Vận động viên giành huy chương vàng Olympic Tom Daley tiết lộ chiến lược chánh niệm lâu đời giúp anh vượt qua áp lực khi biểu diễn tại sự kiện thể thao lớn nhất thế giới.
Vận động viên bơi lội Daley chia sẻ với Tania Bryer của CNBC tại Diễn Đàn Kinh Tế Thế Giới ở Davos, Thụy Sĩ vào Tháng Giêng, rằng khi tham gia một trận đấu Olympic, mọi vận động viên phải thể hiện hết mình trong một ngày, và đối với những nhà bơi lội, họ phải thực hiện sáu lần lặn phải hoàn hảo, nếu không thì tạm biệt huy chương vàng. Anh cũng cho biết mình có cảm giác vô cùng sợ hãi và phải cố gắng đạt đến trạng thái thư giãn và bình yên nhất có thể.
Daley bắt đầu sự nghiệp từ năm 14 tuổi khi anh giành huy chương vàng tại giải vô địch Châu Âu. Sau 16 năm, Daley giành được tổng cộng năm huy chương Olympic. Nói chuyện với Bryer của CNBC, anh thừa nhận mình từng hoài nghi về chánh niệm, nhưng sau đó dần hiểu được lợi ích của phương pháp này.
Daley mới bắt đầu thực hành chánh niệm từ năm 2016. Anh áp dụng các kỹ thuật thở, thiền có hướng dẫn và mất rất nhiều thời gian để làm được vào lúc đầu, do lúc đó anh còn hoài nghi về tác dụng của những việc này vào thời điểm đó.
Daley chia sẻ, anh nghĩ chánh niệm như việc giải toả tâm trí, trút hết phiền muộn ra khỏi đầu óc. Vì vậy, trong suốt cả ngày, bạn có thể thực hiện chánh niệm bất kỳ lúc nào mình cần để cảm thấy thư giãn và tăng năng suất làm việc hơn.
Chánh niệm là phương pháp được thử nghiệm và chứng minh làm giảm cảm giác lo lắng và trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2024 của đại học University of Southampton và Bath, đối với 1,247 người lớn từ 91 quốc gia, phát hiện ra rằng, sau một tháng thực hành chánh niệm trong 10 phút mỗi ngày, những người tham gia báo cáo rằng họ giảm được chứng trầm cảm, cải thiện sức khỏe và giảm lo âu.
Trên thực tế, chỉ cần vài phút chánh niệm mỗi ngày cũng tạo ra sự khác biệt lớn, Vishen Lakhiani, giám đốc điều hành của Mindvalley và chuyên gia thiền trong 20 năm, trước đây chia sẻ với CNBC Make It. Theo ông, mọi người nghĩ thời lượng quyết định chất lượng thiền định, nhưng điều đó không đúng. Đừng nghĩ thiền càng lâu thì càng tốt, ông bảo.
Chỉ cần dành một đến ba phút để tĩnh tâm và bạn sẽ có những kết quả đáng chú ý. Những lợi ích lớn nhất thường xuất hiện trong vài phút đầu tiên, Lakhiani nói thêm vào thời điểm đó.
Daley cho biết việc tìm thời gian để thực hành chánh niệm trở nên khó khăn hơn sau khi có con. Anh và chồng Dustin Lance Black có chung hai cậu con trai, một tuổi và sáu tuổi. Anh kể khi Robbie chào đời, việc ngồi thiền 10 phút trong suốt cả ngày trở nên bất khả thi, bởi vì với trẻ con, bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng biết họ không có một khoảnh khắc yên tĩnh nào, Daley nói với Bryer.
Chỉ vào đầu thời gian phong tỏa do Covid-19, hành trình chánh niệm của Daley chuyển sang đan lát, chủ yếu vì huấn luyện viên của anh nói với anh rằng đừng để lịch trình bận rộn khiến cho việc tìm đến sự bình yên trở nên vô vọng, vì nghỉ ngơi và phục hồi cũng quan trọng như chính quá trình luyện tập lặn vậy. Chồng của Daley lúc đó gợi ý anh nên bắt đầu đan lát, vì vậy Daley đặt mua kim đan và tự học cách đan lát bằng các video trên YouTube.
Tính đến ngày 30 Tháng Giêng YouTube “Make with Love” có 1.4 triệu người theo dõi. Cuối cùng, Daley biến niềm đam mê đan lát của mình thành một doanh nghiệp nơi anh bán những sản phẩm tuyệt đẹp.
