Ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nghiên cứu mới cũng đã chỉ ra bốn loại trái cây có thể giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
Bốn loại trái cây tốt nhất cho đường ruột:
1-Trái cây họ cam quýt
Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Joseph Salhab, MD, gần đây đã dành thời gian phân tích một phân tích tổng hợp mới được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa Thế giới bao gồm 24 nghiên cứu riêng biệt. Bác sỹ Salhab cho biết nghiên cứu phát hiện trái cây họ cam quýt có thể mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe đường ruột.
Chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, những chất mà chúng ta biết là có lợi cho vi khuẩn đường ruột, tất cả các loại trái cây họ cam quýt đều có tác dụng tuyệt vời ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư ở cơ quan này.
Ông khuyến khích mọi người hãy ăn thường xuyên trái cây họ cam quýt, như cam, bưởi, chanh và quýt.
2-Quả Kiwi
Loại quả này có rất nhiều lợi ích cho đường tiêu hóa. Hiện nay, kết quả từ phân tích tổng hợp cho thấy nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vì một số lý do tương tự.
Kiwi chứa nhiều chất xơ, mà chúng ta đều biết là có lợi cho vi khuẩn đường ruột. Kiwi cũng là một trong những thứ có thể giúp kích thích nhu động ruột.
3-Táo
Mọi người đều đã nghe câu nói “ăn một quả táo mỗi ngày, không phải đi gặp bác sĩ.” Theo nghiên cứu mới nhất, điều này hoàn toàn được khẳng định.
Táo có tác dụng bảo vệ ruột kết rất mạnh mẽ. Nó là một loại prebiotic và chỉ là một trong những loại trái cây gần như là ‘siêu trái cây’ vì nó thực sự có lợi cho tất cả các cơ quan trong cơ thể, gồm cả gan.
Đây không phải là lần đầu tiên nghiên cứu tìm thấy lợi ích của việc ăn táo. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày ít có khả năng mắc ung thư trực tràng hơn những người không ăn.
Bác sỹ Salhab gợi ý nên thái táo thành lát, thêm quế và mật ong để làm món ăn nhẹ vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
4-Dưa hấu
Thật khó có thể cưỡng lại việc cắn một lát dưa hấu tươi tươi mát vào một ngày hè nóng nực. Nhưng ngoài việc là món ăn vặt ưa thích và là món tráng miệng lành mạnh, dưa hấu còn chứng tỏ trong phân tích tổng hợp mới nhất là có mối liên hệ với sức khỏe đường ruột.
Bác sỹ Salhab cho biết dưa hấu là một trong những loại quả có tác dụng mạnh mẽ nhất trong việc giảm nguy cơ ung thư đại tràng trong phân tích tổng hợp này, do hàm lượng lycopene trong đó. Lycopene là chất chống oxy hóa tạo nên màu hồng tươi của dưa hấu.
Ông nói thêm rằng nếu muốn có tác dụng bảo vệ tốt hơn, bạn có thể rưới một ít nước cốt chanh lên dưa hấu trước khi ăn.
(theo Best Life)
