Không thể phủ nhận. Không thể né tránh. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với nỗi sợ hãi, cảm thấy khó chịu và lo lắng ở mức độ khác nhau.
Chìa khóa để sống một cuộc sống thành công là đối xử thân thiện hơn với nỗi sợ hãi và thay đổi suy nghĩ của bạn để bạn có thể tiến về phía trước với những điều quan trọng đối với mình. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn xây dựng sự tự tin, bất chấp nỗi sợ hãi.
1-Xác định và thách thức những niềm tin sai lệch
Xác định những niềm tin đang cản trở bạn. Những niềm tin này thường xuất phát từ những bất trắc trong quá khứ hoặc với nhiều tiêu cực. Khi bạn nhận ra chúng, hãy xem xét tính hợp lệ của chúng. Hãy tự hỏi bản thân xem liệu có bằng chứng cụ thể nào chứng minh những niềm tin này hay liệu chúng có dựa trên giả định hoặc nỗi sợ hãi hay không.
Thay thế những suy nghĩ tiêu cực này bằng những niềm tin mạnh mẽ và hỗ trợ phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng của bạn. Nói lời khẳng định là một cách tuyệt vời để giúp bạn trong nhiệm vụ này.
2-Thực hiện các bước nhỏ
Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn có vẻ quá sức, nhưng thực hiện từng bước nhỏ sẽ giúp tạo động lực và sự tự tin. Chia mục tiêu của bạn thành các nhiệm vụ hoặc hành động dễ dàng thực hiện hơn.
Dần dần đối đầu với những tình huống gây sợ hãi hoặc khó chịu, bắt đầu từ tình huống ít đáng sợ nhất. Từ từ tiến tới các nhiệm vụ khó khăn hơn. Ăn mừng từng thành công nhỏ. Làm như vậy sẽ củng cố khả năng của bạn để vượt qua thử thách và xây dựng khả năng phục hồi!
3-Coi thất bại là điều kiện phát triển
Nỗi sợ hãi thường bắt nguồn từ nỗi sợ thất bại. Thay đổi suy nghĩ của bạn bằng cách coi thất bại là cơ hội để trưởng thành và học hỏi. Nắm bắt suy nghĩ rằng những sai lầm và thất bại là những bài học quý giá giúp bạn hiểu rõ hơn và thúc đẩy bạn tiến lên. Xem chúng như những bước đệm hướng tới thành công hơn là những lý do để từ bỏ. Trau dồi tư duy định hướng phát triển coi trọng sự tiến bộ và khả năng phục hồi.
4-Hình dung mình sẽ thành công
Hình dung là một kỹ thuật mạnh mẽ để vượt qua nỗi sợ hãi và thay đổi suy nghĩ của bạn. Hãy yên lặng, nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang đối mặt và chinh phục thành công nỗi sợ hãi của mình.
Cảm nhận đầy đủ những kết quả tích cực, cảm giác hoàn thành và cảm giác được trao quyền. Thu hút tất cả các giác quan của bạn để làm cho hình ảnh trực quan sống động và có tác động. Bài tập này giúp xây dựng sự tự tin và điều chỉnh lại bộ não để liên kết những cảm xúc tích cực với tình huống mà bạn sợ hãi.
5-Tìm kiếm sự hỗ trợ
Gia đình, bạn bè, người cố vấn, những người luôn khuyến khích và hướng dẫn bạn là những người ở xung quanh bạn. Chia sẻ nỗi sợ hãi và mục tiêu của bạn với những người mà bạn tin tưởng, những người có khả năng giúp bạn có trách nhiệm một cách đáng yêu. Sự hỗ trợ của họ có thể đưa ra quan điểm, lời khuyên và sự trấn an, tăng cường sự tự tin của bạn và cung cấp một mạng lưới an toàn khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi của mình.
Hãy nhớ rằng, đối mặt với nỗi sợ hãi và thay đổi suy nghĩ của bạn về nó cần có thời gian và sự luyện tập. Hãy kiên nhẫn với chính mình và ăn mừng mỗi bước tiến về phía trước. Bằng cách chủ động đối mặt với nỗi sợ hãi của mình và áp dụng tư duy định hướng phát triển, bạn trao quyền cho bản thân vượt qua những giới hạn và nắm bắt thành công. Tự tin lên, bạn nhé!
(theo Medium)
