Dwayne “The Rock” Johnson, cái tên gắn liền với vóc dáng đồ sộ, gây xôn xao dư luận khi anh xuất hiện với thân hình thon gọn đáng kể tại Venice International Film Festival 2025, theo People.
Sự thay đổi rõ rệt này là kết quả trực tiếp từ quá trình chuẩn bị cho bộ phim “The Smashing Machine,” trong đó anh vào vai võ sĩ UFC Mark Kerr. Trong khi công chúng đồn đoán về việc anh giảm cân, bản thân Johnson từ lâu công khai về nỗ lực to lớn cần thiết để xây dựng và duy trì vóc dáng huyền thoại của mình.
Việc anh dành tâm huyết cho một vóc dáng cụ thể cho một vai diễn không phải là điều mới mẻ. Trong một cuộc phỏng vấn năm 2022 với Men’s Health, Johnson chia sẻ về quá trình tập luyện chuyên sâu, tỉ mỉ mà anh trải qua cho vai diễn trong “Black Adam.”
Anh cho biết mục tiêu của mình là đạt được “vóc dáng đẹp nhất trong sự nghiệp,” phải mất nhiều tháng liên tục điều chỉnh khẩu phần ăn uống và tập luyện tỉ mỉ để bảo đảm mọi cơ bắp và chi tiết đều hoàn hảo cho bộ đồ siêu anh hùng.
Tìm hiểu về khẩu phần ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt của ‘The Rock’
Một trong những khía cạnh được bàn tán nhiều nhất trong cuộc sống của Johnson chính là kế hoạch ăn kiêng, với lượng calo khổng lồ (6,000 đến 8,000) mỗi ngày trong thời kỳ đỉnh cao sự nghiệp đấu vật. Ngày nay, kế hoạch ăn của anh vẫn được kiểm soát chặt chẽ nhưng có chiến lược hơn. Hiện tại, anh ăn sáu bữa một ngày, làm việc với nhiều chuyên gia dinh dưỡng để bảo đảm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đa lượng rất cụ thể của mình.
Anh chia sẻ với Men’s Health rằng phương pháp này cho phép anh thấy kết quả nhanh chóng mà không cảm thấy đói. Triết lý của anh rất đơn giản: “việc giữ dáng tốt hơn là tăng cân,” một thói quen anh học được từ cha mình, đô vật chuyên nghiệp Rocky Johnson, người dạy anh “ăn để nuôi dưỡng cơ thể” thay vì để thỏa mãn vị giác.
Tuy nhiên, khẩu phần ăn kiêng kỷ luật của Johnson được cân bằng bởi những bữa ăn “gian lận” huyền thoại của anh. Anh trở nên nổi tiếng nhiều lần khi đăng tải những lần ăn cho đã miệng trên Instagram, với đủ mọi thứ từ năm chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng và thạch cho đến “bánh kếp Rock nổi tiếng thế giới.”
Như anh chia sẻ với tạp chí People vào năm 2016, những bữa ăn gian lận của anh là cả một sự kiện. Anh sống theo nguyên tắc “một là không,” tin rằng nếu bạn định nuông chiều bản thân, bạn nên ăn thật nhiều, với nhiều khẩu phần đủ loại, từ burger đến khoai tây chiên.
Thói quen tập luyện của Johnson cũng khắt khe như khẩu phần ăn uống của anh, gồm sự kết hợp giữa cardio và tập tạ được điều chỉnh cho từng vai diễn. Với “The Smashing Machine,” anh đặc biệt tập luyện các môn thể thao đối kháng và MMA, mà anh gọi là “một mảng hoàn toàn mới.” Càng lớn tuổi, anh càng áp dụng phương pháp tập luyện thông minh hơn, lắng nghe cơ thể và từ bỏ “luyện tập cái tôi.” Giờ đây, anh phân biệt được cơn đau là một phần của một buổi tập luyện hiệu quả – một bài học quý giá rút ra từ nhiều năm đẩy cơ thể đến giới hạn.
Đối mặt với chấn thương cũ và thử thách mới
Johnson thẳng thắn chia sẻ về những khiếm khuyết trên cơ thể mình, đặc biệt ở vùng bụng. Trong một cuộc phỏng vấn năm 2021, anh trả lời câu hỏi tò mò “Cơ bụng của The Rock có vấn đề gì?” bằng cách giải thích rằng chấn thương trong một lần đấu vật khiến anh bị rách cơ tứ đầu đùi trên khỏi xương chậu dẫn đến một ca phẫu thuật khẩn cấp thoát vị ba sau đó. Chuỗi sự kiện này khiến anh có “cơ bụng năm múi rưỡi” thay vì sáu múi như thông thường, một lời nhắc nhở thường trực về những tổn hại về thể chất mà sự nghiệp của anh phải chịu đựng.
Gần đây hơn, Johnson chia sẻ về cuộc chiến kéo dài nhiều năm với niêm mạc ruột bị tổn thương, mà anh cho là do hai đợt kháng sinh. Trong chương trình “The Dr. Hyman Show” vào Tháng Sáu năm nay, anh chia sẻ vấn đề nghiêm trọng đến mức anh lo lắng về việc làm thế nào để sắp xếp lịch trình làm việc kéo dài chín tháng của mình. Johnson cảm thấy nhẹ nhõm sau tám tuần sử dụng men vi sinh và hóa chất thực vật, giúp cơ thể anh trở lại “đúng hướng.”
Sự thay đổi trong “The Smashing Machine” đặc biệt độc đáo. Đạo diễn Benny Safdie yêu cầu Johnson “to và cơ bắp hơn” để phù hợp với vóc dáng độc đáo của Mark Kerr.
Trong buổi họp báo hồi Tháng Tám, Johnson thừa nhận việc cố gắng bắt kịp các cơ co giật nhanh đặc trưng của một đô vật nghiệp dư là một thách thức đáng kể, đặc biệt ở độ tuổi của anh. Tuy nhiên, Johnson chấp nhận thử thách, một lần nữa chứng minh anh sẵn sàng đẩy cơ thể đến giới hạn để hoàn toàn nhập vai.
The Rock hiện là diễn viên và nhà sản xuất các dự án điện ảnh như Fast X: Part 2, Jungle Cruise 2, kiêm phụ trách lồng tiếng nhân vật á thần Maui trong Moana 2 – chuẩn bị công chiếu ngày 27 Tháng Mười Một. Hãng tin cho biết Dwayne Johnson tiếp tục giữ vai Maui trong phiên bản Moana live-action, dự kiến ra mắt năm 2026.
Chỉ trong Tháng Tư, tài tử này chia sẻ nhiều hình ảnh về công việc trên Instagram với 397 triệu người theo dõi. Nghệ sĩ liên tục cập nhật quá trình tập thể hình, đóng MV cùng ca sĩ nhạc đồng quê Chris Jason, làm khách mời cho sân khấu kịch Moana tại trường học ở New York, và công việc điều hành hai doanh nghiệp riêng.
