Stephanie Harrison người sáng lập The New Happy, một tổ chức thúc đẩy triết lý mới về hạnh phúc. Cô là chuyên gia về hạnh phúc, diễn giả, nhà thiết kế và tác giả của cuốn sách ”New Happy: Getting Happiness Right in a World That’s Got It Wrong.”
Cô không phải ngoại lệ khi nói đến một người có nhiều ước mơ nhưng cũng gặp đầy trở ngại. Theo Harrison, việc đạt được hạnh phúc là điều không dễ dàng. Trong sự thất vọng, Harrison chuyển sang dành 10 năm để nghiên cứu khoa học về hạnh phúc. Không những tìm thấy câu trả lời mà mình từng tìm kiếm, cô cũng nhận ra còn có rất nhiều người đang gặp phải những thách thức tương tự.
Cuối cùng, Harrison xây dựng một nền tảng dạy hàng triệu người cách để trở nên hạnh phúc hơn và viết cuốn sách nói trên.
Có bảy cách phổ biến mà nhiều cá nhân có xu hướng phá hoại bản thân cùng các giải pháp được khoa học chứng minh để giúp bạn sống yêu đời hơn.
Thứ nhất, bạn không biết điều gì quan trọng nhất với bản thân. Chúng ta lớn lên trong một nền văn hóa thấm nhuần các giá trị như sự hoàn hảo, thành tích cao, cạnh tranh.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người không xác nhận được giá trị của mình, khiến họ liên tục phải nghe theo những ý kiến, mong đợi từ người khác thay vì làm những gì thực sự quan trọng với họ. Đó là lý do tại sao việc xác định các giá trị của bản thân là điều cần thiết. Biết được sự quan trọng của chính mình trong cuộc sống để không so sánh, cạnh tranh với ai cả.
Không chia nhỏ ước mơ của mình thành các mục tiêu dễ kiểm soát
Những ước mơ đôi khi quá lớn đến nỗi cuối cùng bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy bắt đầu chia nhỏ mục tiêu của mình thành các nhiệm vụ đơn giản, dễ đạt được.
Sẽ rất hữu ích khi xác định một cột mốc ngắn hạn trong một hoặc hai tháng tới và tự hỏi bản thân vào thời điểm này, điều gì đáng để đạt được.
Chưa bao giờ được dạy cách kiểm soát cảm xúc của mình
Khi bạn nỗ lực hướng tới các mục tiêu ngắn và dài hạn, bạn sẽ phải trải qua những cảm xúc khó khăn như sợ hãi, thất vọng, buồn bã, lo lắng và bối rối. Hãy đón nhận những cảm xúc đó bằng lòng trắc ẩn.
Harrison khuyên mọi người rằng mỗi ngày một lần, hãy hít thở sâu và cố gắng xác định cảm xúc của mình.
Việc này giúp bạn kiểm soát cảm xúc, cũng như khai thác phần não nhằm hỗ trợ việc ra quyết định hiệu quả.
Cố gắng làm mọi thứ một mình
Ngày nay, mọi người sống trong một nền văn hóa đề cao tính cá nhân, tự lập.
Trên thực tế, mọi thành tựu cá nhân chỉ có thể đạt được nhờ vô số hành động hỗ trợ trên suốt chặng đường.
Để nhận được sự giúp đỡ cần thiết, hãy tập nói những câu như:
“Bạn góp ý cho tôi nhé?”
“Bạn giúp tôi việc này được không?”
Dễ bỏ cuộc khi mắc lỗi
Mọi người đều mắc lỗi, nhưng sai lầm giúp bạn phát triển và cải thiện. Càng tránh mắc lỗi, bạn lại càng cản trở sự tiến bộ của mình.
Lần tới khi bạn gặp phải thất bại, hãy dừng lại và tự nhủ rằng mình đang phát triển và tiến gần hơn đến những gì quan trọng với bản thân.
Không nghỉ ngơi
Bằng cách dành thời gian để đầu óc, chân tay thư thả, bạn khai thác sự sáng tạo, củng cố động lực và chăm sóc sức khỏe.
Hãy biến việc kết hợp những khoảnh khắc nghỉ ngơi trong ngày thành thói quen, chẳng hạn như:
-Tắt máy tính vào một thời điểm cụ thể mỗi ngày
-Ăn trưa mà không dùng thiết bị điện tử
-Lên lịch tập thể dục vào buổi chiều
Đôi khi, cách tốt nhất để trẻ hóa là dành thời gian cho những người thân yêu, theo đuổi đam mê, sở thích hoặc ra ngoài.
Chỉ có đích đến mới mang lại hạnh phúc
Niềm tin này thường khiến một ai đó theo đuổi những mục tiêu dù khiến họ đau khổ, nhưng vẫn tin vào một kết quả xứng đáng.
Thay vào đó, mỗi ngày, hãy tìm cho mình một niềm vui vì thật khó để đạt được mục đích khi bạn không còn tinh thần để tiến bước.
