Đạp xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhưng không phải ai sử dụng loại phương tiện này để đi lại, hoặc tập thể dục cũng tốt.
Bộ môn thể thao này ngày càng được ưa chuộng. Nhiều nghiên cứu đưa ra những lợi ích của việc đạp xe đạp thường xuyên như:
Giảm nguy cơ ung thư
Những hoạt động thể chất như chạy bộ hay đạp xe làm giảm một cách đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh, trong đó có ung thư. Các nghiên cứu cho thấy những người hoạt động thể chất vừa phải cho đến cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên ít có nguy cơ bị ung thư hơn những người ít vận động.
Giảm đau
Đi xe đạp được chứng minh hiệu quả trong kiểm soát cơn đau, được xem như một bài tập làm thư giãn cơ bắp và rất tốt trong việc giải tỏa các vấn đề tâm lý, các cơn đau do căng thẳng gây ra.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đạp xe rất tốt cho tim mạch, kết hợp với các biện pháp tập thể dục để góp phần cải thiện hệ tim mạch, cũng như phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành.
Ngoài việc tác dụng tốt cho tim, đạp xe đặc biệt tốt với người bị huyết áp cao. Chỉ cần dành thời gian vừa phải đạp xe hằng ngày để ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ.
Giúp cơ bắp săn chắc
Đạp xe rất tốt cho việc săn chắc da và hình thành cơ bắp, đặc biệt ở nửa dưới của cơ thể như bắp chân, bắp đùi và phần hông, lưng. Trong thời gian đạp xe, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân. Đồng thời, làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.
Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp
Những bộ phận của cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đạp xe thường xuyên tăng cường tích cực đến mật độ xương, bảo vệ và nâng cao sức mạnh của hệ xương.
Tư thế khi đạp xe sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới. Từ đó, cột sống cũng sẽ được tăng cường và kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống, hạn chế nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác.
Bên cạnh đó, việc phải sử dụng cả hai chân và hai tay giữ cho xe được cân bằng với trọng lượng cơ thể khi đi xe là những bài thực hành rất tốt đối với khả năng phối hợp của cả cơ thể.
Điều trị viêm khớp
Theo các nghiên cứu, đi xe đạp – một trong những bài tập tốt nhất để ngăn ngừa viêm khớp. Khi đạp xe, cơ bắp ở đùi và chân thấp hơn giúp khớp chuyển động nhẹ nhàng và linh hoạt, đặc biệt tốt đối với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối.
Những ai không nên đạp xe đạp?
Đạp xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tuy nhiên không phải ai cũng nên đạp xe. Theo Times of India, theo một nghiên của Anh những người bị chấn thương đầu gối hoặc tay nên tránh đi xe đạp. Những người bị hen suyễn và các vấn đề về đầu gối, hoặc đau cũng không nên theo đuổi hoạt động này.
Khi một người tập thể dục, họ hít thở nhiều không khí hơn, nhịp tim cao làm tăng khả năng gây phản ứng hen suyễn.
Nếu bạn mắc phải những vấn đề về sức khoẻ kể trên, đừng chơi môn thể thao này.
