Ai cũng muốn mình nhìn trẻ trung. Dễ thôi, chỉ cần từ bỏ một số thói quen xấu, bạn sẽ có thể biến mong muốn của mình thành hiện thực.
Bạn không phải gắng sức, mà chỉ cần chọn các bí quyết một cách thông minh, và áp dụng sao cho phù hợp.
Số Một: Uống đủ nước lọc
Quá dễ! Nếu hay quên, hãy tạo thành thói quen. Để sẵn chai nước lọc bên cạnh và nhấm nháp ngay cả lúc không thấy khát. Nếu hay quên uống nước khi ra ngoài, nên hãy tập thói quen đem theo chai nước khi đi ra ngoài, sao cho đủ khoảng hai lít, hay tám ly nước mỗi ngày. Nhớ là nước lọc, không phải nước có gas hay cà phê.
Uống đủ nước không những làm cho da bạn trông rạng rỡ và đầy sức sống, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.
Số Hai: Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ là một trong những cách nhanh nhất đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cơ thể bạn cần thời gian để tự phục hồi và trẻ hóa, và điều này chủ yếu xảy ra trong lúc ngủ. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, về cơ bản bạn đang từ bỏ một khía cạnh quan trọng để giữ gìn tuổi trẻ.
Đã đến lúc tạm biệt những đêm xem Netflix thâu đêm hay những buổi làm việc căng thẳng, và chào đón một bạn trẻ trung hơn. Ngủ đủ (từ 7-9 tiếng mỗi đêm) không chỉ là quan trọng mà còn là ngủ chất lượng. Biến phòng ngủ thành nơi thoải mái và tạo thói quen ban đêm giúp bạn có giấc ngủ sâu và phục hồi sức khỏe.
Số Ba: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến có mặt ở khắp mọi nơi trên thế giới ngày nay, thật dễ dàng tìm đến cửa hàng thức ăn nhanh với những món yêu thích của bạn. Khoai tây chiên, snacks,… Nhưng, những thực phẩm tiện lợi này có thể là thủ phạm chính đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thực phẩm chế biến thường chứa nhiều natri, đường và chất béo không lành mạnh. Những chất này tích tụ dẫn đến tình trạng viêm trong cơ thể, được biết là đóng vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa. Ngoài ra, thực phẩm chế biến thường thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe và tràn đầy năng lượng.
Số Bốn: Năng vận động
Lối sống ít vận động và ít hoạt động thể chất có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ tăng cân đến bệnh tim. Những tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể khiến bạn trông già hơn tuổi. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu, giúp làn da của bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Nó cũng giúp sản xuất collagen, có tác dụng duy trì độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn.
Thường xuyên vận động cũng giúp bạn trông nhanh nhẹn, linh hoạt hơn, đó cũng là những đặc tính của tuổi trẻ.
Ngay cả những hoạt động đơn giản như đi bộ nhanh trong công viên, tập yoga hoặc nhảy theo giai điệu yêu thích cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Hãy nhớ rằng, vấn đề không phải là dành hàng giờ ở phòng tập. Đó là việc kết hợp chuyển động vào cuộc sống hàng ngày theo cách mà bạn thích mà thôi.
Số Năm: Chú ý đến sức khỏe tinh thần
Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và có thể ảnh hưởng đến độ tuổi của bạn. Căng thẳng, lo lắng và cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn, gây ra tình trạng lão hóa sớm. Trong một thế giới mà chúng ta liên tục phải đảm đương nhiều trách nhiệm, việc dành thời gian chăm sóc bản thân là điều cần thiết.
Có thể là thiền, đọc sách hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian yên tĩnh một mình, hãy ưu tiên các hoạt động giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng. Hãy tạm biệt những căng thẳng và tiêu cực liên tục, điều đó không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn giúp bạn trông trẻ hơn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy sự thanh thản trong tâm hồn có thể thể hiện rõ trên khuôn mặt mình. Vấn đề không phải là cố gắng quá mức. Đó là việc đối xử tử tế với bản thân và hiểu rằng sức khỏe tinh thần của bạn rất quan trọng.
Số Sáu: Hạn chế uống rượu
Thỉnh thoảng chúng ta đều thưởng thức một ly rượu vang hoặc một cốc bia lạnh. Nhưng khi nó trở thành thói quen thường xuyên, nó có thể ảnh hưởng đáng kể đến ngoại hình của bạn. Rượu làm cơ thể mất nước và khiến da bạn trông xỉn màu và thiếu sức sống. Nó cũng làm gián đoạn giấc ngủ, vốn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Hơn nữa, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, góp phần gây ra tình trạng lão hóa sớm.
Số Bảy: Dùng kem chống nắng
Tác hại của ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Nó có thể dẫn đến nếp nhăn, đốm đồi mồi và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, hãy tập thói quen dùng kem chống nắng khi bạn ra ngoài, bất kể trời nắng hay râm, để tránh cho da bạn phải tiếp xúc với tia UV vô cùng có hại.
Hãy chọn loại kem chống nắng phổ rộng có khả năng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB, và biến nó thành một phần không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải cố gắng quá nhiều. Một lượng nhỏ kem chống nắng có thể giúp bạn trông trẻ hơn rất nhiều.
Tóm lại, việc trông trẻ hơn không phải là cố gắng quá mức hay phấn đấu để đạt đến sự hoàn hảo. Đó là việc nhận thức, đưa ra quyết định sáng suốt và yêu bản thân mình đủ để có những lựa chọn lành mạnh hơn. Và hãy nhớ rằng, mỗi bước đi nhỏ đều có giá trị.
(theo Hack Spirit)
