Một chuyên gia châm cứu và chuyên về đau mãn tính chia sẻ trên CNBC về hai điểm ấn huyệt giúp bạn giảm đau đầu nhanh chóng.
Theo Eileen Li – nhà châm cứu và nhà vật lý trị liệu, tiến sĩ lâm sàng tại Đại học Simmons, đau đầu do căng thẳng không phải là chuyện đùa. Nó làm ta có cảm giác như bị cái gì đó quấn chặt quanh đầu, nguyên nhân có thể là do sự co cơ ở đầu và cổ, căng thẳng hay thậm chí chỉ là do một tư thế xấu. Nhiều người thường dùng thuốc giảm đau như Acetaminophen và NSAID (thuốc chống viêm không Steroid) để làm giảm triệu chứng đau. Nhưng tác dụng phụ của việc sử dụng loại thuốc này là rất lớn, nếu không có hướng dẫn của bác sĩ.
Li làm việc trong lĩnh vực phục hồi chức năng thể chất, chuyên nghiên cứu về cơn đau mãn tính, nhi khoa và lão khoa, tâm thần bệnh nhân nội trú và trường học. Nghiên cứu của cô về cơn đau mãn tính được xuất bản trên một số ấn phẩm tạp chí. Với hơn 10 năm kinh nghiệm lâm sàng, Li chữa cho hàng nghìn bệnh nhân bị chứng đau đầu do căng thẳng.
Trong điều trị châm cứu, áp lực được đặt lên một số điểm của cơ thể để làm thư giãn các cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu. Sau đây là một số phương pháp cô sử dụng để làm giảm nhanh chóng cơn đau đầu do căng thẳng mà không dùng kim.
1.Ấn vào đáy hộp sọ và cổ của bạn:
Các huyệt này nằm trên nền xương sọ, ở bên trái và bên phải. Tạo áp lực lên chúng không chỉ giúp cho việc giảm đau đầu, mà còn làm giảm nghẹt mũi và đau cổ.
Hướng dẫn:
-Chắp hai tay vào sau đầu, ngón cái úp xuống.
-Định vị bàn tay của bạn sao cho hai ngón tay cái ấn vào rãnh ở góc của đáy sọ, bên trái và bên phải.
-Dùng lực mức độ từ nhẹ đến vừa phải và xoay những vòng tròn nhỏ. Lúc đầu bạn có thể cảm thấy hơi căng ở điểm này và điều đó là bình thường.
-Làm như vậy cho đến khi cảm thấy nhẹ nhõm.
2.Nhấn vào khoảng trống giữa ngón cái và ngón trỏ:
Huyệt này có thể giúp giảm đau nhức toàn thân, đau đầu, đau mặt, đau cổ và đau bụng.
Li gọi đây là nút giảm đau vì nó làm giảm đau đầu đồng thời đem lại cảm giác rất tốt.
Nếu bạn đang mang thai, tôi khuyên bạn không nên sử dụng cách này vì nó có thể gây kích thích quá mức.
Hướng dẫn:
-Úp lòng bàn tay của bạn xuống và tìm khoảng trống giữa hai ngón tay cái và ngón trỏ.
-Nhấn xuống điểm này bằng ngón tay cái của bàn tay đối diện.
-Khi bạn nhấn, hãy đẩy nhẹ về phía xương của ngón trỏ.
-Giữ với áp lực nhẹ đến trung bình trong 60 giây và điều chỉnh cường độ áp lực khi cần thiết.
-Lập lại hai đến ba lần trên mỗi tay.
Ngoài hai cách này, hãy áp dụng những cách khác để làm giảm cơn đau đầu do căng thẳng của bạn.
-Đi bộ ngoài trời với tốc độ nhanh hơn bình thường trong 30 phút giúp cung cấp oxy cho não và làm giảm căng thẳng.
-Nếu bạn khó rời khỏi bàn làm việc, hãy lên lịch cứ khoảng 30-60 phút đứng lên, vươn vai hoặc đi bộ xung quanh từ năm đến 10 phút để thúc đẩy lưu lượng máu lên cơ thể và não nhiều hơn.
-Uống nhiều nước cũng là một cách giúp tăng tuần hoàn máu trong não và cơ thể. Mệt mỏi, đau đầu thường do thiếu nước, hãy tin điều này, các nghiên cứu phát hiện hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu đều không uống đủ nước. Uống nước ấm với một lát gừng hoặc chanh, cảm giác rất tuyệt.
