Hiện đang là cao điểm của mùa cảm cúm. Khi thời tiết trở lạnh và mọi người ở trong nhà nhiều hơn, các bệnh về đường hô hấp thường lây lan trong không gian gần.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hoạt động của bệnh cúm bắt đầu tăng vào Tháng Mười và thường đạt đỉnh điểm vào khoảng từ Tháng Mười Hai đến Tháng Hai. Ngoài bệnh cúm, còn có một số loại virus đường hô hấp khác lưu hành như rhinovirus và RSV, gây ra các triệu chứng giống như cảm lạnh. Và tất nhiên, COVID vẫn là mối đe dọa.
Các bác sĩ cũng không tránh khỏi bị bệnh, nhưng họ hiểu rõ hơn ai hết cách bảo vệ bản thân. Dưới đây là những điều các chuyên gia y tế luôn làm để giữ gìn sức khỏe.
Chích ngừa cúm
Trì hoãn việc chích vaccine cúm có thể khiến bạn có nguy cơ bị bệnh nặng do các biến chứng liên quan đến cúm, theo Marie-Louise Landry, giáo sư y khoa phòng thí nghiệm tại Trường Y Yale. Chích vaccine giúp phòng ngừa bệnh cúm và nếu bị cũng sẽ nhẹ và nhanh khỏi.
Mọi người từ sáu tháng tuổi trở lên được khuyến cáo nên tiêm vaccine cúm vào mỗi mùa, trừ một số trường hợp ngoại lệ hiếm gặp.
Nghỉ ngơi bị bệnh
Mỗi chúng ta đều có trách nhiệm với nhau và khi đi làm trong khi bị bệnh, chúng ta sẽ khiến những người xung quanh gặp nguy hiểm.
Vì cúm và cảm lạnh lây lan từ người bị nhiễm bệnh qua các giọt bắn và bề mặt, tốt nhất là bạn nên ở nhà nếu bị bệnh để giảm nguy cơ lây truyền. Theo CDC, ngay cả khi bạn không có triệu chứng nhưng có kết quả xét nghiệm dương tính với bệnh cúm, bạn vẫn có thể lây lan virus cho người khác.
Thông thường, chúng ta cố gắng vượt qua và tiếp tục tiến lên, bất kể tình trạng thể chất của mình thế nào. Cơ thể đưa ra các dấu hiệu và tín hiệu cần nghỉ ngơi, nhưng chúng ta vẫn tiếp tục xả thân, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tin tốt là giấc ngủ có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh hoặc cúm, vì các triệu chứng có thể kéo dài tới hai tuần.
Không ngủ đủ giấc có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm gia tăng và phản ứng miễn dịch suy yếu, có thể kéo dài thời gian cần thiết để phục hồi sau khi ốm.
Bằng cách ưu tiên những thói quen lành mạnh, bạn sẽ có cơ hội tốt nhất để tránh xa bệnh tật trong mùa khó khăn nhất trong năm.
Đeo khẩu trang ra ngoài khi bị bệnh
Trong một số trường hợp nhất định, bạn có thể phải ra ngoài nơi công cộng khi bị ốm. Hãy đeo khẩu trang tốt, như khẩu trang N95 hoặc KN95.
Bất kỳ ai mắc bệnh về đường hô hấp đều phải đeo khẩu trang khi đến những nơi công cộng trong nhà hoặc ngoài trời nếu họ ở cạnh những người khác. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ các giọt bắn đường hô hấp có thể phát tán vào không khí khi bạn ho hoặc hắt hơi khi bị bệnh.
Rửa tay đúng cách để phòng ngừa bệnh tật.
Rửa tay kém có thể là một yếu tố nguy cơ gây bệnh cúm hoặc cảm lạnh thông thường. Giữ tay sạch sẽ bằng cách rửa tay thường xuyên. Khi tay chúng ta bị nhiễm bẩn sau khi chạm vào bề mặt có thể có virus, việc chạm vào mắt hoặc mũi bằng những ngón tay bị nhiễm bẩn đó có thể khiến chúng ta bị phơi nhiễm và phát bệnh.
Nếu đang di chuyển và không có xà phòng và nước, bạn cũng có thể sử dụng nước rửa tay có cồn như một chất khử trùng tạm thời.
(theo Huffpost)
