“70 chưa phải là gìa,
70 là tuổi mới qua dậy thì.”
Một cuộc sống vui vẻ và gắn kết không chỉ phụ thuộc vào những gì bạn làm mà còn phụ thuộc vào những gì bạn ngừng làm.
Sự thật là, một số thói quen và hành vi lúc đầu có thể vô hại, nhưng theo thời gian, có thể cản trở bạn trải nghiệm hạnh phúc và những mối quan hệ sâu sắc mà bạn xứng đáng có được.
Nếu bạn sắp bước sang tuổi 70 (hoặc đã ở độ tuổi này) và muốn chương này của cuộc đời mình tràn ngập ý nghĩa, tình yêu và sự bình yên, thì đã đến lúc phải từ bỏ một số thứ không còn phù hợp với bạn nữa.
Sau đây là bảy hành vi bạn cần từ bỏ nếu muốn tuổi 70 tràn ngập niềm vui và sự trẻ trung, yêu đời, gắn kết.
-Từ bỏ mọi mối hận thù
Sự oán giận rất nặng nề. Nó khiến bạn cảm thấy u ám về mặt cảm xúc và có thể tạo nên những bức tường vô hình giữa bạn và những người quan trọng nhất.
Khi bạn bước sang tuổi 70, cuộc sống có thể đã mang đến cho bạn rất nhiều lý do để cảm thấy tổn thương hoặc thất vọng. Nhưng mang theo những cảm xúc đó chỉ làm tiêu hao năng lượng và đánh cắp niềm vui của bạn. Sự tha thứ không phải là để người khác thoát khỏi lỗi lầm mà là để giải thoát chính mình. Khi bạn buông bỏ những oán giận cũ, bạn sẽ tạo ra không gian cho sự bình yên, tình yêu và sự gắn kết hơn trong cuộc sống.
Vì vậy, nếu bạn đang ôm mối hận thù, hãy tự hỏi: liệu có đáng để hy sinh hạnh phúc của mình không?
-‘Say yes’ mọi thứ
Không muốn làm mọi người thất vọng hoặc có vẻ không tử tế, vì vậy bạn có khuynh hướng nói đồng ý với những việc mà bạn thực sự không muốn làm – các sự kiện xã hội, ân huệ, trách nhiệm thậm chí không phải của bạn.
Nếu bạn nói có với một việc quá sức mình, thì cuối cùng thiện chí của bạn không đem lại kết quả tốt đẹp mà còn ngược lại.
Nói không không phải là ích kỷ mà là cần thiết. Khi bạn bảo vệ thời gian và năng lượng của mình, bạn có thể cống hiến hết mình cho những điều và những người thực sự khiến bạn vui vẻ. Đây là một trong những bài học tuyệt vời nhất mà chúng ta cần học khi trưởng thành hơn.
-Suy ngẫm về quá khứ
Khi tâm trí bạn bị trói buộc trong quá khứ, bạn sẽ mất đi khả năng thực sự tận hưởng hiện tại.
Chánh niệm cho ta biết cuộc sống diễn ra ngay bây giờ. Chúng ta càng chú tâm vào hiện tại thì trải nghiệm của chúng ta càng trở nên phong phú và trọn vẹn hơn. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng việc học cách nhẹ nhàng hướng suy nghĩ trở lại hiện tại sẽ thay đổi cách chúng ta sống.
Đạt được nghệ thuật chánh niệm là khi ta có thể sống trọn từng khoảnh khắc, buông bỏ những gì đã qua và hoàn toàn đón nhận những gì ngay trước mắt. Giúp ta tìm thấy nhiều niềm vui, sự bình tĩnh và kết nối hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Quá khứ không thể thay đổi, nhưng mối quan hệ của bạn với nó thì có thể. Bạn càng sớm ngừng suy nghĩ về nó thì bạn càng tạo ra nhiều không gian hơn cho những kỷ niệm mới và những khoảnh khắc ý nghĩa.
-So sánh bản thân với người khác
Bất kể bạn đã đạt được bao nhiêu thành tựu hay có bao nhiêu phước lành xung quanh, vẫn luôn có ai đó có vẻ như có nhiều hơn bạn, có phải không?
So sánh là một cái bẫy. Nó khiến bạn không còn tập trung vào những gì mình phải làm nữa mà thay vào đó là cảm giác thiếu thốn và bất lực. Và sự thật là bạn không bao giờ thực sự biết cuộc sống của người khác như thế nào đằng sau hậu trường.
