Hạnh phúc là điều người ta mong muốn nhất và hay chúc nhau. Từ “hạnh phúc” nghe khá trừu tượng và khó xác định, vì còn tùy thuộc vào quan điểm và nhận thức của mỗi người.
Người ta rất dễ nhận biết là họ bất hạnh, nhưng hạnh phúc, vì có nhiều màu sắc khác nhau, khó để xác định.
Hạnh phúc đối với nhiều người chỉ là khoảnh khắc vui vẻ, hài lòng, khỏe khoắn, và nếu bạn thường xuyên có những khoảnh khắc đó, bạn là người hạnh phúc.
Nhưng không ít người hay than: “Hạnh phúc, ôi sao mà khó có kiếm quá.” Những người này khó làm cho họ hài lòng, khó làm cho họ nở nụ cười và không hạnh phúc sẽ khiến sức khỏe và tuổi thọ giảm sút – theo kết quả nghiên cứu của nhà tâm lý học nổi tiếng Terman, Đại học Stanford, khi theo dõi các đối tượng trong tám thập niên, những người này luôn không thấy khỏe khoắn.
Theo Tiến Sĩ Travis Bradberry – tác giả của cuốn sách Emotional Intelligence 2.0, đồng sáng lập TalentSmart, nhà cung cấp hàng đầu thế giới về các bài kiểm tra và huấn luyện trí tuệ cảm xúc cho hơn 75% các công ty lớn trong top Fortune 500 – để dễ dàng xác định mình hạnh phúc, thử từ bỏ những việc này.
Bi quan
Không gì thúc đẩy sự bất hạnh bằng bi quan. Ngoài gây khó chịu cho tâm trạng bạn, nó thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm: Nếu mong đợi điều tồi tệ, bạn nhiều khả năng sẽ nhận lấy điều tồi tệ.
Than phiền, chỉ trích
Dù than phiền hoặc chỉ trích tưởng chừng giúp bạn thấy tốt hơn, nhưng bạn có để ý không, sau khi buông lời chỉ trích, bạn cảm thấy buồn nhiều hơn vui. Đó là vì theo Travis Bradberry, có một ranh giới mong manh giữa than phiền giúp trị liệu và việc nó thúc đẩy sự bất hạnh. Hay than vãn, vừa khiến bạn không vui, vừa làm cho người khác không muốn ở gần bên bạn.
Thổi phồng sự việc
Mọi điều tồi tệ đều xảy ra với tất cả mọi người. Sự khác biệt là người hạnh phúc nhìn nhận sự việc như bản chất của nó, trong khi người bất hạnh coi đó là bằng chứng cuộc sống chống lại họ. Người hạnh phúc có thể buồn nếu bị lạc mất chiếc nhẫn họ yêu thích, nhưng họ kiểm soát được. “Đó chỉ là chiếc nhẫn thôi mà.” Họ nghĩ vậy, và coi như chẳng có gì xảy ra. Ngược lại, người không hạnh phúc xem đó là điều xui xẻo, là “hao tài tốn của,” là… phải kiếm hột vịt lộn ăn để xả xui.
Ở nhà
Khi thấy không vui, bạn muốn tránh xa người khác. Đây là một sai lầm lớn vì giao lưu, ngay cả khi bạn không thích, rất tốt cho tâm trạng. Tất cả chúng ta đều có những ngày chỉ muốn trùm chăn và từ chối nói chuyện, nhưng hãy hiểu nó sẽ phá hủy tâm trạng. Nếu buồn, hãy ép bản thân ra ngoài và giao lưu, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức.
Dành quá nhiều thời gian và công sức
Người nghèo đói cùng cực hạnh phúc hơn đáng kể khi hoàn cảnh tài chính của họ được cải thiện, nhưng niềm vui giảm nhanh chóng khi thu nhập hàng năm vượt một mức nào đó. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vật chất không làm bạn hạnh phúc dài lâu. Khi có thói quen theo đuổi tài sản vật chất, bạn có thể bất hạnh vì ngoài sự thất vọng khi có được, bạn phát hiện phải đánh đổi những hạnh phúc khác, chẳng hạn bạn bè, gia đình và sở thích.
Ghen tỵ và đố kỵ
Ghen tị và đố kỵ không tương thích với hạnh phúc. Nếu bạn liên tục so sánh mình với người khác, hãy dừng lại.
Hầu hết những người tham gia vào một nghiên cứu đều nói họ ổn với việc kiếm được ít tiền, nhưng chỉ khi người khác cũng vậy. Travis Bradberry khuyên nên cảnh giác với kiểu suy nghĩ này, vì nó không khiến bạn hạnh phúc mà có tác dụng ngược lại.
Chờ đợi tương lai
Tự nhủ “Tôi sẽ hạnh phúc khi…” là một trong những thói quen bất hạnh dễ mắc phải nhất. Cách nói nhấn mạnh quá nhiều vào hoàn cảnh và dù hoàn cảnh được cải thiện cũng không dẫn đến hạnh phúc. Travis Bradberry khuyên hãy tập trung vào hạnh phúc ngay bây giờ, trong khoảnh khắc hiện tại, vì không có gì bảo đảm cho tương lai.
Tự coi mình là nạn nhân
Những người không hạnh phúc thường hành động theo quan điểm mặc định rằng cuộc sống vừa khó khăn vừa nằm ngoài tầm kiểm soát. Nói cách khác, cuộc sống hãm hại và họ không thể làm gì. Quan điểm này nuôi dưỡng cảm giác bất lực. Những người bất lực không có khả năng hành động để cải thiện mọi thứ. Mọi người đều có quyền chán nản, nhưng quan trọng không để điều này ảnh hưởng đến quan điểm sống. Bạn không phải người duy nhất gặp điều tồi tệ và có thể kiểm soát tương lai, miễn là hành động.
Như vậy, rõ ràng là hạnh phúc hay không là do chính bạn. Bạn hoàn toàn có thể cân nhắc những điều khiến mình bất hạnh hơn và tránh càng nhiều càng tốt, để trở thành người hạnh phúc.
