Có năm loại thức uống vào buổi sáng rất thơm ngon và còn giúp bạn kiểm soát mức cholesterol một cách hiệu quả, thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh hơn.
Kết hợp những đồ uống này vào thói quen hàng ngày, bên cạnh một khẩu phần ăn uống cân bằng và tập thể dục để có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch của bạn.
1.Trà xanh và chanh: Thuốc giảm cholesterol mạnh
Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm mức cholesterol LDL, thường được gọi là cholesterol “xấu”. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh, được gọi là catechin, đóng một vai trò quan trọng trong tác dụng giảm cholesterol này.
Để tăng thêm hiệu quả, hãy vắt chanh tươi vào trà xanh. Vitamin C trong chanh kích hoạt một loại enzyme hỗ trợ gan chuyển đổi cholesterol thành acid mật, tạo điều kiện loại bỏ nó ra khỏi cơ thể.
2.Sinh tố bột yến mạch: Chứa nhiều chất xơ và thân thiện với tim
Yến mạch là một nguồn chất xơ hòa tan phong phú, hoạt động như một miếng bọt biển, hấp thụ cholesterol từ máu của bạn và giảm mức cholesterol LDL. Tạo ra một món sinh tố yến mạch thơm ngon ngay tại căn bếp của bạn bằng cách trộn yến mạch đã nấu chín với sữa chua ít béo, một quả chuối, một nắm quả mọng và một ít mật ong.
Sinh tố thú vị này không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn cung cấp một lượng chất xơ và chất chống oxy hóa thỏa mãn giúp thúc đẩy quá trình kiểm soát cholesterol tốt hơn.
3.Nước ép củ cải đường: Phương pháp giảm cholesterol một cách tự nhiên
Củ dền chứa nhiều betaine, một hợp chất có khả năng làm giảm mức homocysteine, một loại acid amine có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, nước ép củ cải đường có chứa nitrat trong chế độ ăn uống, giúp cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp. Thường xuyên uống nước ép củ cải đường sẽ hỗ trợ lưu lượng máu tốt hơn và góp phần kiểm soát mức cholesterol.
4.Giấm táo: Một giải pháp đơn giản để giảm cholesterol
Giấm táo đã thu hút được sự chú ý vì những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó, bao gồm cả tác động của giấm táo đối với việc kiểm soát cholesterol. Các nghiên cứu cho thấy giấm táo có thể làm giảm mức cholesterol toàn phần và chất béo trung tính. Để chuẩn bị một loại thuốc bổ từ giấm táo, hãy trộn một đến hai muỗng giấm táo thô, chưa lọc với nước ấm và một muỗng mật ong. Loại thuốc vừa bổ dưỡng vừa giải khát này là một bổ sung đơn giản cho thói quen buổi sáng của bạn để có sức khỏe tim mạch.
5.Latte nghệ: Nâng cao sức khỏe trái tim của bạn
Củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất mạnh mẽ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Curcumin đã được chứng minh là giúp giảm mức cholesterol LDL và tăng cường cholesterol HDL, loại cholesterol “có lợi”. Thưởng thức một ly latte nghệ bằng cách kết hợp nghệ với sữa (sữa động vật hoặc thực vật), một nhúm hạt tiêu đen và một chút mật ong. Thức uống ấm áp và dễ chịu này là một cách thú vị để tăng cường sức khỏe tim mạch vào mỗi buổi sáng.
Kết hợp những loại thức uống dành cho những buổi sáng này vào thói quen hàng ngày của bạn sẽ là một cách thú vị và hiệu quả để kiểm soát mức cholesterol và thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh hơn.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là mặc dù những đồ uống này có thể bổ sung cho lối sống lành mạnh cho tim, nhưng chúng không nên thay thế lời khuyên y tế thích hợp hoặc thuốc được kê đơn. Để được hướng dẫn và đề xuất được cá nhân hóa, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Hãy nhớ duy trì một kế hoạch ăn uống cân bằng, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, kiểm soát căng thẳng và tránh các sản phẩm thuốc lá. Bằng cách áp dụng những thói quen này và thưởng thức đồ uống buổi sáng tốt cho tim được đề cập ở trên, bạn sẽ đạt được những bước tiến đáng kể trong việc kiểm soát cholesterol tốt hơn và sức khỏe tổng thể của tim.
(theo Medium)
