Bác sĩ gia đình Jessica Kiss, hay còn gọi là “bác sĩ Mom” vừa lên TikTok AskDrMom chia sẻ năm mẹo sức khỏe ‘kỳ lạ’ có thể ngăn ngừa bệnh tật trong mùa cảm cúm này.
Tại sao bệnh tật tăng lên khi nhiệt độ giảm?
Lý do là không khí lạnh, khô làm tăng khả năng cơ thể mắc phải thứ gì đó khó chịu như virus, vi khuẩn lọt vào đường mũi – là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể.
Một nghiên cứu trước đây phát hiện không khí lạnh làm suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là ở mũi, đây là một trong những vị trí tiếp xúc đầu tiên của virus đường hô hấp và là một phần quan trọng của phản ứng miễn dịch.
Nghiên cứu xác định rằng việc giảm nhiệt độ bên trong mũi xuống 9 độ F có thể tiêu diệt gần 50% trong số hàng tỷ tế bào chống virus và vi khuẩn trong lỗ mũi.
Để ngăn ngừa trước khi bị nhiễm bệnh vào mùa thu và mùa đông này, Kiss cho biết cô thực hiện “năm cách kỳ lạ,” nhưng tất cả đều có ý nghĩa y khoa và đều được khoa học chứng minh.”
Làm sạch lưỡi
Đứng đầu danh sách các khuyến nghị về sức khỏe của Kiss là vệ sinh lưỡi kỹ lưỡng. Kiss khẳng định rằng việc vệ sinh và cạo lưỡi sẽ giúp giảm vi khuẩn trong miệng. Dùng dụng cụ cạo lưỡi bằng đồng có chứa các đặc tính kháng khuẩn và giúp tăng cường vị giác.
Nhâm nhi trà xanh
Trà xanh chứa hàm lượng L-theanine cao, một loại axit amin giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Kiss khuyên những người muốn ngăn ngừa bệnh tật nên nhấm nháp hai đến ba tách trà xanh mỗi ngày. Trà xanh đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, loại trà này cũng giàu chất chống oxy hóa như catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Cô khẳng định ngoài việc có hương vị ngon hơn, trà xanh còn tốt hơn cho sức khỏe tổng thể so với cà phê. Mặc dù chưa có kết luận về tuyên bố đó, nhưng trà xanh có chứa polyphenol và flavonoid giúp chống viêm và bệnh tật. Các nghiên cứu trước đây chỉ ra nhiều lợi ích của trà xanh, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ gây tử vong, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng tổng thể.
Rửa tay thường xuyên
Kiss khuyên bạn nên rửa tay ngay khi về nhà. Nghiên cứu cho thấy rửa tay thật kỹ còn tốt hơn thay quần áo khi về nhà vì đó là cách vi khuẩn, virus, tất cả những thứ đó sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn. Rửa tay kỹ trước khi nấu ăn là cách không làm bệnh tật lây lan.
Nghiên cứu cho thấy rửa tay bằng nước với xà phòng hiệu quả hơn nước rửa tay khô trong việc loại bỏ bụi bẩn mà côn trùng có thể bám vào và có khả năng tiêu diệt một số mầm bệnh. Việc tạo bọt sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm như cúm, COVID-19 và bệnh tiêu chảy.
Đậy nắp bồn cầu
Kiss khuyến khích mọi người sử dụng phòng tắm đóng nắp bồn cầu trước khi xả nước. Điều này làm giảm hiện tượng được gọi là bọt khí bồn cầu, là hiện tượng bắn ngược của những thứ bị phun vào không khí khi bạn xả nước bồn cầu.
Nếu bạn đang sử dụng phòng tắm công cộng, cô khuyên bạn nên quay lưng lại với bồn cầu khi xả nước, điều này sẽ làm giảm khả năng tiếp xúc với vi khuẩn và virus.
Cười để tăng khả năng miễn dịch
Theo Kiss, tiếng cười thực sự có thể là liều thuốc tốt nhất. Chúng ta biết rằng tiếng cười làm giảm hormone gây căng thẳng, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện phản ứng chung của bạn với căng thẳng.
Theo Mayo Clinic, những suy nghĩ tiêu cực biểu hiện thành phản ứng hóa học có thể ảnh hưởng đến cơ thể, khiến bạn thêm căng thẳng và làm giảm khả năng miễn dịch. Ngược lại, những suy nghĩ tích cực có thể phóng thích neuropeptide giúp chống lại căng thẳng và các bệnh nghiêm trọng hơn.
