Một nghiên cứu mới một lần nữa khẳng định rằng thực hiện hoạt động thú vị này mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Lý do là vì hoạt động đó kích hoạt nhiều vùng não cùng một lúc, hoạt động như một bài tập toàn não toàn diện, theo các chuyên gia.
Đơn giản, dễ làm và hoàn toàn vui vẻ cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người có tuổi: Hãy bật nhạc lên!
Nghe hoặc chơi nhạc, ca hát sẽ làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ một cách đáng kể.
Một nhóm nghiên cứu từ Đại Học Monash ở Úc đã xem xét dữ liệu từ hơn 10.800 người trưởng thành trên 70 tuổi và nhận thấy rằng những người nghe nhạc hầu hết các ngày có khả năng mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn 39% so với những người thỉnh thoảng, hiếm khi hoặc không bao giờ nghe nhạc.
Những người thường xuyên nghe nhạc có tỷ lệ suy giảm nhận thức thấp hơn 17%, cùng với điểm số nhận thức tổng thể cao hơn và trí nhớ theo từng sự kiện tốt hơn (khi chúng ta nhớ lại các sự kiện cụ thể, hàng ngày).
Chơi nhạc cụ – bao gồm cả hát – có liên quan đến việc giảm 35% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Những người vừa nghe nhạc vừa chơi nhạc thường xuyên có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ giảm 33% và nguy cơ suy giảm nhận thức giảm 22%.
Nếu bạn muốn cơ thể săn chắc, hãy đến phòng tập thể dục. Nếu bạn muốn rèn luyện trí não, hãy nghe nhạc. Một bác sĩ tai mũi họng của Johns Hopkins cho biết: “Có rất ít thứ kích thích não bộ theo cách mà âm nhạc làm. Nếu bạn muốn giữ cho bộ não của mình hoạt động tốt, nghe hoặc chơi nhạc là một công cụ tuyệt vời. Nó cung cấp một quá trình tập luyện toàn diện cho não bộ.”
Âm nhạc đã được khoa học chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ đối với não bộ. Âm nhạc có thể giúp ích trong nhiều khía cạnh của não bộ, bao gồm giảm đau, giảm căng thẳng, tăng cường trí nhớ và giảm những chấn thương não. Trong cuốn sách The Power of Music, Elena Mannes viết, “Các nhà khoa học đã phát hiện âm nhạc kích thích nhiều bộ phận của não hơn bất kỳ một chức năng nào khác trong cơ thể con người.”
Đối với người lớn tuổi lo lắng về chứng mất trí nhớ – một căn bệnh ảnh hưởng đến bảy triệu người và đang trở nên phổ biến hơn khi tuổi thọ tăng lên – bật nhạc là một cách dễ dàng, ít tốn công sức để giảm bớt phần nào nỗi lo lắng đó.
Việc nghe nhạc kích hoạt nhiều vùng não cùng một lúc, giống như một bài tập diễn xuất toàn não vậy. Emma Jaffa, một sinh viên xuất sắc ngành khoa học y sinh tại Đại học Monash, người thực hiện nghiên cứu cùng với Joanne Ryan, giáo sư về tâm thần học thần kinh sinh học tại Monash, cho biết như vậy.
Mặc dù chủ đề này vẫn còn tương đối ít được nghiên cứu, nhưng các đồng tác giả của nghiên cứu có một số giả thuyết được hỗ trợ bởi các nghiên cứu trước đó về lý do tại sao âm nhạc có thể kích thích não bộ.
Các nghiên cứu trước đây cho thấy việc nghe nhạc hay cất tiếng hát là cách cải thiện tốc độ xử lý thông tin, ngôn ngữ, trí nhớ và khả năng phối hợp.
Sau khi âm nhạc được đưa vào trong tai chúng ta và đến não, phần thùy não trước và phần thùy thái dương sẽ bị tác động, nhiều tế bào thần kinh khác cũng chịu tác động (giai điệu, cao độ… của bài hát). Sau đó những phần não bộ liên quan đến sự tưởng tượng, trí nhớ, màu sắc, sắc thái sẽ bị tác động.
Đôi khi bạn không để ý rằng mình đang hát nhẫm theo một ca khúc nào đó, hay nhớ lại kỷ niệm gắn liền với một bài hát chẳng hạn, thì lúc này âm nhạc đã tác động đến phần trí nhớ tưởng tượng và ngôn ngữ trong não bộ.
