Theo các nhà nghiên cứu, trung bình một người trưởng thành đưa ra khoảng 35,000 quyết định mỗi ngày và con số này chỉ tính các lựa chọn có ý thức.
Từ những quyết định đơn giản như ăn gì tối nay đến những quyết định quan trọng như ngành nghề, trường học… bạn luôn dễ bị rối bởi rất nhiều lựa chọn trong cuộc sống. Tình huống khó xử này là điều mà các chuyên gia gọi là “choice overload” (quá nhiều lựa chọn).
Theo The Decision Lab, công ty nghiên cứu khoa học hành vi giúp các cá nhân và tổ chức đưa ra những quyết định quan trọng, tình trạng “quá nhiều lựa chọn” xảy ra khi bạn cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra quyết định, đặc biệt khi tất cả dường như có giá trị như nhau.
Trong cuốn sách “Out of Your Mind” của mình, các tác giả Jorge Cham, một kỹ sư chuyển sang làm họa sĩ truyện tranh, và Dwayne Godwin, một nhà khoa học thần kinh, khám phá những khía cạnh phức tạp của bộ não con người.
Một phần trong cuốn sách của họ giải thích tình trạng có quá nhiều lựa chọn gây ảnh hưởng tiêu cực đến bản thân mỗi người và một cách đơn giản để khắc phục.
Sợ bị bỏ lỡ là cảm xúc tiêu cực mà bạn trải qua khi so sánh cuộc sống của mình với của người khác, điều này khiến bạn cảm thấy bị tụt hậu.
“Có quá nhiều lựa chọn” nằm trong những yếu tố có thể khiến bạn so sánh bản thân với người khác và bạn sẽ có nhiều khả năng tự nghi ngờ chính mình, Cham và Godwin viết. Cụm từ “so sánh với xã hội” ám chỉ khi bạn không chỉ nghĩ mình đưa ra lựa chọn sai mà còn cho rằng người khác quyết định tốt hơn.
Tình trạng sợ bị bỏ lỡ ngày càng phổ biến khi mọi người có thể theo dõi những gì người khác đang làm trên mạng xã hội, Cham và Godwin lưu ý. Một bức tranh hoạt hình mà Cham minh họa trong cuốn sách mô tả một chàng trai trẻ đang xem video về một người khác đang đi nghỉ và thốt lên hỏi tại sao mình sống cực quá vậy.
Ngay cả khi bạn hài lòng với cuộc sống hiện tại, việc coi hành động của người khác là tốt hơn khiến bạn không hài lòng về những lựa chọn của chính mình.
Hai tác giả này chỉ ra một nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ nhiều cuộc khảo sát, trong đó mọi người được hỏi về mức độ hạnh phúc của họ, sau đó được nhắc nhở xem xét thu nhập của từng cá nhân so với hàng xóm như thế nào.
Theo Cham và Godwin, nghiên cứu phát hiện ra mức độ hạnh phúc tăng lên khi thu nhập của họ cao hơn và ngược lại so với những người khác.
Có nhiều lựa chọn giúp bạn cảm thấy yêu đời, nhưng đôi khi không phải quyết định điều gì lại vui hơn, Cham và Godwin viết. Tuy nhiên bạn cũng có thể giảm số lượng lựa chọn mà mình phải đưa ra. Cham và Godwin gợi ý hãy học theo các nhà sư Phật Giáo và chấp nhận sự đơn giản. Họ sống một cuộc đời giản dị với ít tài sản so với người bình thường, điều này hỗ trợ họ tránh được những căng thẳng và lo lắng khi đưa ra những quyết định phức tạp, để rồi tạo ra cảm giác sáng suốt và bình tĩnh, với ít cảm giác do dự và bất an.
Theo Cham và Godwin, cố gắng sắp xếp cuộc sống của bạn sao cho có đủ lựa chọn để cảm thấy hài lòng, và nếu phải quyết định nhiều thứ thì hãy hỏi ý kiến từ những người xung quanh.
