Khi cuộc sống trở nên phức tạp, bản năng thường dẫn dắt chúng ta đi sai đường. Nhiều người tự cô lập mình khi cộng đồng có thể giúp chữa lành, hoặc mơ về khoảng thời gian rảnh rỗi vô tận khi một thử thách mới có khả năng hỗ trợ cho sự phát triển.
Những người hài lòng với cuộc sống thường làm những điều đơn giản mỗi ngày, theo Jessica Weiss – chuyên gia về hạnh phúc được đào tạo tại Ivy League.
Jessica Weiss là diễn giả, huấn luyện viên điều hành, người hướng dẫn mọi người và doanh nghiệp cách tìm thấy nhiều hạnh phúc, sự viên mãn và thỏa mãn hơn trong công việc, dành 15 năm để nghiên cứu về hạnh phúc và có cơ hội trò chuyện với hàng nghìn cá nhân ở mọi tầng lớp xã hội, trải dài trên mọi mức thu nhập, từ giám đốc điều hành trong các văn phòng góc cho đến nhân viên tuyến đầu.
Weiss nhận ra rằng bất kể xuất thân hay hoàn cảnh của họ như thế nào, những người hạnh phúc nhất đều tìm ra cách chủ động rèn luyện trí não của mình để tìm kiếm niềm vui và sự hài lòng.
Vậy họ làm gì mỗi ngày để thêm yêu đời?
Ưu tiên cho tình bạn
Những người hạnh phúc nhất coi mối quan hệ thân thiết của họ là điều không thể thay thế. Khi họ lên lịch cho thời gian dành cho bạn bè, họ tập trung vào việc cùng nhau thực hiện các hoạt động thay vì chỉ là gặp gỡ cho có lệ.
Nghỉ ngơi có chiến lược
Khi bạn mệt mỏi về mặt tinh thần, hãy chạy bộ. Não bạn bị kiệt sức vì công việc phân tích? Hãy làm điều gì đó sáng tạo bằng đôi tay của chính mình. Những người hài lòng nhất biết cách phục hồi khi bị kiệt sức.
Tham gia vào công việc sáng tạo
Những người dành thời gian cho các hoạt động sáng tạo, như nấu ăn, viết lách, làm vườn hay vẽ tranh, đều cho thấy mức độ hạnh phúc cao hơn đáng kể. Khi bạn tạo ra thứ gì đó mới, ví dụ như một bức tranh phong cảnh, não bạn sẽ phát triển theo cách mà việc nhìn vào điện thoại không bao giờ làm được.
Hoà mình vào cộng đồng
Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy tìm đến những sự giúp đỡ, thay vì thu mình lại. Hỗ trợ người khác hoặc tìm một mục đích khiến bạn yêu sự sống hơn. Luôn phải kiên nhẫn để nhìn ra những lợi ích.
Đừng ngại thể hiện bản thân
Những người hạnh phúc nhất không tỏ ra bí ẩn, lạnh lùng. Họ chủ động tìm kiếm những người và hoạt động khiến họ phấn chấn.
Đặt ra ranh giới vững chắc
Nghiên cứu cho thấy mỗi cá nhân cần hai đến năm tiếng rảnh rỗi mỗi ngày để đạt được hạnh phúc đỉnh cao. Những người hạnh phúc giữ “thời gian cho bản thân” luôn trọn vẹn và họ biết khi nào nên để công việc ở hàng thứ yếu.
Kiểm soát năng lượng
Những người hạnh phúc nhận ra những đỉnh cao và vực thẳm cá nhân của họ, lên lịch cho các nhiệm vụ khó khăn khi họ tỉnh táo nhất và thời gian phục hồi khi họ mệt mỏi.
Tham gia vào những kết nối nhỏ
Nghiên cứu cho thấy những cuộc trò chuyện ngẫu nhiên với những người bạn không quen biết luôn cải thiện tâm trạng của một người, vì vậy hãy cứ tán dóc với nhân viên bán hàng hoặc người đưa thư để có nhiều tương tác xã hội hơn.
Tận hưởng cuộc sống
Những người hài lòng về mọi thứ không vội vàng. Họ sống chậm để tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc tích cực, như vẻ đẹp của hoàng hôn, hương vị của những món ăn ngon. Bằng cách nán lại trong những trải nghiệm này, họ rèn luyện bộ não của mình để cảm nhận niềm vui một cách sâu sắc.
Trân trọng quá trình
Những người hài lòng luôn ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Họ hiểu không chỉ đích đến mới quan trọng, mà là cả quá trình.
Hãy bắt đầu với chỉ một trong những thói quen nói trên ngay hôm nay và nhìn thấy sự phát triển, hài lòng và mãn nguyện của bạn tăng lên theo thời gian.
