Khi đã có tuổi, không còn làm việc, quỹ thời gian bao la, bất tận. Rảnh rỗi, ta thường hay nghĩ ngợi lung tung, suy luận tùm lum, riết rồi thành ra “nghĩ quẩn.”
Tâm lý học chứng minh cho thấy bằng cách buông bỏ những suy nghĩ bất lợi, những hận thù, để tâm hồn thoải mái, tâm trí nhẹ nhàng, ta sẽ dễ dàng tận hưởng niềm vui ở tuổi xế chiều mà ta xứng đáng được hưởng.
Ta có thể đạt được điều đó nếu có thể rũ bỏ một số thói quen này.
-Không tha thứ
Một đứa cháu quên chào ở bữa họp mặt, người khác làm mất quyển sách quý mượn của ta, một đồng nghiệp cũ nói những điều không đúng về ta,… Có nhiều lý do khiến ta cảm thấy buồn và khó chịu trong cuộc sống. Nhưng bằng cách tha thứ, ta có được sự bình yên giá trị hơn rất nhiều.
Từ chối tha thứ là một thói quen có thể giam cầm chúng ta trong sự hận thù theo đúng nghĩa đen.
Tha thứ thực ra không phải là về người đã làm hại chúng ta, mà là cho chính chúng ta. Đó là món quà chúng ta tặng cho chính mình để giải thoát khỏi gánh nặng oán giận. Đó là về việc chọn sự bình yên thay vì nỗi đau. Khi trải qua cuộc đời, người già sẽ nhận ra rằng việc ôm giữ mối hận thù không có ích gì. Thay vào đó, nó cướp đi niềm vui và sự thanh thản, và thường thì những thói quen ôm hận này cần phải được loại bỏ trước tiên khi chúng ta già đi.
-Khơi lại vết thương cũ
Một trong những thói quen phổ biến nhất khiến chúng ta không thể buông bỏ mối hận thù là liên tục khơi dậy những vết thương cũ, điều thường làm một cách vô thức. Tuy nhiên, đó là thói quen có thể khiến chúng ta mắc kẹt trong vòng oán giận và cay đắng.
Khi chúng ta cứ nhớ lại những tổn thương trong quá khứ, nó giống như chúng ta đang sống lại nỗi đau đó nhiều lần. Điều này không chỉ khiến mối hận thù tồn tại mà còn có thể khuếch đại cảm giác tổn thương và oán giận. Cứ như ta cố cạy một vết thương sắp “ăn da non” và ngăn cản nó lành lại.
-Tự cho mình là nạn nhân
Một thói quen khác có thể khiến chúng ta bị ràng buộc bởi mối hận thù là giữ tâm lý nạn nhân. Khi coi mình là nạn nhân, ta thường cảm thấy bất lực và mắc kẹt trong những tổn thương trong quá khứ. Điều này có thể khiến việc buông bỏ mối hận thù trở nên cực kỳ khó khăn.
Tâm lý nạn nhân là một cơ chế phòng thủ cho phép chúng ta tránh phải chịu trách nhiệm về cảm xúc và hành động của mình. Đổ lỗi cho người khác về nỗi đau của chúng ta sẽ dễ dàng hơn là thừa nhận vai trò của chúng ta trong tình huống đó hoặc thực hiện các bước để chữa lành. Tuy nhiên, giữ tâm lý nạn nhân chỉ kéo dài sự đau khổ của chúng ta. Nó khiến chúng ta bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn tiêu cực và ngăn cản chúng ta tiến về phía trước.
Để thoát khỏi chu kỳ này, chúng ta cần thay đổi quan điểm của mình. Thay vì coi mình là nạn nhân, chúng ta có thể chọn xem mình là người sống sót, thừa nhận nỗi đau của mình nhưng vẫn nhận ra sức mạnh và khả năng phục hồi của mình.
-Sống trong tiêu cực
Sống trong sự tiêu cực là một thói quen nuôi dưỡng mối hận thù. Khi liên tục tập trung vào những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống hoặc những điều sai trái mà chúng ta đã phạm phải, ta sẽ khuếch đại cảm giác oán giận và tức giận. Sự tiêu cực có thể che mờ khả năng phán đoán và ngăn chúng ta nhìn thấy bức tranh toàn cảnh hơn. Nó có thể khiến ta cảm thấy mắc kẹt trong những tổn thương của quá khứ và ngăn cản ta tiến về phía trước.
Cứ tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình. Điều này không có nghĩa là bỏ qua các vấn đề trong cuộc sống, mà đúng hơn là đánh giá cao điều tích cực và chọn tìm kiếm các giải pháp thay vì tập trung vào những vấn đề.
-Không quan tâm đến sức khỏe tinh thần
Bỏ bê sức khỏe cảm xúc của bạn có thể duy trì thói quen giữ mối hận thù. Sức khỏe cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong cách chúng ta nhận thức và phản ứng với thế giới xung quanh. Khi sức khỏe cảm xúc bị tổn hại, chúng ta có nhiều khả năng giữ mối hận thù hơn.
Chăm sóc sức khỏe cảm xúc bao gồm việc bày tỏ và thể hiện cảm xúc của mình một cách lành mạnh, thực hành cách tự chăm sóc bản thân, tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết và duy trì tư duy tích cực.
Điều quan trọng cần nhớ là cảm xúc của chúng ta là có giá trị và việc cảm thấy bị tổn thương hoặc bị phản bội là điều bình thường. Tuy nhiên, điều quan trọng không kém là học cách xử lý những cảm xúc này theo cách thúc đẩy quá trình chữa lành thay vì oán giận.
-Bỏ qua sự phát triển cá nhân
Phớt lờ sự phát triển cá nhân là một thói quen khác có thể khiến chúng ta mắc kẹt trong mối hận thù. Khi chúng ta già đi, quan điểm của chúng ta sẽ phát triển và chúng ta cũng vậy. Tuy nhiên, nếu chúng ta bỏ qua quá trình phát triển cá nhân tự nhiên này, tiếp tục giữ niềm tin và thái độ như cũ, rất khó có thể khó buông bỏ mối hận thù.
Sự phát triển cá nhân bao gồm việc nhận ra và chấp nhận sai lầm, học hỏi từ đó và phấn đấu trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Quá trình này có thể mang lại sự giải phóng đáng kinh ngạc và có thể giúp chúng ta buông bỏ những tổn thương trong quá khứ.
Năm cũ đã qua, hãy tống cựu nghinh tân. Tống khứ những gánh nặng cản trở sự bình an nội tâm, và nghinh đón ngọn gió trong lành mới, luồng năng lượng tích cực vào tận trong sâu thẳm của tâm hồn và trí não.
(theo Hack Spirit)
