SANTA MONICA, California (SGN) – Trong cuộc sống hiện đại chúng ta ngày càng có cơ hội tiếp xúc xã hội, mở rộng mối quan hệ. Điều đó tất nhiên sẽ càng có nhiều buổi hò hẹn, vui chơi sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, nếu bạn có xu hướng lạm dụng rượu bia hơn một chút so với bình thường, cơ thể sẽ chịu nhiều tổn thất nặng nề.
Dưới đây là những điều cơ thể sẽ thay đổi nếu bạn không coi việc uống rượu bia là thói quen hằng ngày, theo trang mạng Livestrong.
Giấc ngủ
Rượu như là thuốc an thần, vì vậy nhiều người lầm tưởng rằng nó sẽ giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, nó sẽ mang tác dụng ngược lại, khiến bạn khó ngủ và trằn trọc suốt đêm.
Theo cuộc nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Family Medicine, chất lượng giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, khiến bạn sẽ không ngủ được một giấc dài vì trong lúc ngủ, gan phải làm việc để loại bỏ chất thải độc hại. Đồng thời, uống nhiều rượu bia sẽ khiến bạn buồn tiểu nhiều, không ngủ ngon giấc.
Khi ngừng uống rượu, bạn sẽ thấy mình có giấc ngủ ngon hơn, theo tạp chí Family and Community Health.
Hệ tim mạch
Theo trung tâm Phòng Chống Dịch Bệnh CDC, bệnh tim là một trong những kẻ giết người số một ở Hoa Kỳ khi cứ 37 giây là có một người chết ở Mỹ vì căn bệnh này. Điều tồi tệ nhất là nhiều cái chết có thể hoàn toàn phòng ngừa được.
Uống rượu mạnh và uống rượu mãn tính nhiều sẽ gây ra thiệt hại nặng nề cho tim. Theo Hiệp Hội Tim Mạch Hoa Kỳ, uống nhiều rượu sẽ làm tăng huyết áp, tăng nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, dễ dẫn đến suy tim và tử vong.
Một cuộc nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of the American Heart Association cho thấy, việc kiểm soát huyết áp có thể được thực hiện bằng cách cai nghiện rượu. Bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cơ thể sau khi hạn chế rượu bia trong người.
Gan
Gan là cơ quan giúp giải độc cho cơ thể, trong đó có việc phá vỡ hoặc chuyển hóa chất cồn trong rượu. Tuy nhiên, nếu thường xuyên tiêu hóa rượu bia quá nhiều, gan sẽ phải hoạt động hết công sức, dần dần dẫn đến tình trạng bị xơ hóa, xơ gan hoặc viêm gan, thậm chí gan bị nhiễm mỡ. Khi không còn chất cồn trong người, gan sẽ được nghỉ ngơi và có thể tự khỏi trong vài tuần. Tuy nhiên, điều này là phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.
Hệ thống miễn dịch của cơ thể
Có thể bạn suy nghĩ việc lâu lâu nhậu nhẹt sẽ không ảnh hưởng quá nhiều đến hệ miễn dịch thì bạn đã lầm. Bác Sĩ Lisa Andrew ở trung tâm Sound Bites Nutrition cho biết rượu làm thay đổi số lượng vi khuẩn trong microbiome cũng như cấu trúc của ruột, ảnh hưởng rất lớn đến sức đề kháng và hệ miễn dịch.
Khi bỏ rượu, bạn sẽ bắt đầu xây dựng lại microbiome bằng cách nạp nhiều chất xơ có trong trái cây, rau, đậu và ngũ cốc; thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi để giúp có đường ruột khỏe mạnh. (NA)
