Có năng suất trong công việc là điều tốt, nhưng làm quá nhiều cũng trở thành tiêu cực. Mặt trái của việc luôn hoàn thành mọi nhiệm vụ thường được các chuyên gia miêu tả qua việc làm quá nhiều, gây tổn hại đến sức khỏe và hạnh phúc của chính mình, Jennifer Moss, diễn giả chuyên nghiệp và là tác giả cuốn “Why Are We Here?: Creating a Work Culture Everyone Wants” cho biết.
Moss nói nhiều người cảm thấy dù thế nào đi chăng nữa, họ nghĩ mình vẫn chịu áp lực về trách nhiệm, nên lúc nào cũng phải làm việc cật lực, có khi tới kiệt sức. Năng suất tiêu cực cũng giống như các dấu hiệu của tình trạng kiệt sức, nhưng bạn vẫn có thể hoàn thành nhiệm vụ của mình và duy trì sự gắn kết. Tuy nhiên, điều này không cho phép bạn thực hiện một cách bền vững.
Theo Moss, một trong những điều nhiều cá nhân cảm thấy sau khi làm việc nhiều giờ, họ bị mất năng suất và thu nhập cũng giảm.
Một số dấu hiệu cho thấy năng suất của bạn bị giảm sút và cách hướng tới sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống:
Liên tục làm việc ngoài giờ quy định
Không còn ưu tiên thời gian nghỉ ngơi
Gửi email vào ban đêm hoặc cuối tuần
Thường xuyên ăn trưa tại bàn làm việc
Không còn chú ý đến sức khỏe của mình
Từ bỏ những việc bạn quan tâm và yêu thích
Cảm thấy mình đang trong chu kỳ liên tục hoàn thành nhiệm vụ
Không dành nhiều thời gian như mong muốn cho bạn bè và gia đình.
Moss cho biết tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mỗi người và dẫn đến kiệt sức và tuyệt vọng.
Moss khuyến khích mọi người thêm thời gian nghỉ ngơi hiệu quả vào danh sách việc cần làm của mình. Một cách để tránh nguy cơ mắc phải chu kỳ năng suất tiêu cực đơn giản chỉ là nghỉ ngơi.
Có bảy loại nghỉ ngơi mà nhà nghiên cứu và bác sĩ Bác Sĩ Saundra Dalton-Smith xác định và phân tích trong cuốn sách “Sacred Rest” của mình.
Nghỉ ngơi về thể chất: Ngủ ngon, vận động
Tinh thần: Nghỉ giải lao, làm dịu tâm trí.
Giác quan: Tạm dừng nhìn vào màn hình thiết bị
Cảm xúc: Bày tỏ cảm xúc, tránh làm hài lòng mọi người
Linh hồn: Kết nối với một thế lực cao hơn, cầu nguyện, thiền định
Sáng tạo: Ngắm nhìn vẻ đẹp xung quanh, dành thời gian cho sở thích
Xã hội: Dành thời gian cho những người mang lại niềm vui cho bản thân.
Nếu bạn thấy mình vẫn chưa tin rằng nghỉ ngơi giúp tăng năng suất, hãy tìm đến nghiên cứu của Ernst & Young, cứ mỗi 10 giờ nghỉ phép mà một nhân viên sử dụng, hiệu suất làm việc của họ vào cuối năm sẽ tăng 8%.
Trong khi một số cá nhân nghĩ ăn trưa tại bàn làm việc giúp tăng năng suất, tiết kiệm thời gian, thì chỉ cần đi bộ hoặc thưởng thức bữa ăn đó bên ngoài mới khiến họ sáng tạo, đạt được mục tiêu đúng hạn, làm việc hiệu quả và ít mắc lỗi hơn nhiều.
