Cho dù bạn thích một ly nước cam to vào buổi sáng hay một ly nước ép dưa hấu tươi mát vào một ngày hè nóng nực, không thể phủ nhận rằng nước ép trái cây là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ cách ăn uống lành mạnh nào.
Những lợi ích của nước ép trái cây, những loại trái cây tốt nhất để ép lấy nước và một số công thức chế biến đơn giản để bạn có thể thực hiện, được chia sẻ trên Medium:.
Một trong những lợi ích hàng đầu của nước ép trái cây là giàu chất dinh dưỡng: Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu mà cơ thể chúng ta cần để hoạt động bình thường. Uống nước ép trái cây thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Kế đến, nước ép trái cây còn hỗ trợ cho việc giảm cân. Nhiều loại trái cây chứa ít calorie và nhiều chất xơ, trở thành thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho hành trình giảm cân của bạn. Uống nước ép trái cây như một bữa ăn nhẹ hoặc thay thế bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng mà không tiêu thụ nhiều calorie.
Nước ép trái cây còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, vì có chứa các chất dinh dưỡng như kali và magiê, rất cần thiết để duy trì một trái tim khỏe mạnh. Uống nước ép trái cây thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và huyết áp cao.
Trái cây rất giàu chất chống oxy hóa, uống nước ép sẽ cải thiện sức khỏe làn da, chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào da, giảm mụn trứng cá và làm chậm quá trình lão hóa.
Nước ép trái cây còn là nguồn cung cấp đường và carbohydrate tự nhiên tuyệt vời, cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để hoạt động bình thường. Uống nước ép trái cây vào buổi sáng hoặc trước khi tập luyện sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới.
Các chất dinh dưỡng trong nước ép trái cây, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất, có khả năng cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ. Uống nước ép trái cây thường xuyên cũng có khả năng làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi tác. Đây cũng là cách tuyệt vời để giữ nước, đặc biệt là trong thời tiết nóng hoặc sau khi tập thể dục. Hàm lượng nước cao trong nước ép trái cây giúp bổ sung chất lỏng và chất điện giải cho cơ thể bạn.
Nước ép trái cây chứa nhiều chất xơ, rất cần thiết để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Uống nước ép trái cây thường xuyên là một trong những cách để ngăn ngừa chứng táo bón và thúc đẩy đường ruột hoạt động đều đặn.
Vậy là bạn đã biết nhiều lợi ích của nước ép trái cây, nhưng không phải tất cả mọi loại trái cây đều tốt, nên bạn cần tham khảo các loại trái cây tốt nhất để ép lấy nước. Đó là táo, cam, bưởi, chanh, quả mọng và dưa hấu. Những loại trái cây này không chỉ thơm ngon mà còn chứa hàm lượng cao các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Đây là ba loại đồ uống kết hợp được chế biến từ những loại trái cây kể trên mà nhiều người ưa chuộng:
Nước ép táo và cà rốt: Đơn giản chỉ cần ép hai quả táo và hai củ cà rốt với nhau để có một thức uống giải khát và bổ dưỡng.
The Tropical Twist: Ép một quả dứa, một quả xoài và một quả cam để có nước ép trái cây thơm ngon và lạ miệng.
The Green Goddess: Ép một quả dưa chuột, một quả táo và một nắm cải xoăn hoặc rau bina để có một loại nước ép xanh tươi mát và giàu dinh dưỡng.
Nhìn chung, lợi ích của nước ép trái cây là vô tận và việc kết hợp nó vào thói quen hàng ngày của bạn có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn. Điều quan trọng là chọn nước ép trái cây nguyên chất 100% không thêm đường hoặc chất bảo quản để thu được nhiều lợi ích nhất. Kết hợp nước ép trái cây vào thực đơn ăn uống hằng ngày như một món giải khát lành mạnh và tận hưởng tất cả những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại. Giờ là lúc bạn trổ tài làm nước ép trái cây cho gia đình rồi. Chúc bạn thành công!
(theo Medium)
