Tắm vào lúc nào là tốt nhất? Tắm bao nhiêu lần một ngày, rõ ràng thuộc về thói quen của mỗi người.
Tuy vậy, đôi khi chúng ta cũng băn khoăn tự hỏi: Tắm vào buổi tối hay buổi sáng tốt hơn?
Liệu thời điểm tắm có quan trọng? Bạn sẽ tắm vào buổi sáng hay tắm nước ấm trước khi đi ngủ?
Lựa chọn tắm khi nào, tần suất tắm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thời gian biểu, đặc thù công việc, thời tiết… Tuy nhiên, các chuyên gia đưa ra một số phân tích để làm rõ những lợi ích của mỗi thời gian tắm.
Đối với một số người, tắm buổi sáng và uống một tách cà phê luôn đi đôi với nhau như một thói quen thú vị. Thậm chí nhiều người không thể tưởng tượng được việc bắt đầu ngày mới bằng cách nào khác. Đối với những người khác, tắm nước ấm trước khi đi ngủ là cách duy nhất để chuẩn bị sự thoải mái cho một đêm dài và có một giấc ngủ ngon.
Việc quyết định thời điểm tắm thường phụ thuộc vào việc tìm ra cách nào phù hợp nhất với lối sống của bạn, nhưng về mặt khoa học thì sao?
Chúng tôi đã trao đổi với một số bác sĩ, và tất cả họ đều đồng ý về điều này: Điều quan trọng nhất là một người nên tắm thường xuyên, bất kể là khi thức dậy, trước khi đặt đầu xuống gối, hay vào khoảng thời gian nào đó giữa hai khoảng thời gian này. Tuy nhiên, có những lý do khiến việc tắm buổi sáng tốt hơn cho một số người, trong khi việc tắm buổi tối để da được thông thoáng lại được ưa chuộng hơn đối với những người khác.
Tắm vào buổi tối
-Nếu bạn có làn da khô
Bác sĩ Eric Tepper, một bác sĩ y khoa gia đình được cấp phép hành nghề tại Sacramento, California, khuyên những người có làn da khô nên cân nhắc tắm trước khi đi ngủ. Đó là vì độ thẩm thấu của da cao hơn vào buổi tối, vì vậy da có thể hấp thụ kem dưỡng ẩm hiệu quả hơn vào ban đêm.
Tắm buổi tối cũng là cách tối ưu để phục hồi tế bào, theo Tiến sĩ Natasha Bhuyan, một bác sĩ gia đình tại Phoenix. “Các tế bào được tái tạo nhiều nhất vào ban đêm, vì vậy, tắm vào buổi tối và sau đó dưỡng ẩm là điều hợp lý để tận dụng tối đa lợi ích của việc tái tạo tế bào”, bà nói.
-Bạn hoạt động nhiều vào ban ngày
Những người đổ mồ hôi nhiều hoặc làm những công việc liên quan đến bụi bẩn nhiều – như người thu gom rác, công nhân xây dựng – nên chọn tắm vào cuối ngày để “có làn da khỏe mạnh hơn,” theo Tiến sĩ Asim Nazir Cheema, bác sĩ nội khoa và bác sĩ tim mạch được chứng nhận tại Ontario, Canada. Tắm vào ban đêm giúp loại bỏ các chất ô nhiễm, chất gây dị ứng và mồ hôi tích tụ trong ngày khỏi da bạn. Nếu không được làm sạch vào ban đêm, bạn sẽ nằm chung với bụi bẩn trong tám giờ.
-Bạn khó ngủ
Bạn không phải là một trong những người có thể thiếp đi chỉ sau vài phút leo lên giường? Tắm nước ấm có thể giúp ích, vì nó kích hoạt quá trình làm mát trong cơ thể. Tắm vào ban đêm sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể, đây thực chất là tín hiệu giúp cơ thể bạn dễ ngủ hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc làm ấm cơ thể bằng cách tắm, từ một đến hai tiếng trước khi đi ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp mọi người ngủ nhanh hơn khoảng 10 phút.
