Năm mới đến, và sự khởi đầu của một năm mới thường truyền cảm hứng cho những quyết tâm táo bạo và những kế hoạch lớn.
Nhưng những khởi đầu mới cũng thường đi kèm với nhiều thử thách. Có cách nào để vượt qua những khó khăn này? Bên cạnh khả năng và trí thông minh, con người cần một tố chất quan trọng không kém để kiểm soát tốt và giúp giải quyết nhiều vấn đề tưởng chừng như vô cùng nan giải: Trí tuệ cảm xúc.
Lý thuyết về trí tuệ cảm xúc được Peter Salovey và John D. Mayer giới thiệu vào những năm 1990, sau đó được Daniel Goleman phát triển và phổ biến rộng rãi hơn cho công chúng. Khái niệm này, còn được gọi là chỉ số cảm xúc hay EQ, đã được chấp nhận rộng rãi.
Tuy nhiên, một số nhà tâm lý học cho rằng vì EQ không thể được nắm bắt thông qua các bài kiểm tra tâm lý như trí thông minh tổng quát nên nó thiếu khả năng thuyết phục thực sự.
Trí tuệ cảm xúc đề cập đến khả năng xác định và quản lý cảm xúc của chính mình cũng như cảm xúc của người khác. Trí tuệ cảm xúc thường được cho là bao gồm một số kỹ năng: cụ thể là nhận thức về cảm xúc hoặc khả năng xác định và gọi tên cảm xúc của chính mình, khả năng khai thác những cảm xúc đó và áp dụng vào các nhiệm vụ như tư duy và giải quyết vấn đề, bao gồm cả việc điều chỉnh cảm xúc của chính mình khi cần thiết và giúp đỡ người khác làm điều tương tự.
Người thông minh về mặt cảm xúc có ý thức cao về trạng thái cảm xúc của chính họ, thậm chí cả những trạng thái tiêu cực – từ thất vọng hay buồn bã đến điều gì đó tinh tế hơn. Họ có thể xác định và hiểu những gì họ đang cảm thấy và việc có thể gọi tên một cảm xúc sẽ giúp quản lý cảm xúc đó. Vì điều này, người có trí tuệ cảm xúc cao có sự tự tin cao và thực tế về bản thân.
Những người có trí tuệ cảm xúc có khả năng tự điều chỉnh tốt
Người có EQ cao không bốc đồng hay vội vàng trong hành động. Họ suy nghĩ trước khi làm. Điều này chuyển thành khả năng điều tiết cảm xúc ổn định hoặc khả năng giảm bớt cảm xúc mãnh liệt. Giảm sự tức giận hoặc lo lắng xuống một mức được gọi là giảm quy định. Người thông minh về mặt cảm xúc có thể tiết chế và làm dịu tâm trạng, cả bên trong lẫn bên ngoài.
Lợi ích của việc trau dồi trí tuệ cảm xúc
Chúng ta bị thu hút một cách tự nhiên bởi một người có EQ cao. Chúng ta cảm thấy thoải mái và dễ chịu với mối quan hệ dễ dàng của họ. Có cảm giác như thể họ đọc được các tín hiệu xã hội bằng khả năng siêu phàm. Họ thậm chí có thể đọc được suy nghĩ của người khác ở một mức độ nào đó.
Sự dễ dàng này được chào đón trong mọi lĩnh vực của cuộc sống – ở nhà, trong môi trường xã hội và tại nơi làm việc. Ai lại không muốn một ông chủ hiểu được cảm giác của bạn và những gì bạn đang cố gắng hoàn thành? Và ai không muốn làm việc và hợp tác với những người vừa giỏi, vừa điềm đạm và có khả năng giải quyết hợp lý các vấn đề ngay cả khi nó đầy kịch tính và nóng bỏng? Trí tuệ cảm xúc sẽ là người bạn đồng hành hoàn hảo với bạn trong những kế hoạch quan trọng khởi đầu trong năm mới.
(theo Psychology Today)
