Ban đêm khi mặt trời lặn, nhiệt độ bên ngoài bắt đầu giảm xuống, nhiệt độ cơ thể người giảm xuống theo. Lúc này, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, bàn chân là nơi xa tim nhất, hiệu quả tuần hoàn sẽ kém đi, khiến cho bàn chân bị lạnh, không theo kịp cơ thể người. Nhiệt độ cơ thể thấp, nhiệt độ chân cũng thấp sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Rất nhiều nghiên cứu xác nhận lợi ích của việc giữ ấm bàn chân nói chung. Nghiên cứu công bố trên Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý Quốc tế cho thấy mang vớ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp mọi người thiếp đi sớm hơn 7.5 phút và giảm lần thức giấc trong một đêm 7.5 lần so với bình thường, do đó làm tăng tổng lượng thời gian ngủ thêm 32 phút.
Mang vớ khi ngủ, nhiệt độ bàn chân được bảo vệ, quá trình tuần hoàn máu diễn ra suông sẻ hơn, duy trì nhiệt độ cơ thể tương đối ổn định, giúp con người dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Tại Nhật Bản, người dân mang vớ hầu như quanh năm, thậm chí không cởi ra khi ngủ. Đây cũng là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. 20 năm liền, tuổi thọ Nhật Bản là 84.6. Các nhà khoa học cho rằng thói quen mang vớ của người dân có thể liên quan đến vấn đề sức khỏe và tuổi thọ.
Đại học Surrey và Đại học Tây Bắc Mỹ phát hiện bất kể thời gian ngủ là bao nhiêu, giấc ngủ chất lượng thấp có thể làm giảm 10% tuổi thọ. Thực tế, ở những người thường xuyên trằn trọc khó ngủ, khả năng miễn dịch tự nhiên giảm, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh thần kinh tăng cao.
Mang vớ khi đi ngủ giúp ngăn ngừa cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh. Ngược lại với quan niệm rằng việc đi vớ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, việc giữ ấm đôi chân thực tế lại giúp điều hòa nhiệt độ và giảm tần suất các cơn bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Mang vớ làm ấm giúp giãn mạch và tăng lưu thông máu. Lưu lượng máu lưu thông ổn định sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ, từ đó tránh được hiện tượng mất cân bằng hormone gây ra cơn bốc hỏa.
Mang vớ khi đi ngủ làm giảm thiểu các triệu chứng tê ngón tay, chân: Hội chứng Raynaud là tình trạng máu lưu thông đến các ngón tay và chân bị hạn chế, khiến tay chân bị tê bì, sưng và đau nhức. Cơn Raynaud có thể xảy ra khi bạn bị lạnh hoặc căng thẳng.
Ngoài ra, mang vớ khi ngủ còn làm giảm triệu chứng của bệnh về da ở chân. Đối với những người có da chân khô nứt, việc mang vớ khi ngủ giúp bảo vệ và dưỡng ẩm chân tốt hơn. Bằng cách thoa kem dưỡng trước khi mang vớ, độ ẩm sẽ được giữ lại, giúp da mềm mại và hạn chế nứt nẻ.
Lựa chọn và mang vớ sao cho đạt hiệu quả tối ưu?
Tránh mang vớ chật vào ban đêm: Việc mang vớ chật khi ngủ khiến máu không lưu thông tốt, làm ngắt quãng quá trình nghỉ ngơi của cơ thể. Do đó, hãy chắc chắn vớ bạn mang khi đi ngủ là loại thoải mái và không làm hạn chế cử động của các ngón chân.
Lựa chọn chất liệu vớ phù hợp: Chọn vớ từ các chất liệu thoáng khí và hút ẩm như cotton, len, hoặc các loại sợi tự nhiên khác. Tránh mang vớ từ sợi tổng hợp không thoát khí vì dễ gây bí chân, ẩm và dễ nhiễm khuẩn.
Kích cỡ vớ: Vớ quá chật có thể gây áp lực lên chân, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây cảm giác khó chịu và thậm chí đau nhức. Nên chọn vớ có kích thước vừa phải, ôm chân nhưng không bó quá chặt.
Để không tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm phát triển, nên giặt vớ thường xuyên. Tốt nhất là thay vớ mỗi ngày và giặt sạch bằng xà phòng dịu nhẹ. Vớ nên được phơi khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại.
Không sử dụng vớ quá dày vào mùa hè: Vào mùa hè, nên chọn vớ mỏng và thoáng khí, tránh làm tăng nhiệt độ cơ thể quá mức, gây khó chịu và đổ mồ hôi nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
(Tổng hợp)
