Hẳn bạn đã từng nghe câu: Thói quen tạo nên số phận. Thật vậy, thói quen hằng ngày là những viên gạch xây dựng nên số phận của mỗi người.
Thói quen xấu như hút thuốc, dùng quá nhiều bia rượu, thức đêm,… dẫn đến sức khỏe không tốt, ảnh hưởng đến cuộc sống, hay “số phận” của bạn. Trong khi những thói quen tốt như thường xuyên tập thể dục, ăn uống lành mạnh, giữ vệ sinh cá nhân tốt,… sẽ làm điều ngược lại. Tất cả những thói quen định hình suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mỗi cá nhân, và theo thời gian sẽ tác động sâu sắc đến quỹ đạo của cuộc sống.
Những thay đổi to lớn nhất trong cuộc sống thường đến từ những thói quen nhỏ và nhất quán. Những hành vi và hành động nhỏ bé có vẻ không đáng kể, nhưng khi được thực hiện một cách nhất quán, chúng có sức mạnh biến đổi cuộc sống của chúng ta một cách sâu sắc và thầm lặng.
Trong cuốn “Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything“, B.J. Fogg viết: “Khi tôi tích lũy được hàng chục thói quen mới – chủ yếu là những thói quen nhỏ – chúng kết hợp với nhau để tạo ra sự chuyển đổi. Duy trì tất cả những điều này không cảm thấy khó khăn. Theo đuổi sự thay đổi theo cách này cảm thấy tự nhiên và thú vị một cách kỳ lạ. Cho dù bạn muốn cải thiện sức khỏe, năng suất, các mối quan hệ hay hạnh phúc tổng thể của mình, thì những thói quen nhỏ này rất đơn giản và dễ thực hiện nhưng lại mang lại hiệu quả cao trong việc tạo ra kết quả lâu dài.”
Dưới đây là những thói quen nhỏ nhưng âm thầm thay đổi cuộc đời bạn:
-Tương tác nhiều hơn với những cuốn sách hay bằng cách ghi chú.
-Thực hành ăn uống chánh niệm bằng cách chú ý cơ thể của mình.
-Quyết đoán hơn. Truyền đạt nhu cầu và ranh giới của bản thân một cách rõ ràng.
-Suy ngẫm về những trải nghiệm của bạn ít nhất mỗi tháng một lần để hiểu rõ hơn và có quan điểm tốt hơn.
-Hít một vài hơi thở sâu, nhiều lần trong ngày để làm dịu tâm trí của bạn.
-Ăn cho cơ thể và bộ não của bạn. Những gì bạn ăn có tác động lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-Ưu tiên một vài phút hàng ngày để đi bộ.
-Dành thời gian để hòa mình vào thiên nhiên để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
-Dành vài phút mỗi đêm để viết ra những gì bạn muốn làm vào ngày mai. Giải quyết những mục tiêu trong danh sách của bạn càng sớm càng tốt.
-Nghỉ ngơi có chất lượng. Đứng dậy và di chuyển xung quanh sau vài giờ tập trung.
-Viết những suy nghĩ và cảm xúc ra ngoài để đầu óc thoải mái hơn.
-Lắng nghe kỹ và cố gắng hiểu rõ nhu cầu, cảm xúc và mối quan tâm của người khác.
-Lái xe cẩn thận. Chú ý đến đường đi, giao thông, cảm xúc và phản ứng của bạn.
-Buông bỏ những thứ bạn không thể kiểm soát. Đừng lãng phí cuộc đời của bạn để lo lắng về những điều bạn không thể thay đổi.
-Cuộc sống đang diễn ra ngay bây giờ. Đừng sống trong quá khứ hay lo lắng về tương lai.
-Tập trung vào đây,bây giờ và tận hưởng từng khoảnh khắc.
-Buông bỏ hận thù để thúc đẩy hòa bình nội tâm.
-Tránh nhìn vào màn hình quá lâu để giảm căng thẳng và minh mẫn hơn.
-Lắng nghe phản hồi để đạt được sự tự nhận thức.
-Thực hành đi bộ chánh niệm bằng cách tập trung vào môi trường xung quanh và cảm giác khi bạn di chuyển.
-Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nó sẽ điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ tự nhiên của cơ thể bạn.
-Nhận biết và quản lý cảm xúc của mình để cải thiện EQ.
-Thể hiện sự sáng tạo thông qua nghệ thuật hoặc văn bản.
-Đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp, hãy làm mọi thứ từ từ và thư giãn.
-Rèn luyện tính kiên nhẫn bằng cách bình tĩnh chấp nhận những thất bại và thử thách.
-Tham gia vào chuyển động chánh niệm hoặc kéo dài để cải thiện sức khỏe thể chất.
-Hãy tỏ lòng trắc ẩn với chính mình khi bạn phạm sai lầm. Không ai là hoàn hảo.
-Nuôi dưỡng cơ thể bằng các loại thực phẩm lành mạnh hỗ trợ sức khỏe của bạn.
-Sử dụng công nghệ một cách thận trọng, tránh sử dụng quá mức và gây xao nhãng.
-Tìm và cam kết thực hiện một sở thích ngoài công việc để tận hưởng trong thời gian rảnh rỗi.
-Trau dồi tính khiêm tốn bằng cách thừa nhận những hạn chế của bản thân.
-Hãy thành thật với bạn và biết giá trị của chính mình, đồng thời thể hiện bản thân một cách chân thực trong các mối quan hệ và công việc của bạn.
-Nắm lấy cơ hội được vui chơi và tự phát trong cuộc sống.
-Thực hiện việc học tập suốt đời. Học một cái gì đó mới sẽ giữ cho tâm trí của bạn hoạt động, cho dù đó là một kỹ năng mới hay một chủ đề mới.
-Tha thứ cho người khác và tiếp tục sống. Giữ sự tức giận và oán giận trong người sẽ chỉ làm tổn thương bản thân về lâu dài.
-Lạc quan và tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống.
-Làm nhiều hơn những gì mình biết để kết hợp các hành vi tốt.
-Dành thời gian cho những người mà bạn quan tâm, như đi uống cà phê, đi dạo hay chỉ trò chuyện, nhắn tin qua điện thoại.
-Hãy kiên nhẫn với chính mình. Sự thay đổi cần thời gian. Đừng nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Chỉ cần kiên nhẫn, và cuối cùng bạn sẽ hình thành những thói quen tốt cho cuộc sống.
-Hãy vui tươi lên. Cuộc sống quá ngắn để lúc nào cũng nghiêm túc. Dành thời gian cho những gì bạn thích và đừng quá coi trọng bản thân.
Cuối cùng, hãy nhớ rằng, làm từng việc một, đừng gấp rút mọi chuyện. Luyện tập hằng ngày sẽ khiến việc thực hiện những điều trên dễ dàng hơn. Và hãy nhớ rằng, không phải những điều bạn muốn làm, mà chính những gì bạn làm sẽ thay đổi cuộc đời bạn.
(theo Medium)
