Kiểm soát lượng cholesterol trong máu, dễ hơn ăn cơm!

Share:
Các loại hạt giúp giảm cholesterol trong máu. Minh họa: Unsplash

Bổ sung một số loại hạt, cá béo trong thực đơn ăn uống mỗi ngày có thể giúp kiểm soát mức cholesterol trong máu.

Cholesterol cần thiết cho sự phát triển cơ thể. Nhưng cholesterol cao lại có thể gây ra những vấn đề sức khỏe như tim mạch, huyết áp, dễ gây đột quỵ.

Theo The Health Site, để kiểm soát mức cholesterol, mọi người cần ăn uống một cách hợp lý. Nhưng đơn giản nhất là sử dụng một số loại thực phẩm có tác dụng giảm lượng cholesterol. Thông tin dưới đây có ích cho người bị cao cholesterol:

Thêm hạt vào bữa ăn sáng

Những loại hạt như hạt lanh, hạt vừng, hạt bí ngô, hạt dưa, hạt hướng dương, hạt chia, có chứa các axit béo có lợi như axit béo Omega-3. Acid béo Omega-3 được xem là tốt cho tim mạch, dùng chúng với liều lượng hợp lý có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu xuống.

Các loại hạt rất tốt cho cho sức khỏe. Minh họa: Unsplash

Thêm cá béo trong thực đơn

Cá béo chứa nhiều chất béo lành mạnh, chúng giúp đối phó với việc gia tăng chứng viêm và có thể giảm nguy cơ phát triển các bệnh, rối loạn sức khỏe nghiêm trọng. Cá hồi, cá ngừ là những nguồn cung cấp chất béo tốt để kiểm soát mức cholesterol cao.

Cá hồi,là một trong những nguồn cung cấp chất béo tốt để kiểm soát mức cholesterol cao. Minh họa: Unsplash

Quả óc chó rất tốt để kiểm soát mức cholesterol cao

Quả óc chó giàu các acid béo, protein, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất thiết yếu giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Quả óc chó giàu axit béo Omega-3, acid béo không bão hòa đơn giúp tăng mức cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu.

Xem ra để kiểm soát lượng cholesterol trong máu chỉ bằng cách ăn cá và hạt này, còn dễ hơn ăn cơm!

Xem thêm:

-5 hoạt động thường ngày giúp khỏe mạnh, sống lâu

-Nên uống sữa từ động vật hay từ thực vật?

-Dưỡng chất cần thiết cho người luyện tập bằng cách chạy bộ

Share:

Ý kiến độc giả
Quảng Cáo

Có thể bạn chưa đọc

Tình Cha
Mãi khi tôi vừa lớn, tôi luôn thắc mắc tìm hiểu nguồn cội, mới biết cha tôi từ Bắc vào Nam với hai bàn tay trắng.
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Share trang này:
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
LinkedIn
Email
Kênh Saigon Nhỏ: