Kinh nghiệm sống khỏe, “trẻ mãi không già” của Jennifer Aniston

Share:
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Nữ tài tử Jennifer Aniston xinh đẹp. Ảnh: Angela George/Wikipedia.
Để duy trì sắc vóc trẻ trung ở độ tuổi 52, nữ tài tử Jennifer Aniston đã kiên trì theo đuổi chương trình tập luyện và ăn uống lành mạnh. Theo Cosmopolitan.

Mandy Ingber, giáo viên dạy yoga hơn 15 năm của Jennifer, chia sẻ bí quyết: “Chúng tôi cố gắng tập luyện hàng ngày. Chúng tôi thường tập năm ngày một tuần. Ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn là điều cốt yếu.”

Tập thể dục và yoga

Mandy tiết lộ: “Với nữ tài tử xinh đẹp này, chúng tôi đạp xe 30 phút, tập yoga 40 phút, kết hợp với các động tác giúp cơ săn chắc. Chúng tôi tập một số bài yoga tăng cường sức mạnh, vinyasa, một số động tác kéo giãn cơ và kết thúc bằng việc xông hơi hồng ngoại.”

Theo Cơ quan Dịch Vụ Y Tế Quốc Gia Anh Quốc (United Kingdom National Health Service – NHS), nếu không thể tập luyện được năm ngày một tuần (với ít nhất 30 phút tập mỗi ngày ở cường độ vừa phải), thì bạn nên tập ít nhất 150 phút ở cường độ trung bình hoặc 75 phút ở cường độ mạnh mỗi tuần.

Jennifer Aniston rất thích các động tác giữ thăng bằng như tư thế cái cây, bán nguyệt và chiến binh. Cô cũng thích plank vì bài tập này tốt cho cơ bụng và cơ tay. “Khi tôi bắt đầu tập yoga với Mandy, tôi nhận thấy bản thân thay đổi. Chân tôi thon hơn, cánh tay khỏe hơn, đặc biệt là nguồn sức mạnh từ nội tại,” cô nói. Với máy tập thể dục toàn thân eliptical, cô cho biết cách tập là chạy trong hai phút, đi bộ một phút, rồi chạy tiếp trong hai phút. Cứ như thế trong vòng 20 phút.

Cuộc sống của nữ tài tử nổi danh này đôi khi chịu nhiều áp lực. Để giải tỏa, cô chơi quyền anh hoặc barre (múa ballet, kết hợp với các động tác của yoga và pilates). “Đối với tôi, quyền anh là cách tuyệt vời để giải tỏa áp lực,” cô nói.

Quyền anh là cách luyện tập tuyệt vời để Jennifer Aniston giải tỏa áp lực. Ảnh minh họa: Thao Le Hoang/Unsplash.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8

Jennifer Aniston áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8 với quy trình: 8 giờ để tiêu thụ thức ăn, sau đó nhịn ăn trong 16 giờ còn lại, chỉ uống nước, cà phê đen, nước trái cây hoặc trà thảo dược. “Tôi nhận thấy sự khác biệt lớn khi không ăn gì trong 16 giờ. Thật may vì thời gian ngủ cũng tính vào quá trình nhịn ăn. Bạn chỉ cần ăn sáng muộn vào lúc 10h sáng,” cô chia sẻ. Cô thường thức dậy vào khoảng 9 giờ sáng, uống một ly nước ép rau xanh như nước ép cần tây, sau đó tập thể dục và thiền. sau đó uống một ly cà phê.

Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm cân, song nó không phải là kiểu ăn kiêng, theo bác sĩ Clare Morrison từ MedExpress. “Nhưng nếu bạn đã từng hoặc nghi ngờ bản thân mắc chứng rối loạn ăn uống, bạn không nên nhịn ăn gián đoạn,” bác sĩ nhắc.

Hạn chế dùng thực phẩm chế biến

Jennifer Aniston tránh thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường. Cô nói: “Lời khuyên hiển nhiên là hãy ăn nhiều trái cây và rau hữu cơ, hạn chế tiêu thụ đường, uống nhiều nước và ngủ đủ.”

Trong cuộc phỏng vấn với Elle năm 2016, cô nói: “Khi thức dậy, tôi uống nước chanh ấm, sau đó là sữa hoặc bơ và trứng – một trong những món yêu thích của tôi.” Trứng là thực phẩm không thể thiếu đối với Jennifer.

Huấn luyện viên Leyon Azubuike của nữ tài tử này cũng khuyến khích cô ăn chất béo lành mạnh như bơ, dầu dừa, cá hồi, dầu cá. Còn đối với tinh bột và protein, Azubuike cho biết mỗi người cần nạp một lượng khác nhau tùy vào lối sống. Vào những ngày Aniston cho phép bản thân ăn thoải mái, cô thường ăn đồ Mexico. Đêm nào thức khuya mà thèm ăn, cô dùng sữa chua lạnh trộn ngũ cốc granola.

Bột collagen không mùi vị cũng được cô ưa dùng hàng ngày. Cô cho bột vào tách cà phê sáng hoặc uống sau khi tập thể dục.

Nữ tài tử Jennifer Aniston xinh đẹp. Ảnh: Angela George/Wikipedia.

Ăn tinh bột chừng mực và uống đủ nước

“Nhiều người nói không nên ăn bánh mì, hay mì pasta nhưng tôi không sợ chúng nữa” Aniston nói. “Bạn không cần phải từ bỏ tinh bột để ăn uống lành mạnh hoặc giảm cân. Điều quan trọng là ăn có chừng mực.” Quan điểm này được các chuyên gia về dinh dưỡng ủng hộ.

Huấn luyện viên Leyon luôn nhấn mạnh vai trò của nước với cơ thể. Anh cho biết, quan niệm sai lầm phổ biến là chỉ bổ sung nước khi khát và uống đến khi căng bụng. “Nếu bạn uống nhiều nước ngay trước khi tập luyện, bạn sẽ thấy nặng nề, đầy bụng và uể oải trong suốt thời gian đó. Tốt nhất là cứ để sẵn chai nước và uống đều đặn trong ngày,” Azubuike khuyên mọi người, và đó cũng là cách Jennifer Aniston nghiêm chỉnh thực hiện.

Đó là những bí quyết sống khỏe, “trẻ mãi không già” của ngôi sao Jennifer Aniston!

Share:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Ý Kiến Độc Giả
Quảng Cáo

Có thể bạn chưa đọc

Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Share trang này:
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Kênh Saigon Nhỏ: