Các nghiên cứu cho thấy rằng việc thực hành các thói quen vào sáng sớm sẽ cải thiện khả năng hành động và thay đổi tình huống theo hướng có lợi cho bạn, bên cạnh những lợi ích khác.
Điều quan trọng là phải có một thói quen chánh niệm và các phương pháp chăm sóc bản thân vào buổi sáng để bảo đảm tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn luôn hạnh phúc ngay từ thời điểm ngày mới bắt đầu.
Cam kết thực hiện một vài thói quen tích cực vào buổi sáng hàng ngày để thay đổi cuộc sống của bạn theo một hướng tốt đẹp nhất.
Dưới đây là tám điều mà bạn nên làm sau vào buổi sáng để có một ngày đầy năng suất:
1.Dậy sớm
Điều đầu tiên mà bạn nên làm là thức dậy sớm. Như người ta vẫn nói, thời gian là vàng. Thức dậy sớm giúp bạn tận dụng mọi quãng thời gian trong ngày và làm việc hiệu quả hơn. Đó là một thói quen mà những người thành công trên toàn thế giới đều có điểm chung. Bằng cách thức dậy sớm, bạn sẽ có thời gian yên tĩnh cho bản thân và lên kế hoạch cho một ngày mới của mình.
2.Thiền hoặc thực hành chánh niệm
Thiền hoặc chánh niệm đóng một phần giúp bạn giải tỏa tâm trí và đạt được mục tiêu mà mình đặt ra. Hãy dành vài phút vào buổi sáng để tĩnh lặng suy ngẫm, và bạn sẽ ngạc nhiên về cách mà việc này cải thiện trạng thái tinh thần và sự tập trung của bạn.
3.Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn mà còn cho sức khỏe tinh thần, giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng và tăng mức năng lượng của bạn. Bạn không cần phải dành hàng giờ ở phòng tập thể dục. Một buổi tập luyện nhanh trong 20 phút cũng mang lại điều kỳ diệu cho tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn.
4.Ăn một bữa sáng lành mạnh
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và đó là sự thật. Ăn một bữa sáng lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để bắt đầu ngày mới. Một bữa sáng lành mạnh nên bao gồm protein, chất xơ và chất béo lành mạnh. Tránh ngũ cốc có đường và thực phẩm chế biến sẵn.
5.Lập danh sách những việc cần làm
Lập ra danh sách những việc cần làm giúp bạn sắp xếp ngày của mình và sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các nhiệm vụ của mình. Việc này cho bạn một ý tưởng rõ ràng về những gì cần phải làm và giúp bạn tập trung. Bạn có thể sử dụng một bảng kế hoạch hoặc một sổ tay đơn giản để ghi lại các nhiệm vụ của mình.
6.Đọc sách hoặc nghe một bản nhạc, podcast truyền cảm hứng
Đọc sách hoặc nghe một bản nhạc, podcast truyền cảm hứng cũng mang lại cho bạn một ngày mới tích cực, đồng thời còn giúp bạn duy trì động lực và cảm hứng suốt cả ngày. Ngoài ra, các video của TedTalk cũng góp phần mang lại cho bạn nhiều động lực để hoàn thành mọi mục tiêu.
7.Lên kế hoạch
Nếu bạn có một chuyến đi dài và tốn thời gian, thì việc lên kế hoạch trước cho lộ trình của bạn, như việc nghiên cứu đường đi và tình hình giao thông công cộng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và giảm căng thẳng.
8.Kiểm tra lại các mục tiêu
Trước khi bắt đầu ngày mới, hãy dành vài phút để xem lại các mục tiêu của bạn. Một việc làm nhỏ nhặt này cũng giúp bạn tập trung và mang lại cho bạn nhiều động lực. Bảo đảm rằng các mục tiêu của bạn cụ thể, có thể đo lường được, nằm trong tầm tay, phù hợp và có thời hạn (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, and Time-bound – S.M.A.R.T.).
Bằng cách thực hiện tám điều trên vào thói quen buổi sáng hằng ngày, bạn sẽ nâng cao năng suất làm việc và bắt đầu ngày mới thuận lợi.
(theo Medium)