Trong một bài đăng trên các diễn đàn về âm nhạc và sức khỏe có tiêu đề “Nghiên cứu chứng minh âm nhạc tăng cường hoạt động của não ở các bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer,” các tác giả của nghiên cứu đã trích dẫn bộ phim tài liệu Alive Inside, bộ phim ghi lại cách âm nhạc đánh thức những bệnh nhân bị mất trí nhớ. Nhà thần kinh học Oliver Sacks phát biểu, “Âm nhạc gợi lên cảm xúc và cảm xúc có thể mang theo trí nhớ… Nó mang lại cảm giác của cuộc sống mà không có gì khác có thể làm được.”
Một nghiên cứu năm 2014 đã được thực hiện trên 89 bệnh nhân bị sa sút trí tuệ. Trong đó, bệnh nhân và những người chăm sóc được phân công ngẫu nhiên vào nhóm huấn luyện nghe nhạc 10 tuần, nhóm huấn luyện hát 10 tuần hoặc chăm sóc thường xuyên. Kết quả đã chứng minh “So với việc chăm sóc thông thường, cả ca hát và nghe nhạc đều cải thiện tâm trạng, khả năng định hướng, trí nhớ theo từng giai đoạn xa và gần, cả sự chú ý, chức năng điều hành và nhận thức chung. Ca hát cũng giúp tăng cường trí nhớ ngắn hạn và hiệu quả trí nhớ, cũng như hạnh phúc của người chăm sóc, trong khi nghe nhạc có tác động tích cực rất lớn đến chất lượng cuộc sống của mọi người.”
Thêm vào đó, những hoạt động này thường liên quan đến việc giao tiếp xã hội với người khác, điều này giúp bảo vệ sức khỏe não bộ.
Nghe nhạc có thể khiến cho nhịp tim con người trở nên ổn định hơn. Nghiên cứu khoảng 23 trường hợp thanh niên tình nguyện tham gia nghiên cứu, các bác sĩ thuộc Bệnh Viện Oberwalliser – Thụy Điển đã khẳng định: việc nghe nhạc rất ích lợi đối với bệnh tim. Nghe nhạc cũng giúp chúng ta chơi thể thao tốt hơn.
Là một người chơi bass và ca sĩ, những phát hiện này đặc biệt thu hút sự quan tâm của Jaffa.
Jaffa cũng yêu thích ý tưởng về nghiên cứu có tính ứng dụng thực tiễn – nghiên cứu mà bạn thực sự có thể làm được điều gì đó, thực sự giúp ích cho mọi người. Đó là sự kết hợp giữa sở thích và khả năng mang lại những hiểu biết có thể áp dụng được cho người khác.
Jaffa cho biết câu hỏi cô nhận được thường xuyên nhất về nghiên cứu này là, “Liệu một số thể loại nhạc có lợi hơn những thể loại khác không?”
Mặc dù Jaffa chưa có câu trả lời (người tham gia không được hỏi về thể loại nhạc họ đang nghe), cô cho biết đây chắc chắn là điều muốn khám phá trong các nghiên cứu tương lai.
Không có gì đáng ngạc nhiên khi các nhà nghiên cứu như Ryan và Jaffa đang tìm hiểu về chủ đề này, bởi vì các triệu chứng của chứng mất trí nhớ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Người mắc bệnh có thể gặp khó khăn trong việc nói, mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng và gặp khó khăn trong việc hoàn thành các công việc hàng ngày.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu gần đây khác, được công bố vào Tháng Mười trên American Journal of Geriatric Psychiatry, cho thấy rằng việc có mục đích sống có thể giúp bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ bằng cách giữ cho não bộ dẻo dai hơn và có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thấp hơn.
Những cách khác được nghiên cứu chứng minh có thể hỗ trợ khả năng phục hồi nhận thức trong quá trình lão hóa là gì? Tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ, dành thời gian cho người khác, và thậm chí là làm việc nhà.
Nếu có điều kiện, hãy chơi cho một nhóm nhạc cho người trung niên, tham gia trong một ca đoàn nhà thờ.
Nhưng nếu không, bạn hoàn toàn có thể bật nhạc lên mỗi ngày vào những lúc rảnh rỗi hay khi đang làm việc nhà, đang tập thể dục. Hoặc cất tiếng hát theo những bài mình yêu thích bất cứ khi nào có thể.
(theo Huffpost và nguồn tổng hợp)
