Thành công, theo mọi nghĩa, không chỉ đơn thuần là sản phẩm của tài năng hay may mắn, mà thuộc kết quả của một tư duy được trau dồi tỉ mỉ, một bộ não được tinh chỉnh để đạt được thành tựu. Giống như cơ bắp vật lý, não bộ phản ứng với sự rèn luyện, thích nghi và củng cố bằng nỗ lực nhất quán.
Bạn có thể bắt đầu rèn luyện não bộ để thành công:
Nắm bắt tính dẻo dai của thần kinh
Nền tảng của việc rèn luyện não bộ là hiểu về tính dẻo dai thần kinh: khả năng đáng kinh ngạc của não bộ trong việc tự tổ chức lại bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới trong suốt cuộc đời. Đừng để bị mắc kẹt với những thói quen tinh thần hiện tại của mình, mà hãy chủ động định hình lại các mô hình suy nghĩ và hành vi của bản thân. Tin vào khả năng thay đổi của bạn để thực hiện bước quan trọng đầu tiên.
Nuôi dưỡng tư duy phát triển
Nghiên cứu của Carol Dweck về tư duy phát triển nhấn mạnh sức mạnh của việc tin vào khả năng học hỏi và cải thiện của mỗi cá nhân. Chuyển từ tư duy cố định, cho rằng khả năng của bạn là tĩnh, sang tư duy phát triển, đón nhận những thách thức như cơ hội để phát triển. Xem thất bại như một kinh nghiệm học hỏi, không phải sự phản ánh những hạn chế vốn có của bạn. Điều này thúc đẩy khả năng phục hồi và khuyến khích nỗ lực kiên trì, những thành phần thiết yếu cho thành công.
Duy trì sự tập trung
Trong thế giới tràn ngập sự phân tâm, sự tập trung được xem như một điều quý giá. Rèn luyện não bộ để tập trung bằng cách thực hành thiền chánh niệm. Chỉ cần vài phút mỗi ngày cũng giúp nâng cao khả năng hiện diện và chống lại sự phân tâm. Các kỹ thuật như phương pháp Pomodoro – các khoảng nghỉ ngắn nhưng cải thiện đáng kể sự tập trung.
Nuôi dưỡng não bộ và thực hành những thói quen lành mạnh
Nuôi dưỡng tâm trí bằng một khẩu phần ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và các vitamin thiết yếu. Ưu tiên cho giấc ngủ, vì việc nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm đóng một vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và chức năng nhận thức. Tập thể dục thường xuyên không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn tăng cường lưu lượng máu đến não, thúc đẩy sự hình thành thần kinh và tính linh hoạt nhận thức.
Thách thức phạm vi an toàn của bạn
Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn kích hoạt tính dẻo dai thần kinh và thúc đẩy sự phát triển. Đón nhận những thách thức mới, học các kỹ năng mới và tiếp xúc với những trải nghiệm xa lạ. Một số ví dụ như học một ngôn ngữ chưa từng biết hoặc thử một sở thích mới. Bằng cách liên tục thử thách bản thân, bạn mở rộng khả năng nhận thức và xây dựng khả năng phục hồi.
Hình dung thành công và thực hành tự chủ tích cực
Hình dung và tự nhủ tích cực là những công cụ mạnh mẽ để định hình tư duy. Hình dung bản thân đạt được mục tiêu, trải nghiệm những cảm xúc liên quan đến thành công. Thay thế những lời tự nhủ tiêu cực bằng những lời khẳng định củng cố sự tự tin và khả năng của bạn. Sự diễn tập tinh thần này tạo ra một bản thiết kế thần kinh cho thành công, khiến bạn có nhiều khả năng hành động theo cách phù hợp với kết quả mong muốn của mình.
Chấp nhận học tập suốt đời
Bộ não phát triển mạnh nhờ sự kích thích. Nuôi dưỡng tình yêu học tập và liên tục tìm kiếm kiến thức và trải nghiệm mới. Đọc sách, tham dự hội thảo, tham gia vào các cuộc trò chuyện kích thích và khám phá những sở thích mới. Học tập suốt đời giữ cho não bộ hoạt động và thích ứng, thúc đẩy tính linh hoạt nhận thức và nâng cao khả năng thích ứng với sự thay đổi của bạn.
Bằng cách thực hiện nhất quán các chiến lược rèn luyện não bộ này, bạn sẽ tái thiết lập các dây thần kinh của mình, nuôi dưỡng tư duy hướng đến thành công và khai phá toàn bộ tiềm năng của bản thân.
Rèn luyện não bộ là một quá trình liên tục, đòi hỏi sự kiên nhẫn, kiên trì và cam kết phát triển bản thân.
