Thói quen hàng ngày của những người thành công và nổi tiếng

(minh họa: Rahul Pandit/Unsplash)

Lập ra những kế hoạch cho mỗi ngày của bạn có thể tạo ra sự khác biệt lớn về năng suất và sức khỏe. Bằng cách đặt ra các ưu tiên rõ ràng và phân bổ đủ thời gian cho từng nhiệm vụ, bạn có thể hoàn thành nhiều việc hơn trong thời gian ngắn hơn, đồng thời giảm căng thẳng và choáng ngợp.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn lên kế hoạch cho ngày của mình một cách hiệu quả:

1.Thức dậy vào một thời điểm cố định mỗi ngày
Thiết lập thời gian thức dậy nhất quán giúp bạn duy trì giấc ngủ ngon và tạo tinh thần cho một ngày làm việc hiệu quả. Ví dụ nếu bạn thường thức dậy lúc sáu giờ sáng vào các ngày trong tuần và ngủ đến 10 giờ sáng vào cuối tuần, bạn có thể bị gián đoạn giấc ngủ và giảm mức năng lượng. Bằng cách thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bạn sẽ rèn luyện cho cơ thể mình hình thành những thói quen và duy trì mức năng lượng ổn định trong suốt cả ngày.

Richard Branson, người sáng lập Virgin Group, thức dậy lúc 5:45 sáng hàng ngày để bắt đầu ngày mới và tập thể dục trước khi ăn sáng.

2.Tránh bỏ bữa sáng
Một bữa sáng lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn năng lượng và sự tập trung cần thiết để giải quyết một ngày đầy sức sống. Tránh bỏ bữa sáng hoặc ăn thực phẩm có đường, chế biến sẵn có thể dẫn đến cạn kiệt năng lượng và giảm năng suất. Thay vào đó, hãy nhắm đến một bữa sáng cân bằng bao gồm protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức hợp.

Bữa điểm tâm rất quan trọng. (minh họa: Brooke Lark/Unsplash)

Oprah Winfrey, bà trùm truyền thông, bắt đầu ngày mới với bữa sáng giàu dinh dưỡng bao gồm sữa lắc protein, quả mọng và trà xanh.

3.Đặt ra những ưu tiên trong ngày
Dành thời gian mỗi sáng để xem lại danh sách việc cần làm hoặc lịch của bạn và xác định các ưu tiên hàng đầu của mình trong ngày. Hãy trung thực với mức độ mà bạn có thể hoàn thành và phân bổ đủ thời gian cho từng nhiệm vụ. Ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng nhất và giải quyết chúng đầu tiên vào buổi sáng khi bạn thường tập trung và làm việc hiệu quả nhất.

Elon Musk, CEO của Tesla và SpaceX, sử dụng kỹ thuật sắp xếp thời gian để lên kế hoạch cho một ngày của mình và bảo đảm rằng ông dành đủ thời gian cho mỗi nhiệm vụ.

4.Thực hành hoạt động thể chất
Những hoạt động thể chất thường xuyên cung cấp năng lượng cho cơ thể và tâm trí của bạn, đồng thời giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Ngay cả một bài tập thể dục hoặc đi bộ ngắn cũng tạo ra sự khác biệt lớn về mức năng lượng và tâm trạng của bạn. Tìm một hoạt động mà bạn thích và biến nó thành một phần thường xuyên trong thói quen của bạn.

Tim Cook, CEO của Apple, thức dậy lúc 4:30 sáng mỗi ngày để tập thể dục và giữ dáng.

Tim Cook trong một buổi nói chuyện với nhân viên Apple tại Cupertino, California (ảnh: Stephen Lam/Getty Images)

5.Nghỉ giải lao
Nghỉ giải lao thường xuyên giúp bạn nạp năng lượng và tái tập trung trong suốt cả ngày. Tránh làm việc trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi, vì nó sẽ khiến cho năng suất của bạn giảm đi và căng thẳng hơn. Dành vài phút mỗi giờ để vươn vai, đi dạo hoặc đơn giản là hít thở sâu.

Bill Gates, người đồng sáng lập Microsoft, thường xuyên nghỉ giải lao trong ngày để đọc và suy ngẫm.

6.Tránh làm nhiều việc cùng một lúc
Làm nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến bạn căng thẳng và làm việc không hiệu quả. Thay vào đó, hãy tập trung hoàn thành một nhiệm vụ tại một thời điểm và tránh những phiền nhiễu như email hoặc mạng xã hội. Đặt ranh giới rõ ràng khi nào bạn sẽ và chắc chắn sẽ không kiểm tra điện thoại hoặc email của mình.

Warren Buffett, CEO của Berkshire Hathaway, tránh làm nhiều việc cùng một lúc và dành toàn bộ sự chú ý của mình cho một nhiệm vụ tại một thời điểm.

7.Uống nước đầy đủ
Uống nhiều nước suốt cả ngày giúp bạn giữ nước và tràn đầy năng lượng. Luôn mang theo một chai nước bên mình và đặt mục tiêu uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày.

Jeff Bezos, người sáng lập Amazon, giữ đủ nước suốt cả ngày bằng cách uống nhiều nước và tránh cafein.

8.Xem lại thành tích của bạn
Vào cuối ngày, hãy dành chút thời gian để xem lại những thành tích mà mình đã đạt được và xác định những nhiệm vụ còn sót để giải quyết vào ngày hôm sau. Kỷ niệm những thành công của bạn và suy nghĩ về những gì đã làm tốt và những gì có thể được cải thiện. Điều này giúp bạn duy trì động lực và tập trung hơn cho ngày hôm sau.

Arianna Huffington, người sáng lập Thrive Global, giữ một cuốn nhật ký về lòng biết ơn, trong đó cô ấy suy ngẫm về ba điều mà cô ấy biết ơn mỗi ngày.

9.Dành thời gian để thư giãn và xả hơi
Điều quan trọng là dành một chút thời gian để thư giãn và xả hơi vào cuối ngày. Việc này liên quan đến việc đọc sách, thiền hoặc dành thời gian cho những người thân yêu. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong một giờ trước khi đi ngủ, vì chúng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Sheryl Sandberg, COO của Facebook, dành thời gian mỗi tối để ở bên gia đình và tạm ngưng công việc.

Tỉ phú Sheryl Sandberg. (ảnh: Kevin Dietsch / Getty Images)

10.Đi ngủ vào một giờ cố định mỗi ngày
Thiết lập giờ đi ngủ cố định giúp bạn duy trì giấc ngủ ngon và đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm. Đặt mục tiêu ngủ ít nhất bảy đến tám tiếng mỗi đêm và tránh uống cà phê và rượu trước khi đi ngủ.

Indra Nooyi, cựu CEO của PepsiCo, đi ngủ vào lúc 11 giờ hằng đêm và đặt điện thoại của cô ở chức năng “Không làm phiền” để bảo đảm một giấc ngủ ngon.

Tóm lại, lập kế hoạch cho mỗi ngày, bạn sẽ tạo ra sự khác biệt lớn về năng suất và sức khỏe của bạn. Bằng cách làm theo những lời khuyên này và điều chỉnh chúng theo nhu cầu và sở thích cụ thể, bạn sẽ tối đa hóa tiềm năng và đạt được mục tiêu của mình. Hãy nhớ kiên định và kiên nhẫn!

(theo Medium)

Share:

Ý kiến độc giả
Quảng Cáo

Có thể bạn chưa đọc

Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Quảng Cáo
Share trang này:
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
LinkedIn
Email
Kênh Saigon Nhỏ: