Theo một bài báo mới trên British Journal of Sports Medicine (Tạp Chí Y Học Thể Thao Anh), việc cam kết tập một hoặc hai buổi hoạt động thể chất vào cuối tuần góp phần ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.
Lịch trình tập luyện này cũng thuận tiện hơn đối với những người có giờ giấc bận rộn, mang đến thói quen tập thể dục dễ thực hiện hơn.
“Số người mắc chứng mất trí nhớ dự kiến sẽ tăng từ khoảng 57 triệu trường hợp trên toàn cầu vào năm 2019 lên khoảng 153 triệu trường hợp vào năm 2050,” các nhà nghiên cứu chia sẻ. “Tỷ lệ người mắc chứng bệnh này dự kiến sẽ tăng khoảng 75% ở Vương quốc Anh và các nước khác ở Tây Âu và tăng khoảng 200% ở Mexico và các quốc gia khác ở Mỹ Latinh.”
Sa sút trí tuệ là thuật ngữ chung dùng để mô tả tình trạng suy giảm chức năng nhận thức do tổn thương hoặc mất tế bào thần kinh trong não. Bệnh Alzheimer, loại phổ biến nhất, liên quan đến sự tích tụ các mảng bám protein và các đám rối trong não.
Sa sút trí tuệ thường tiến triển, trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Các triệu chứng ban đầu có thể bao gồm quên tên hoặc cuộc hẹn, trong khi giai đoạn tiến triển bao gồm mất trí nhớ nghiêm trọng, lú lẫn, khó khăn về ngôn ngữ và mất khả năng tự lập.
Yếu tố nguy cơ quan trọng nhất đối với suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ là tuổi tác. Khẩu phần ăn uống, rượu, thói quen hút thuốc, chấn thương đầu, thiếu ngủ, lười tập thể dục và cô lập xã hội cũng được xem như các yếu tố gây hại.
Sử dụng một tập dữ liệu từ Mexico City từ năm 1998 đến năm 2004 và một tập dữ liệu khác từ năm 2015 đến năm 2019, các nhà nghiên cứu phân tích cách thói quen tập thể dục liên quan đến suy giảm nhận thức. Họ phân loại những người tham gia thành bốn nhóm: những người không tập thể dục, những người vận động vào cuối tuần một hoặc hai lần/tuần, những người tập thể dục nhiều lần/tuần và một nhóm hỗn hợp gồm cả hai loại người tập thể dục.
Trong số những người sau đó được phát hiện bị suy giảm nhận thức nhẹ, 26% những người không tập thể dục, 14% những cá nhân tập thể thao vào cuối tuần và 18.5% những ai thường xuyên hoạt động.
Khi tính đến các yếu tố khác, chẳng hạn như tuổi tác, thói quen hút thuốc, thiếu ngủ, kế hoạch ăn uống và lượng rượu tiêu thụ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục cuối tuần ít có khả năng mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ hơn 25% so với những ai không tập thể dục, trong khi những người thường xuyên hoạt động ít có khả năng mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ hơn 11%.
Sử dụng ngưỡng thay thế cho suy giảm nhận thức nhẹ, họ nhận thấy những người tập thể dục cuối tuần ít có khả năng mắc chứng bệnh này hơn 13% so với những người lười tập thể dục, trong khi những người tham gia hoạt động thường xuyên ít có khả năng mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ hơn 12%.
Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu nhằm quan sát, không có nghĩa tập thể dục thì sẽ hạn chế nguy cơ suy giảm nhận thức. Bất kể thế nào, những phát hiện này rất quan trọng đối với những người đang cố gắng phòng tránh chứng mất trí nhớ.