Nếu tắm quá gần giờ đi ngủ, bạn sẽ không cho cơ thể đủ thời gian để hạ nhiệt dẫn đến khó ngủ. Nhưng không nên tắm quá khuya và tắm quá lâu, tránh nơi có gió lùa mạnh. Ngoài tắm nước ấm nên áp dụng việc thư giãn nhẹ nhàng trước giờ ngủ, tránh xa các thiết bị điện tử, không ăn quá nhiều…
Tắm vào buổi sáng
-Bạn cần giúp tỉnh táo
Bạn có phải đặt nhiều báo thức chỉ để đi làm đúng giờ không? Bắt đầu ngày mới bằng việc dội nước có thể là điều bạn cần để khởi động cơ thể. “Tắm buổi sáng có thể đánh thức bạn và giúp ích cho những người cảm thấy uể oải vào buổi sáng”, Tiến sĩ Michael Chichak, một bác sĩ đa khoa tại Ohio, cho biết. Cảm giác do không khí trên làn da ướt của bạn thực sự giúp bạn sảng khoái. Khi bạn bước ra khỏi vòi sen, tiếp xúc với không khí mát mẻ hơn hoặc sử dụng nước mát sau khi tắm, nhiệt độ da giảm nhanh chóng sẽ gửi một thông điệp đến não và gây ra phản ứng trong hệ thần kinh giao cảm. Đó là một cú sốc nhiệt – cảm giác kích thích sự tỉnh táo.
-Bạn có làn da dầu
Nếu bạn có làn da dầu tự nhiên, việc tắm vào buổi sáng sẽ hợp lý hơn. “Nếu một người có làn da dầu hoặc dễ nổi mụn bỏ qua bước làm sạch buổi sáng, toàn bộ bã nhờn dư thừa trên cơ thể sẽ hòa lẫn với mồ hôi, tế bào da chết và bất cứ thứ gì còn sót lại từ đêm hôm trước”, Cheema giải thích. Điều này có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông, gây ra mụn đầu trắng, mụn đầu đen và các loại mụn khác. Ông khuyên bạn nên rửa mặt nhanh vào buổi sáng hoặc rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bã nhờn tích tụ trước khi trang điểm, kem chống nắng và các chất ô nhiễm môi trường bám lên da.
-Bạn bắt đầu ngày mới bằng một buổi tập luyện
Tương tự, nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ muốn rửa sạch mồ hôi trước khi bắt đầu ngày mới. Tầm quan trọng của việc loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn trên da ngay sau khi tập luyện là không thể bàn cãi”, Cheema nhấn mạnh. Rửa mặt ngay lập tức sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như viêm nang lông và mụn trứng cá do nhiệt độ, áp lực và ma sát từ hoạt động thể chất.
Tuy nhiên, không nên tắm ngay lập tức khi vừa thức dậy. Tắm sớm hay tắm ngay sau khi thức dậy có thể làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến bạn cảm thấy lạnh và uể oải.
Vậy thì, cuối cùng, thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để tắm? “Không có thời điểm tắm tốt nhất chung nào cả,” Chichak nói. “Chỉ có một thời điểm tắm tốt hơn cho từng người, tùy thuộc vào nhu cầu hoặc mục tiêu của bạn.”
Vì tắm buổi nào cũng có những lợi ích riêng.
Tắm vào buổi tối cũng được xem là kích thích khả năng sáng tạo khi mang lại sự thư giãn, cảm giác dễ chịu. Tắm buổi tối cũng có thể có lợi cho vệ sinh cá nhân khi loại bỏ những bụi bẩn tích tụ trong ngày. Những bụi bẩn này bao gồm bụi, chất gây dị ứng, mồ hôi, những thứ gây ô nhiễm có thể gây kích ứng da và bám vào ga trải giường. Lựa chọn thời gian này đặc biệt phù hợp với những người có làn da nhờn, đổ nhiều mồ hôi.
Tắm vào buổi sáng lại giúp bạn tỉnh táo hơn. Hoạt động này cũng mang đến sự thoải mái, tự tin cho nhiều người do đặc thù công việc, chẳng hạn như việc tạo kiểu với mái tóc được gội sạch sẽ. Các nghiên cứu cho thấy, con người thải ra khoảng 200 triệu tế bào da mỗi giờ. Hoạt động này tăng tốc vào ban đêm trong khi ngủ, và tắm buổi sáng có thể giúp rửa sạch các tế bào da chết.
Hãy nhớ rằng tính nhất quán là chìa khóa. Nhịp sinh học của cơ thể bạn sẽ thích nghi với bất kỳ lịch trình nào bạn chọn, ngay cả đối với thời gian tắm.
Hoạt động tắm dù vào thời điểm nào trong ngày khi được duy trì nhất quán sẽ tạo thành thói quen cho mỗi người qua đó tác động đến chất lượng giấc ngủ, hoặc năng lượng trong ngày.
(theo Yahoo News)
