Mùa lễ hội mang đến những kỷ niệm, các buổi họp mặt và một làn sóng cảm xúc khác nhau tùy theo từng người.
Đối với một số người, các buổi họp mặt ngày lễ tràn ngập niềm vui, trong khi đối với nhiều người khác, mùa lễ hội ám ảnh họ, khiến họ lo lắng, thậm chí bị atress khi khó lòng tránh các dịp tương tác xã hội vì bất kỳ lý do gì.
Bác Sĩ Himanshu Nirvan, Khoa Tâm Thần, thuộc trường Noida International Institute of Medical Sciences College & Hospital – NIIMS), chia sẻ các chiến lược để kiểm soát căng thẳng và lo lắng trong các buổi tụ họp ngày lễ.
Đặt ra kỳ vọng thực tế và cân bằng
Kỳ vọng quá nhiều vào người khác khi tham gia các buổi tụ họp thường có thể dẫn đến thất vọng.
Tránh kỳ vọng cao và đặt ra mục tiêu kỳ vọng thực tế có thể giúp xoa dịu cảm xúc của một cá nhân. Một người nên hiểu rằng không phải mọi thứ đều hoàn hảo và mọi thứ không nhất thiết phải diễn ra theo đúng kế hoạch. Việc hướng đến một quan điểm cân bằng có thể có lợi cho việc cảm thấy thoải mái trong một môi trường.
Thiết lập ranh giới
Các cuộc họp mặt lớn đôi khi tạo ra cảm giác lo toan, đặc biệt đối với những người có tinh thần yếu.
Thiết lập ranh giới trong các tương tác xã hội rất cần thiết vì điều này cho phép một cá nhân tìm thấy bình yên trong những thời khắc hoảng loạn. Một người nên chọn cho mình ai đó thân quen, dễ nói chuyện và đi cùng người này suốt buổi họp mặt.
Bắt đầu cuộc trò chuyện
Giao tiếp với gia đình và bạn bè giúp giảm bớt sự hối hả của cảm xúc, khiến tâm trí của một cá nhân không phải nghĩ đến những suy nghĩ tiêu cực.
Hạn chế chất kích thích
Thưởng thức caffeine, rượu và hút thuốc được coi như những thói quen phổ biến trong các cuộc tụ họp ngày lễ. Những thú vui này cũng làm tăng thêm sự lo lắng. Hạn chế chất kích thích nhằm làm dịu hệ thần kinh và giảm nguy cơ lo lắng, đồng thời chọn ăn uống lành mạnh để xoa dịu tâm trí và thư giãn cơ thể.
Tránh so sánh
Việc công nhận các giá trị và thành tựu của bản thân thay vì so sánh với người khác thúc đẩy sự tự chấp nhận và tăng sự tự tin.
Thực hành chánh niệm
Tham gia vào các hoạt động thư giãn và chánh niệm hỗ trợ làm dịu tâm trí và giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực và lo toan.
