Một phát hiện rất khích lệ
Để giảm nguy cơ ung thư, bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục mà cứ để cho các hoạt động mạnh ngẫu nhiên trong ngày làm việc này cho bạn. Nghiên cứu được công bố ngày 26 Tháng Bảy trên tạp chí JAMA Oncology kết luận: Những người vận động mạnh khoảng bốn phút mỗi ngày giảm được khoảng 17% nguy cơ ung thư so với những người không có bất kỳ vận động cường độ cao nào.
Kết quả còn tốt hơn đối với các bệnh ung thư vú, ruột kết, nội mạc tử cung và bàng quang, những bệnh được yêu cầu nên tập thể dục đều đặn. Nghiên cứu đã theo dõi hơn 22,000 người thừa nhận là họ không tập thể dục bình thường nhưng có các đợt hoạt động không chủ ý kéo dài một phút mỗi đợt như đi bộ lên cầu thang hoặc xách túi mua hàng. Tổng cộng thời gian từ bốn phút trở lên. Phát hiện mới đã bổ sung thêm bằng chứng về mối liên hệ giữa hoạt động thể chất với sức khỏe tốt hơn, ngay cả khi vận động ở mức khiêm tốn.
Theo Wall Street Journal, Elizabeth Salerno, nhà khoa học về hành vi sinh học tại Trung tâm Ung thư Siteman thuộc Đại học Washington ở St. Louis (không tham gia nghiên cứu mới) giải thích: “Những đợt hoạt động mạnh mẽ trong thời gian ngắn rõ ràng rất quan trọng đối với các nguy cơ ung thư phổ biến trong dân số. Vì thế, không bao giờ là quá muộn để di chuyển dù là ít, ngắn như đỗ xe xa hơn ở cửa hàng để đi bộ vào hay đi cầu thang bộ”.
William McCarthy, phó giáo sư về quản lý và chính sách y tế tại Trường Y tế Công cộng Fielding (Fielding School of Public Health) thuộc Đại học UCLA (không tham gia nghiên cứu) lại có đánh giá khác: “Tôi không nghĩ những người trưởng thành không thích tập thể dục bài bản nên hài lòng với việc chạy lên cầu thang vài lần trong ngày như một biện pháp thay thế phòng ngừa ung thư hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư không phổ biến và nên tập thể dục ít nhất 150 phút vừa phải hoặc 75 phút mạnh hơn mỗi tuần mới thấy được lợi ích”.
Dù sao nghiên cứu mới cũng là nguồn an ủi cho những người trưởng thành không tập thể dục thường xuyên khi họ biết rằng việc vận động không chủ ý trong ngày cũng có thể giảm nguy cơ ung thư. Các nghiên cứu trước đây thường chỉ nhắm vào những người tập thể dục bài bản và đều đặn mà bỏ qua những đợt hoạt động nhỏ hơn nên không hiểu được tác dụng tích cực của nó.
Nhưng còn phải nghiên cứu thêm
Trong nghiên cứu mới, nhóm nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu lấy từ cơ sở dữ liệu về thông tin sức khỏe UK Biobank ở Vương quốc Anh, dựa vào các thiết bị theo dõi vận động đeo trên người. Độ tuổi trung bình của 22,000 người không tập thể dục bài bản được sử dụng trong nghiên cứu là 62. Khoảng 6% người không có bất kỳ đợt vận động cường độ cao nào trong ngày và nhiều người trong số này bị ung thư, phải nhập viện hoặc tử vong trong bảy năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra việc dành khoảng bốn phút rưỡi hoạt động cường độ cao mỗi ngày sẽ giảm hơn 30% nguy cơ mắc ung thư. Điều này chứng tỏ có mối liên hệ rõ ràng giữa tập thể dục không chủ ý và tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn. Càng nhiều vận động, rủi ro càng thấp.
Tiến sĩ Anne McTiernan, giáo sư dịch tễ học nghiên cứu về phòng chống ung thư tại Trung tâm Ung thư Fred Hutchinson ở Seattle, Washington (không tham gia nghiên cứu), lưu ý: “Mọi người không cần phải hoạt động mạnh và mất nhiều thời gian để nhận được lợi ích. Bài tập tốt nhất là vận động không chủ ý ít nhất bốn năm lần hàng ngày, và làm thường xuyên”.
Theo tiến sĩ I-Min Lee, nhà dịch tễ học tại bệnh viện Brigham and Women’s Hospital và giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard, nhóm nghiên cứu đã tính đến các yếu tố rủi ro như hút thuốc, chế độ ăn uống, uống rượu và tiền sử ung thư trong gia đình nhưng có thể bỏ sót một số yếu tố ảnh hưởng khác. “Chúng tôi cần thêm nhiều mảnh ghép để tạo thành một bức tranh hoàn chỉnh. Đây chỉ mới là sự khởi đầu – Lee nói – Nhưng điều không ai phủ nhận được là hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ ung thư”.
Emmanuel Stamatakis, giáo sư về hoạt động thể chất và sức khỏe dân số tại Đại học Sydney và là tác giả chính của nghiên cứu, nói: “Chúng tôi có kế hoạch tiếp tục nghiên cứu xem các tác động có khác nhau theo giới tính hay không và đo mức độ khác biệt giữa các đợt vận động ngắn và tập thể dục có chủ đích”.
