Bích Tiên được bạn bè và người thân đánh giá là một cô gái có cá tính. Tiên có khả năng sống tự lập cao và thường tự giải quyết những vấn đề của mình mà không thích nhờ dựa vào người khác.
Vậy mà lúc ban đầu khi quyết định ra riêng sống một mình, Tiên cũng có những lúc cảm thấy cô đơn và đôi khi không tránh khỏi cảm giác hơi… hối hận về quyết định của mình.
Đó là Bích Tiên ngày trước, bây giờ, cô ấy đã biết cách sống hạnh phúc một mình, và không ngần ngại chia sẻ với mọi người về nghệ thuật sống một mình hạnh phúc ấy.
Bích Tiên chia sẻ: “Chắc bạn đã từng đi ăn ở nhà hàng một mình và cảm thấy mọi người đang chú ý đến mình vì bạn ăn một mình, đúng không? Nếu bạn chỉ đến nhà hàng đó một lần, sẽ không có chuyện gì để nói. Nhưng đó là nơi có những món ăn bạn rất thích, nên bạn muốn trở lại nhà hàng đó vài lần mỗi tuần, và vẫn chỉ đi một mình. Đến lần thứ tám thì ‘aha, họ đã chú ý đến mình rồi đó’, bạn tự nghĩ. Bạn đã bao giờ muốn đi du lịch đâu đó nhưng không có ai đi cùng nên cuối cùng lại không đi?
Đây là tôi-Bích Tiên-chỉ vài tháng trước. Mỗi khi mọi người nhìn thấy tôi và tôi đang ở một mình, tôi rất tự ti vì tôi có cảm giác như họ đang đánh giá tôi chỉ vì tôi chẳng có ai bên cạnh. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn nghệ thuật hạnh phúc một mình. Tôi nghĩ ai cũng có thể áp dụng mà không cần phải cố gắng nhiều. Rất đơn giản và vô cùng đáng thử.”
Và đây là kinh nghiệm của Bích Tiên, mà cũng là lời khuyên của các chuyên gia tâm lý”
-Tìm vẻ đẹp trong những điều nhỏ nhặt
Một trong những cách hiệu quả nhất giúp tôi tìm thấy chính mình là học cách tìm ra vẻ đẹp từ những điều nhỏ nhặt. Thay vì đi ngang qua mà không hề để ý, tôi sẽ dừng lại và ngửi mùi hoa hồng, lắng nghe tiếng lá xào xạc trên đầu và cảm nhận làn gió nhẹ đang vuốt ve khuôn mặt mình.
Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy dành chút thời gian ở bên ngoài và ngắm nhìn vẻ đẹp của mọi thứ. Thoát ra khỏi chính mình để quan sát. Lúc đó, tin tôi đi, bạn sẽ nhìn ra, cảm nhận mọi thứ bao gồm bản thân bạn một cách rõ ràng nhất.
-Thực hành lòng biết ơn
Một thói quen mới mà gần đây giúp tôi cảm thấy hạnh phúc hơn khi ở một mình là thực hành lòng biết ơn. Tôi thích sử dụng nhật ký ghi chép lại những điều tốt đẹp, những gì tôi có được mỗi tuần, trong suốt 52 tuần của năm.
Thực hành lòng biết ơn buộc bạn chỉ nghĩ về những điều tốt đẹp trong cuộc sống và thay đổi suy nghĩ tiêu cực của bạn thành tích cực.
Thay vì thức dậy và nghĩ về việc bạn lo nghĩ bao nhiêu trong ngày, hãy thức dậy và nghĩ về tất cả những điều bạn biết ơn. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình không có nhiều điều để biết ơn vì hoàn cảnh sống của mình, bạn vẫn có thể tìm thấy những điều nhỏ nhặt và nó vẫn sẽ thay đổi suy nghĩ của bạn.
-Cắt giảm phương tiện truyền thông xã hội
Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng mạng xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần. Mạng xã hội thậm chí còn được biết là nguyên nhân gây ra cảm giác cô đơn, điều này có thể sẽ không giúp ích gì nếu bạn đang cảm thấy cô đơn rồi.