Bạn sẽ tìm thấy rất nhiều sự bình yên khi hướng sự chú ý vào bên trong. Thay vì nhìn vào những gì người khác đang làm, hãy hỏi: Điều gì khiến tôi cảm thấy thỏa mãn? Điều gì mang lại cho tôi hạnh phúc? Khi tôi tập trung vào việc sống phù hợp với các giá trị và ưu tiên của mình, nhu cầu so sánh sẽ dần biến mất.
Không có giải thưởng nào cho việc “giỏi hơn” bất kỳ ai khác – việc được là chính mình cũng đã là niềm vui lớn rồi.
-Tránh những cảm xúc khó khăn
Có vẻ như chìa khóa cho một cuộc sống vui vẻ là chỉ tập trung vào những điều tích cực và tránh xa mọi thứ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nhưng việc đẩy lùi những cảm xúc khó khăn không làm nó biến mất mà chỉ bị chôn vùi sâu hơn vào tâm khảm.
Cố gắng tránh những cảm xúc như buồn bã, tức giận hoặc sợ hãi. Tự nhủ mình phải “mạnh mẽ lên” hoặc “nhìn vào mặt tích cực”, nghĩ rằng việc lờ đi những cảm xúc đó là điều lành mạnh nên làm. Nhưng theo thời gian, những cảm xúc chưa được giải quyết đó vẫn ẩn sâu bên dưới bề mặt, biểu hiện theo những cách không ngờ tới, như căng thẳng, mệt mỏi hoặc thậm chí là cáu gắt với những người thân yêu.
Việc cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc khó khăn thực sự là một trong những điều chữa lành nhất mà bạn có thể làm. Khi bạn ngồi với cảm xúc của mình thay vì chạy trốn chúng, những cảm xúc tiêu cực đó sẽ mất đi quyền kiểm soát bạn.
Đây là một nghịch lý kỳ lạ: khi đối mặt trực diện với những cảm xúc khó khăn, bạn sẽ tạo ra nhiều không gian hơn cho niềm vui và sự bình yên trong cuộc sống.
Vì vậy, thay vì né tránh những điều khó khăn, hãy thử đối mặt với nó bằng sự tò mò và lòng trắc ẩn. Bạn có thể thấy rằng nó giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và kết nối hơn bao giờ hết.
-Để nỗi sợ kìm hãm bạn
Sự sợ hãi có cách tinh vi khiến chúng ta bị mắc kẹt. Nó nói những lời “đe dọa” về đủ mọi chủ đề với bạn, mặc dù những điều đó hầu như chẳng bao giờ xảy ra.
Vấn đề ở đây là: việc “an toàn” thường phải đánh đổi bằng sự phát triển và kết nối. Một số trải nghiệm bổ ích nhất trong cuộc sống – học một kỹ năng mới, kết bạn mới hoặc thậm chí chỉ cần nói lên sự thật của mình – đòi hỏi phải có một bước tiến lớn về đức tin.
Không phải là không sợ hãi. Vấn đề là không để nỗi sợ hãi làm chủ cuộc sống của bạn. Hãy thực hiện những bước nhỏ nếu cần, nhưng đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn sống trọn vẹn.
-Coi nhẹ các mối quan hệ
Những người trong cuộc sống của bạn chính là những người làm cho cuộc sống của bạn trở nên có ý nghĩa. Nhưng thật dễ dàng để cho rằng những mối quan hệ mà bạn quan tâm sẽ luôn tồn tại, ngay cả khi bạn không nuôi dưỡng chúng. Có một bài học đắt giá rằng thời gian trôi qua rất nhanh, và cơ hội để kết nối cũng vậy.
Một cuộc gọi điện thoại đơn giản, một lời “cảm ơn” chân thành, hay thậm chí chỉ cần ngồi cùng nhau trong im lặng cũng có thể có ý nghĩa hơn bạn nghĩ. Đừng chờ đợi “khoảnh khắc hoàn hảo” để bày tỏ tình yêu hoặc sự trân trọng của bạn, có thể nó sẽ không bao giờ đến. Những mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn xứng đáng nhận được thời gian và sự quan tâm của bạn ngay bây giờ.
Bởi vì cuối cùng, điều quan trọng không phải là bạn đã sống bao nhiêu năm; Đó là mức độ sâu sắc mà bạn đã yêu và được yêu lại.
Cuộc sống ở độ tuổi 70 là một chương đặc biệt – nơi nhịp sống chậm lại, các ưu tiên thay đổi và có nhiều không gian hơn để suy ngẫm. Nhưng có những lúc gánh nặng của những thói quen và hành vi cũ có thể trở nên nặng nề hơn bao giờ hết. Vì vậy, hãy buông bỏ những thói quen và hành vi ngăn cản cuộc sống vui vẻ, nhẹ nhàng của bạn ở chương quan trọng của cuộc đời này.
(theo Hack Spirit)
