Trong thời tiết lạnh giá này, ai cũng cần phải đắp mền (chăn) khi ngủ. Mền không chỉ giữ ấm mà còn giúp khí huyết lưu thông, tránh khí lạnh xâm nhập vào cơ thể và đi đến các cơ quan, gây nên nhiều triệu chứng bệnh như đau đầu, chóng mặt, đau bụng.
Nghiên cứu cho biết đắp một chiếc mền nặng sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, vì mền nặng tạo cảm giác như được ôm, điều làm ta cảm thấy thoải mái và xoa dịu.
Bác Sĩ Neal Walia, chuyên gia về y học giấc ngủ tại UCLA Health ở Los Angeles cho biết cảm giác chắc chắn của chiếc mền nặng có thể làm dịu phản ứng “chiến đấu” hoặc “rút lui” của não. Trọng lượng phân bổ đều trên bạn, mách bảo cho cơ thể biết rằng bạn đang ở trong một môi trường yên ấm, vững chãi.
Áp lực bổ sung cũng có thể báo hiệu cho não phóng thích hormone hạnh phúc, còn được gọi là oxytocin. Walia cho biết nó được sản xuất trong quá trình gắn kết và xoa dịu, cũng có tác dụng làm giảm lo lắng.
Một nghiên cứu trên 120 người bị mất ngủ cho thấy mền có trọng lượng giúp họ ngủ ngon hơn so với mền nhẹ.
Một nghiên cứu khác, trên 94 người lớn bị đau mãn tính, cho thấy mền có trọng lượng nặng hơn không ảnh hưởng đến giấc ngủ cho lắm nhưng có tác dụng giảm đau tốt hơn so với mền nhẹ hơn.
Nếu khéo tay, biết may vá và có thời gian, bạn có thể tự may cho mình một chiếc mền nặng với nhiều lớp độn lót bên trong.
Hiện nay trên thị trường đã có bán những chiếc mền “có trọng lượng.” Mền có trọng lượng đi kèm với trọng lượng bổ sung dưới dạng hạt thủy tinh, viên, bông hoặc một loại chất độn khác.
Mền nặng bao nhiêu là tốt?
Đối với hầu hết người lớn khỏe mạnh, các chuyên gia khuyên bạn nên chọn mền có trọng lượng khoảng 10% trọng lượng cơ thể. Vì vậy, một người nặng 68kg (150 pound) có thể chọn mền nặng 7kg.
Không nên dùng mền có trọng lượng cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mới biết đi vì nó có thể cản trở chuyển động và hô hấp.
Những người bị ngưng thở khi ngủ, các rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác hoặc các vấn đề về hô hấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mền có trọng lượng ngoài thị trường.
Tại Hồng Kông, một số nhà cung cấp cung cấp các phiên bản mền có trọng lượng mát hơn phù hợp hơn với khí hậu địa phương, với thời gian dùng thử và được trả lại ne61ui thấy không phù hợp.
Mền nặng có thể được đặt hàng trực tuyến. Một chiếc chăn Cooler có kích thước duy nhất, 122cm x 183cm (48 inch x 72 inch) với hạt thủy tinh nặng 7kg có giá $170 – giảm giá 25% trong kỳ nghỉ lễ – và đi kèm với thời gian dùng thử 60 đêm.
Mặc dù vẫn chưa có bằng chứng mạnh mẽ nào về lợi ích của mền nặng ảnh hưởng tới giấc ngủ, và các nghiên cứu gần đây chỉ thực hiện trên những nhóm nhỏ, các chuyên gia về giấc ngủ cho biết không có hại gì khi thử. Hãy thử đắp một chiếc mền dày và nặng hơn khi ngủ, xem có ngon giấc hơn không, bạn nhé!
