Chăm sóc bản thân mình không có nghĩa là ích kỷ, mà giúp chúng ta thiết lập sự cân bằng, duy trì hạnh phúc và làm cuộc sống ý nghĩa hơn.
Ngày nay, trong một môi trường làm việc với nhịp độ nhanh, rất nhiều người đang đặt công việc và các nghĩa vụ khác lên trên sức khỏe và hạnh phúc của mình. Kết quả là họ thường bỏ bê các nhu cầu về cảm xúc, tinh thần và thể chất, khiến cho việc kiệt sức, căng thẳng và buồn bã. Tuy nhiên, việc chăm sóc bản thân sẽ giúp chúng ta thiết lập sự cân bằng và có một cuộc sống ý nghĩa hơn.
Tự chăm sóc bản thân là nỗ lực có chủ đích của nhiều người, nhằm nâng cao sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Nó đòi hỏi bạn phải quan tâm đến sức khỏe của mình ở nhiều cấp độ, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, duy trì cách thức ăn uống bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên và dành thời gian để thư giãn. Nhiều lợi ích của việc tự chăm sóc bản thân, bao gồm sức khỏe tổng thể tốt hơn, năng suất được cải thiện và cảm giác hài lòng, đạt được thành tựu lớn hơn.
Tự chăm sóc cơ thể
Chăm sóc cơ thể bằng cách tập thể dục, ăn uống bổ dưỡng và ngủ đủ giấc. Sức khỏe và hạnh phúc chung của chúng ta phụ thuộc vào một thể lực khỏe mạnh. Tập thể dục là phương pháp tuyệt vời để tăng cường sức khỏe thể chất, tăng năng lượng và giảm bớt căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính, bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim.
Một cách thức ăn uống cân bằng và tập thể dục đều cần thiết cho sức khỏe thể chất. Ngoài ra, nếu bạn ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc sẽ cải thiện hệ thống miễn dịch, giúp bạn duy trì cân nặng, khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Sức khỏe chung cũng phụ thuộc vào việc tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống ngọt và uống quá nhiều rượu.
Một thành phần thiết yếu khác của việc tự chăm sóc thể chất là ngủ đủ giấc. Một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như mệt mỏi, khó tập trung và tăng nguy cơ tai nạn, có thể do vệ sinh giấc ngủ kém. Mọi người cần ngủ khoảng bảy đến chín tiếng mỗi đêm để duy trì sức khỏe tốt.
Tự chăm sóc tinh thần
Nuôi dưỡng cảm xúc là một phần của việc rèn luyện khả năng tự chăm sóc tinh thần. Duy trì một thái độ tích cực, giảm căng thẳng và lo lắng. Ngoài ra, còn có nhiều cách chăm sóc sức khỏe tâm thần khác nhau, như nghỉ giải lao thường xuyên để nạp lại năng lượng và giảm mức độ căng thẳng trong suốt cả ngày. Các hoạt động mà bạn có thể làm trong thời gian nghỉ ngơi, như đi dạo bên ngoài, thiền hay chỉ ngồi yên lặng, lắng nghe những âm thanh từ thiên nhiên, tiếng chim hót, ngắm chiếc lá đung đưa cũng giúp bản thân tăng cường sự tập trung và cảm thấy thoải mái hơn khi trở lại làm việc.
Làm những việc theo sở thích như đọc sách, vẽ tranh hoặc chơi nhạc cụ giúp thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, các hoạt động này còn giúp nâng cao lòng tự trọng và mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn.
Thiết lập các mối quan hệ trong xã hội là một điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe tinh thần. Nó bao gồm việc tìm đến sự hỗ trợ, san sẻ tình yêu và siết chặt các mối quan hệ với bạn bè và gia đình.
Chánh niệm là việc chú ý đến những suy nghĩ và cảm xúc của bản thân trong khi bạn hoàn toàn đắm chìm trong thời điểm hiện tại. Bạn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của mình bằng cách thực hành chánh niệm để giảm căng thẳng, lo lắng.
Giữ cho cảm xúc luôn ổn định
Giữ cho cảm xúc luôn theo hướng tích cực là một phần của quá trình tự chăm sóc cảm xúc. Việc này đòi hỏi phải hiểu và kiểm soát hiệu quả cảm xúc của chính mình. Có nhiều cách khác nhau để chăm sóc cảm xúc của mình, chẳng hạn như: Thể hiện cảm xúc lành mạnh giúp củng cố ý thức cộng đồng, giảm căng thẳng. Viết nhật ký, tập thiền hoặc nói chuyện với ai đó mà bạn tin tưởng hoặc một nhà trị liệu đáng tin cậy.
Việc thiết lập ranh giới tốt sẽ giúp duy trì các mối quan hệ và giảm mức độ căng thẳng. Nói không với những yêu cầu không phản ánh giá trị bản thân hoặc tránh xa những tình huống nguy hiểm là hai trong nhiều cách để thực hiện điều này.
Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống và bày tỏ lòng biết ơn đối với những người và những điều mà bạn yêu quý là những thành phần quan trọng của lòng biết ơn. Việc này cũng giúp nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng.
Để trau dồi lòng trắc ẩn, bạn nên học cách đối xử tử tế và thấu hiểu bản thân. Bạn cần hiểu rằng sai sót là không thể tránh khỏi bởi vì chúng ta chỉ là con người. Lòng tự trắc ẩn có thể làm giảm mức độ căng thẳng, nâng cao lòng tự trọng và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực.
Tóm lại, tự chăm sóc bản thân là một điều rất quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Quan tâm đến các nhu cầu về thể chất, tinh thần và cảm xúc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, năng suất và làm giàu niềm vui. Các cách tự chăm sóc có thể khó để đưa vào những thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, với nỗ lực và cam kết, bạn chắc chắn sẽ nắm trong tay một lối sống cân bằng và tươi đẹp hơn. Việc chăm sóc bản thân là điều cần thiết để chăm sóc mọi người xung quanh và chính bạn. Hãy nhớ rằng việc quan tâm đến bản thân không phải là ích kỷ, mà là một điều cần thiết để giữ gìn hạnh phúc.
(theo Medium)
