Khi nói đến cuộc sống bận rộn và hỗn loạn mà chúng ta đang sống, nhiều người thường khó giữ bình tĩnh trong những tình huống khó khăn.
Nếu bạn cũng hay “nổi sùng” khi gặp áp lực, đừng lo, các nhà tâm lý học gợi ý cho bạn một số lời khuyên về cách để giữ vững tinh thần.
Chấp nhận tình huống
Thay vì đấu tranh với những điều không xảy ra theo ý muốn của bạn, hãy chấp nhận mọi người và tình huống như những gì vốn có. Chấp nhận sự không hoàn hảo để giảm áp lực và giúp bạn hành động ít sai lầm hơn.
Tập trung vào những gì trong tầm kiểm soát
Thay vì tập trung vào những sai sót, hãy chuyển sự chú ý của chính mình sang những điều bạn có thể kiểm soát và cải thiện, nhằm tránh cảm giác bất lực.
Có tư duy tích cực
Tư duy tích cực giúp một người dễ dàng vượt qua những tình huống trắc trở, thay vì lo lắng. Sử dụng những lời khẳng định tích cực như “Tôi có khả năng làm được” để cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn.
Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn
Thay vì cảm thấy rối tung rối mù với khối lượng công việc khổng lồ, bạn nên chia nhỏ kế hoạch thành những nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ dàng hoành thành hơn, và khi đó bạn sẽ cảm thấy mình làm được việc hơn.
Lên kế hoạch trước
Không bao giờ để “nước đến chân mới nhảy,” vì vậy, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị kỹ lưỡng để hạn chế bớt sự không chắc chắn và kiểm soát tình hình tốt hơn.
Chánh niệm và thiền định
Thực hành chánh niệm, chẳng hạn như hiện diện ở thời điểm hiện tại hoặc ý thức được lời nói và suy nghĩ của mình để tránh lo toan.
Bạn sẽ thấy tâm trí mình dịu lại và cải thiện khả năng tập trung khi thiền định thường xuyên. Tập trung sự chú ý vào hơi thở sâu cũng làm bạn bình tĩnh lại.
Thực hiện một thói quen lành mạnh
Chẳng hạn như ăn uống cân bằng, tập thể dục và ngủ đúng giờ,… cũng hỗ trợ bạn tránh xa căng thẳng và cải thiện khả năng đối phó với những áp lực.