Hãy lùi lại một bước khỏi mạng xã hội ít nhất chỉ để xem liệu điều đó có khiến bạn cảm thấy tốt hơn không.
Tôi không đóng facebook của mình vì tôi vẫn muốn biết tin tức của gia đình, họ hàng và một số người bạn thân qua đó, chỉ là giảm bớt tối đa tương tác với những người không cùng mối quan tâm. Tôi ra khỏi nhóm không còn phù hợp. Ngưng theo dõi trên facebook, tôi cảm thấy nhẹ nhõm vì không phải “biết tuốt” tất cả những hoạt động của những người khác. Thật thoải mái và chẳng hề cô đơn.
Rõ ràng, ở một mình cũng không sao và ít nhất đôi khi bạn cũng nên ở một mình.
-Dành thời gian chất lượng cho chính mình
Bạn cần thời gian chất lượng cho bản thân giống như trong một mối quan hệ.
Tìm thời gian để làm những việc bạn thích một mình. Tắt TV đi. Tắt điện thoại của bạn. Hãy tự mình đi du lịch, tự mình khám phá biết bao điều và những con người thú vị trên đời. Biết đâu lần tới bạn sẽ đến nhà hàng yêu thích với một, hai người trong số họ?
Học một ngoại ngữ mới, làm một món ăn mới, học cách trang điểm, vẽ tranh, sáng tác, xem phim, nghe nhạc, làm bất cứ điều gì bạn thích.
-Bắt đầu thực hiện ít nhất một hoạt động chăm sóc bản thân mỗi ngày.
Tập thiền, tập yoga, tập thể dục, đi bộ,… Theo lời của Elle Woods, “Tập thể dục mang lại cho bạn endorphin. Endorphin khiến bạn hạnh phúc.” Đây là chìa khóa để yêu bản thân nhiều hơn, từ đó có thể giúp bạn hạnh phúc hơn khi ở một mình thay vì cô đơn.
-Thực hành chánh niệm
Một lý do khiến chúng ta cảm thấy cô đơn khi ở một mình chỉ là vì những suy nghĩ của chúng ta, khiến ta trở nên thiếu tự tin khi ở một mình. Bắt đầu thực hành chánh niệm hàng ngày. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy quan sát những suy nghĩ này của bạn. Đừng phản ứng với chúng. Chỉ cần quan sát chúng như thể những đám mây của chúng trôi qua – và rồi chúng biến mất.
Một khi bạn nhìn thấy suy nghĩ của mình từ bên ngoài như thế này, bạn có thể hiểu chúng rõ hơn.
Có thể chẳng ai đánh giá bạn vì bạn ở một mình. Đó chỉ là một ý nghĩ bạn gợi lên. Vì vậy, đừng bận tâm nghĩ về việc bạn cô đơn đến mức nào.
– Nghỉ ngơi một lát
Thay vì luôn ở bên mọi người, thỉnh thoảng bạn cũng nên nghỉ ngơi phải không? Nếu bạn không quen ở một mình, bạn có thể tận dụng thời gian nghỉ ngơi này để tự suy ngẫm. Ngay cả khi bạn ở một mình hầu hết thời gian (như tôi), bạn vẫn nên dành thời gian để tự suy ngẫm về sự phát triển cá nhân.
-Làm việc thiện nguyện
Tùy theo điều kiện, hãy tham gia một vài công tác thiện nguyện. Tôi đăng ký đọc sách cho người mù và làm việc này mỗi tuần một buổi tại trung tâm. Việc này làm cho tôi hạnh phúc vô cùng khi nghĩ mình có thể làm cho người khác vui hơn.
Tóm lại, nghệ thuật để hạnh phúc một mình là chăm sóc bản thân, tự tin, không quan tâm người khác nghĩ gì, ngay cả khi điều đó khó khăn, luôn tìm cái gì mới để học. Học cách hạnh phúc có nghĩa là giữ cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn luôn trong trạng thái ổn định.
Đó là Bích Tiên. Còn bạn? Dù chủ động hay do hoàn cảnh phải sống một mình, áp dụng những cách mà cô ấy chia sẻ và xem kết quả bạn nhé.
