Sử dụng ba bước trong bài viết này để vượt qua nỗi lo khi du lịch bằng đường hàng không.
Trong tháng qua, các tiêu đề về máy bay va chạm và trục trặc kỹ thuật khiến nhiều người e ngại khi phải di chuyển bằng phương tiện này.
Ngay cả khi bạn chưa bao giờ bị lo lắng khi đi máy bay, thì việc di chuyển bằng đường hàng không luôn là “hên xui may rủi.”
Jessica Cail, phó giáo sư giảng dạy tâm lý học tại Pepperdine University cho biết phản ứng này khá phổ biến vì bộ não con người liên tục tìm kiếm bất cứ điều gì báo hiệu chúng ta cần phải “lảng tránh” và những gì nó nhận được là những thông tin về tai nạn hàng không có thể xảy ra, theo cô ấy.
Có một bài tập tự hướng dẫn mà du khách nên thực hiện trước khi lên máy bay để hạn chế một số lo lắng không cần thiết.
Sau đây là hướng dẫn ba bước của Cail:
Đưa cơ thể trạng thái thư giãn
Đặt lưng xuống ghế, trong một căn phòng yên tĩnh. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thanh lọc đầu óc, hãy thử thiền. Bạn cần giữ cho cơ thể và tâm trí được thoải mái.
Hình dung về chuyến đi
Bắt đầu tưởng tượng tất cả các bước trong chuyến đi của bạn: đóng gói, lái xe đến sân bay, qua cửa an ninh, ngồi ở cổng. Nếu bạn nhận thấy mình cứng đờ (khó chịu ở vai, cánh tay hoặc chân) khi liên tưởng một trong những hình ảnh này, hãy làm lại cho đến khi bạn có thể giữ cơ thể và đầu óc ở trạng thái thư giãn.
Ngủ đủ giấc trước chuyến bay
Giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh nhất trước chuyến bay, Cail khuyên.
Các thực hành như ngủ đủ giấc, uống nhiều nước và tránh xa caffeine sẽ mang lại hiệu quả.
Thật dễ dàng để rơi vào “kiểu ăn ở sân bay” khi bạn uống một ly rượu vang vào lúc chín giờ sáng, nhưng nếu bạn lo lắng về chuyến bay, bạn không nên uống bất kỳ loại đồ uống nào làm thay đổi trạng thái tinh thần của mình, cô ấy nói.
Hãy nhớ rằng, lo lắng thì thường thôi. Không giống như những mối nguy hiểm khác được nhận thức, như đi bộ về nhà một mình hoặc đi tắm biển trong mùa có nhiều cá mập, bạn không thể làm gì được nhiều nếu chuyến bay gặp trục trặc, vậy thì sợ hãi làm gì cho thêm mệt?
Hy vọng việc chống lại sự lo lắng bằng một trạng thái tinh thần bình tĩnh sẽ làm giảm bớt một số căng thẳng mà bạn chẳng may gặp phải vào lần tới khi lên máy bay.
