Nếu bạn có bố, mẹ hay người thân đang nghỉ hưu, hãy để ý mà xem, mặc dù họ vẫn tỏ ra vui vẻ, nhưng có thể bạn bị đánh lừa.
Tâm lý học phát hiện sự cô đơn của người già – nhất là người nghỉ hưu – không phải lúc nào cũng bộc lộ rõ ràng. Nó có thể biểu hiện qua những hành vi tinh tế, hàng ngày dễ bị bỏ qua. Nhận ra những dấu hiệu này có thể giúp thu hẹp khoảng cách giữa nụ cười bề ngoài và sức khỏe cảm xúc thực sự.
Trên thực tế, theo các chuyên gia, khoảng một phần tư số người lớn tuổi ở Hoa Kỳ bị cô lập về mặt xã hội. Đây là một căn bệnh thầm lặng thường không được chú ý. Những dấu hiệu tinh tế đó có thể xảy ra khác nhau với những cá nhân khác nhau.
-Ít giao tiếp
Có vẻ mâu thuẫn, nhưng đó là dấu hiệu cho thấy nỗi cô đơn tiềm ẩn. Họ nhớ nơi làm việc, đồng nghiệp và nhịp sống hối hả thường nhật đã trở thành một phần cuộc sống của họ trong nhiều năm. Họ thiếu hẳn nhiệt tình trong các cuộc thảo luận thường ngày. Họ yên lặng hơn, khiến cho ta lầm tưởng họ chỉ đang tận hưởng sự tĩnh lặng, yên bình.
-Quá háo hức cho một hoạt động nào đó
Khi thấy bố mẹ nghỉ hưu hào hứng tham gia công tác xã hội, hoặc ngay lập tức và luôn luôn xác nhận tham gia một chuyến du lịch với bạn học cũ, chúng ta sẽ cảm thấy vui mừng vì những hoạt động đó thật tích cực và tốt cho sức khỏe.
Nhưng các nhà tâm lý học lại nhìn thấy câu chuyện ở một khía cạnh khác. Đây có thể là dấu hiệu tinh tế của sự cô đơn thúc đẩy nhu cầu phải liên tục “di chuyển.” Và động lực thực sự này có thể gây xao nhãng, mệt mỏi thay vì có ích, khi nó thường xuyên và quá mức.
-Quá lệ thuộc vào công nghệ để tương tác xã hội
Nghỉ hưu, quỹ thời gian như vô tận và trong thời đại kỹ thuật số ngày nay, người về hưu thường xuyên lướt Facebook, Instagram để xem thông tin và giao lưu. Tuy nhiên, khi công nghệ trở thành phương tiện tương tác chính của họ, đó có thể là dấu hiệu tinh tế của sự cô đơn sâu sắc hơn.
Những người về hưu có vẻ vui vẻ bề ngoài có thể dành hàng giờ để lướt mạng xã hội, gửi tin nhắn hoặc tham gia các diễn đàn trực tuyến. Mặc dù những hoạt động này có thể mang lại cảm giác kết nối, nhưng không thể thay thế hoàn toàn cho những tương tác trực tiếp hoặc sâu sắc hơn giữa con người. Sự lệ thuộc quá mức vào các kết nối ảo có thể cho thấy họ khao khát sự tương tác nhưng thấy do dự hoặc không chắc chắn về việc nuôi dưỡng các mối quan hệ ngoại tuyến.
-Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ thường liên quan đến căng thẳng về mặt cảm xúc. Trên thực tế, một nghiên cứu của Đại học Chicago phát hiện rằng sự cô đơn có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ. Những người về hưu có vẻ ngoài vui vẻ (nhưng thực chất lại cô đơn) có thể gặp khó khăn trong việc duy trì lịch trình ngủ đều đặn thường xuyên thức giấc vào ban đêm hoặc thấy khó ngủ ngay từ đầu.
-Mong được kết nối
Bố mẹ nghỉ hưu thường xuyên gọi điện hỏi thăm hay cập nhật tình hình với tần suất lớn. Những cuộc điện thoại mà họ tỏ ra rất vui vẻ, hào hứng. Bạn có thể nghĩ họ chỉ đang thích nghi với cuộc sống rảnh rỗi. Nhưng đó cũng có thể là cách họ lấp đầy khoảng trống, một cách để cảm thấy được kết nối và chống lại nỗi cô đơn mà họ không thể hiện một cách công khai.Sự gắn bó quá mức có thể là một dấu hiệu tinh tế của sự cô đơn ở những người đã nghỉ hưu. Ngay cả khi họ có vẻ vui vẻ và lạc quan trong khi tương tác, việc họ ngày càng phụ thuộc vào một số mối quan hệ nhất định có thể chỉ ra rằng họ đang phải vật lộn với cảm giác cô lập.
-Thiếu sự tự chăm sóc
Bạn có biết rằng việc giảm khả năng tự chăm sóc bản thân thường có thể là dấu hiệu của sự cô đơn tiềm ẩn không?
Đối với những người đã nghỉ hưu, điều này có thể giống như việc bỏ qua thói quen chải chuốt hàng ngày, bỏ bê ngoại hình hoặc mất hứng thú duy trì lối sống lành mạnh. Các chuyên gia đã chứng minh điều này. Việc thiếu quan tâm đến ngoại hình có thể là triệu chứng rõ ràng của sự cô đơn. Điều này không chỉ áp dụng cho ngoại hình mà còn áp dụng cho môi trường gia đình hoặc sức khỏe nói chung. Bạn có thể nhận thấy một người trước đây rất tỉ mỉ nhưng giờ đây lại để nhà cửa bừa bộn hoặc thường xuyên bỏ bữa.
Khuyến khích những hành động tự chăm sóc bản thân nhỏ và hỗ trợ nhẹ nhàng có thể giúp người về hưu cô đơn xây dựng lại lòng tự hào và sự gắn kết với cuộc sống hàng ngày của họ.Sự cô đơn khi nghỉ hưu thường ẩn sau những nụ cười vui vẻ và lịch trình bận rộn, nhưng vẫn có những dấu hiệu tinh tế để bạn dễ dàng nhận biết và hỗ trợ. Bằng cách nhận ra những hành vi này và hỗ trợ, chúng ta có thể giúp thu hẹp khoảng cách giữa hạnh phúc bề ngoài và sức khỏe cảm xúc thực sự. Cho dù đó là việc tiếp cận, dành thời gian cho nhau hay chỉ đơn giản là lắng nghe, những hành động tử tế nhỏ bé cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Bởi vì mọi người đều xứng đáng được cảm thấy thực sự gắn kết, bất kể họ đang ở giai đoạn nào của cuộc sống.
(theo Hack Spirit)
