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Điều này cũng giúp tăng cảm giác no của bạn. Chất xơ không hòa tan trong cà chua tự liên kết với chất béo và ngăn cản cơ thể hấp thụ chất béo.

Các chuyên gia đã xác nhận ăn cà chua dưới mọi hình thức làm tăng sự trao đổi chất. Trong một nghiên cứu với đối tượng là phụ nữ trung niên, các nhà khoa học phát hiện ra rằng ăn cà chua làm tăng mức tiêu hao năng lượng nghỉ ngơi của những người này. Điều này đồng nghĩa lượng calorie cần thiết khi nghỉ ngơi cũng tăng lên. Không thể có cách dễ dàng nào khác để đốt cháy nhiều calorie hơn.

Ăn cà chua dưới mọi hình thức làm tăng sự trao đổi chất. Minh họa: Unsplash

So với nhiều loại rau quả khác, chỉ số đường của cà chua thấp. Như vậy, mất nhiều thời gian để việc tiêu thụ cà chua làm tăng lượng đường trong máu. Điều này giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát. Chỉ số đường thấp nhưng cà chua lại rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa gốc tự do và sự lão hóa sớm của tế bào. Nhờ đó, giảm áp lực oxy hóa của cơ thể và do đó, giúp bạn giảm cân nhiều hơn.

Ăn cà chua sẽ không giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân, nhưng trên thực tế không có thực phẩm nào có thể làm được điều đó. Để giảm cân, người ta cần ăn đúng loại thực phẩm và tập thể dục. Cà chua hoặc bất kỳ loại rau quả lành mạnh nào khác chỉ có thể hỗ trợ chương trình giảm cân chứ không thể thay thế hoàn toàn.

Đọc thêm:

-Những thói quen liên quan đến giấc ngủ giúp giảm cân

-Ăn chuối giảm cân theo cách của người Nhật – đơn giản mà hiệu quả

-Liệu tập yoga có giúp giảm cân, thân hình thon thả?

Share:

Ý kiến độc giả
Quảng Cáo

Bài Mới

Quảng Cáo
Quảng Cáo

Có thể bạn chưa đọc

Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Share trang này:
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
LinkedIn
Email
Kênh Saigon Nhỏ: