Những thức uống làm mỡ bụng tan nhanh hơn

Share:
Minh họa: Towfiqu Barbhuiya/Unsplash

Rachel Dyckman MS, RDN, CDN , người sáng lập Rachel Dyckman Nutrition LLC cho biết: “Thực sự không có viên đạn thần kỳ nào . Bất chấp những lời quảng cáo rầm rộ về các loại thức uống giảm cân và “đồ uống đốt cháy chất béo”, không có loại thức uống pha chế lỏng nào bạn có thể nuốt mà sẽ phá hủy các tế bào mỡ của bạn.

Tuy nhiên, có những loại đồ uống tốt cho sức khỏe sẽ không góp phần làm bụng to lên – ngược lại, một số loại đồ uống nhất định có thể giúp làm tan mỡ nhanh hơn bằng cách ngăn chặn cảm giác thèm ăn, điều này có thể giúp bạn không ăn thêm calo, dẫn đến kết quả là cơ thể bạn có thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Nước cam

Minh họa: Osama Bgid/Unsplash

100ml nước cam nguyên chất là một thức uống giảm cân uống hiệu quả vì nó không chứa đường bổ sung và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.

Không chỉ vậy, nước cam còn được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol và huyết áp, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

Trà xanh

Minh họa: Matcha & CO/Unsplash

Trà xanh không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe não và tim, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư mà còn có thể giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng.

Trong trà xanh có chứa EGCG – một hợp chất có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới một cách tự nhiên. Hãy thử uống một tách trà xanh matcha vào buổi sáng, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt.

Trà đen không đường

Minh họa: Manki Kim/Unsplash

Nếu bạn không thích vị đắng của trà xanh, bạn có một lựa chọn lành mạnh khác: Trà đen. Giàu chất flavonoid tự nhiên, trà đen được coi là một loại đồ uống tốt cho tim mạch, thậm chí có thể giúp giảm huyết áp. Và những flavonoid tương tự có thể đóng một vai trò hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.

Một nghiên cứu năm 2014 phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu uống ba tách trà đen không đường mỗi ngày trong ba tháng sẽ giảm được nhiều inch vòng eo so với những người uống đồ uống khác.

Nước chanh mật ong

Minh họa: Anda Ambrosini/Unsplash

Mỗi buổi sáng bạn hãy uống một ly nước chanh trộn với một thìa cà phê mật ong khi bụng đói vào buổi sáng. Để giảm cân bạn nên ăn sáng sau đó khoảng một giờ.

Mặc dù chất ngọt không tốt cho quá trình giảm cân, nhưng mật ong lại chứa lượng đường không gây béo và có khả năng giúp sảng khoái tinh thần, vì thế sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này sẽ tạo nên một món đồ uống vô cùng hấp dẫn.

Cà phê

Minh họa: Mukul Wadhwa/Unsplash

Cà phê được nhiều người yêu thích và sử dụng để tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Caffeine trong cà phê hoạt động như một chất kích thích trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, có lợi cho việc giảm cân.‏

‏Một số nghiên cứu đã chứng minh lượng caffeine trong cà phê làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu trên hơn 2.600 người cho thấy những người uống đồ uống có chứa caffeine giảm cân hiệu quả hơn so với nhóm đối chứng. Để giảm cân, đốt mỡ bụng với cà phê, nên hạn chế thêm đường và sữa vào thức uống này.

Váng sữa

Minh họa: LyfeFuel/Unsplash

Bột váng sữa được làm thành món lắc và đồ uống thay thế bữa ăn khác có thể hữu ích để giảm béo và giảm cân nếu chúng được sử dụng thay cho một bữa ăn nhiều calo. Làm sao? Bowerman nói: “Váng sữa giúp ngăn chặn sự thèm ăn vì protein là một chất dinh dưỡng đa lượng giúp no, khiến ai đó ít ăn vặt hơn vào cuối ngày hoặc thèm ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate.”

Những lưu ý

Với những loại thức uống giúp giảm cân nói trên, các bạn không nên sử dụng lúc bụng đang đói. Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi uống thức uống trên để đảm bảo sự an toàn cho dạ dày. Cách tốt nhất bạn nên uống sau bữa ăn nhẹ khoảng 30 phút để tránh gây hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, để có thể giúp tăng cường hiệu quả giảm cân bạn cần kết hợp sử dụng chế độ ăn kiêng giảm tinh bột và các loại chất béo. Đồng thời, duy trì chế độ tập luyện những bài thể dục giảm cân để có được tác dụng như mong đợi.

(Theo Eat This, Not That!)

Bài viết chỉ có giá trị tham khảo.

Share:

Ý kiến độc giả
Quảng Cáo

Bài Mới

Quảng Cáo
Quảng Cáo

Có thể bạn chưa đọc

Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Share trang này:
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
LinkedIn
Email
Kênh Saigon Nhỏ: