“Tôi thường thấy khách hàng, đặc biệt là những người mới nghỉ hưu, đôi khi cảm thấy như họ đã đánh mất chính mình,” Lucy Moss, nhà tâm lý trị liệu nói. “Làm vườn là một quá trình sáng tạo mang lại kết quả rõ rệt và điều này tự nhiên dẫn đến cảm giác tự chủ và thành tựu cao hơn.”
Thường được coi là một thú vui yên tĩnh, tao nhã mà có tác dụng tuyệt vời cho việc cải thiện tâm trạng, điều hòa cảm xúc và giảm căng thẳng, làm vườn ngày càng được chứng minh còn đem lại nhiều lợi ích sâu xa hơn thế nữa.
Những tác động này không chỉ dành cho những người làm vườn lão luyện hoặc những người có khu vườn rộng lớn. Làm vườn giờ đây đang được mọi người ở mọi lứa tuổi và lối sống đón nhận như một cách hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hoạt động tự nhiên trong nhà để cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe và thêm mục đích cho thói quen hàng ngày, câu trả lời có thể gần hơn bạn nghĩ – có thể ngay ngoài sân nhà bạn, hoặc có khi ngay trên bệ cửa sổ.
Tập trung làm vườn, chăm sóc cây cảnh thực sự giúp chúng ta quên đi những âu lo, buồn phiền, xoa dịu sự căng thẳng trong tâm trí, mang lại cảm giác hoàn thành công việc và niềm vui nhẹ nhàng khi xem lại thành quả.
Dù bạn đang chăm sóc vài chậu thảo mộc xinh xinh nơi bệ cửa sổ nhà bếp, trồng một loạt các loại hoa rực rỡ sắc màu, hay chỉ đơn giản là chăm sóc một vài cây cảnh xanh tươi trong nhà, thì phần thưởng còn vượt xa vẻ đẹp bề ngoài của những nụ hoa e ấp hay những cánh lá xanh non.
Đúng như vậy, khoa học chứng minh hoạt động làm vườn còn đem lại nhiều lợi ích hơn nữa.
Lucy Moss chia sẻ nhiều cách khác nhau mà làm vườn có thể giúp cải thiện sức khỏe của bạn, đặc biệt là ở tuổi nghỉ hưu.
Cải thiện tâm trạng: Chăm sóc cây cối trong không khí trong lành có thể mang lại điều kỳ diệu cho tâm trạng của con người. Việc ra ngoài với cây cối, hoa lá và không khí trong lành là điều giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Những tác động vật lý của việc làm vườn giúp giải phóng serotonin – một chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu – một cách nhẹ nhàng hơn so với việc chạy bộ. Chúng ta cũng hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời qua việc làm vườn, một chất tăng cường serotonin khác cần hấp thụ khi ở ngoài trời.
Ra ngoài và rời xa các loại màn hình: Nếu bạn thấy mình liên tục bị cuốn vào vòng xoáy buồn chán, việc thay đổi không gian có thể giúp ích. Việc lướt web khiến thời gian trôi qua thật chậm chạp, nó khiến mọi người cảm thấy trống rỗng và nảy sinh những so sánh không cần thiết với người khác. Tuy nhiên, khi làm vườn và bận rộn với đôi tay lấm lem bùn đất, bạn sẽ có những khoảnh khắc hiếm hoi được gác điện thoại sang một bên. Điều này rất tốt cho sức khỏe tinh thần.
Mang lại cảm giác có mục đích: Việc chăm sóc cây cối, từ gieo hạt đến thu hoạch, tạo ra một hoạt động có kế hoạch và giúp khơi dậy cảm giác có mục đích. Đó là một cách rất dễ dàng để giữ cho tinh thần luôn thoải mái, bạn thậm chí không cần một khu vườn. Bạn có thể bắt đầu bằng một chậu cây nho nhỏ trên bệ cửa sổ. Cây cối luôn thay đổi, vì vậy nó luôn cần sự quan tâm của bạn, và điều đó có thể giúp bạn định hình một ngày của mình.
Mang đến một không gian không bị phán xét: Hãy bắt đầu với một điều gì đó đơn giản, và chứng kiến sự tự tin của bạn tăng lên khi cây cối bắt đầu phát triển tươi tốt. Đối với những người đang phải vật lộn với chứng lo âu hoặc lòng tự trọng thấp, làm vườn mang đến một không gian không bị phán xét, nơi bạn có thể thử nghiệm những điều mới mẻ mà không sợ thất bại.
Giúp ta thêm năng động: Các hoạt động như đào đất, cào cỏ và nhổ cỏ là những bài tập tuyệt vời có thể giúp duy trì sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp. Khi ngừng làm việc, mọi người thường thấy thể chất suy giảm, và nếu cơ thể bạn gặp khó khăn về thể chất, điều đó có thể liên quan đến các triệu chứng trầm cảm. Làm vườn có thể là một cách hữu ích để duy trì hoạt động thể chất, điều này sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần.
Thúc đẩy chánh niệm: Việc hòa mình vào thiên nhiên tác động sâu sắc đến tất cả các giác quan của chúng ta, giúp chúng ta chậm lại và sống trọn vẹn. Nó mang tính xúc giác và trực quan, bởi vì bạn thực sự chỉ chú ý đến những gì mình đang làm trong vườn. Điều này mang lại những lợi ích tương tự như chánh niệm, chẳng hạn như giảm nồng độ cortisol.
Có thể giúp mọi người đối phó với nỗi đau buồn: Hành động chăm sóc một điều gì đó còn sống, đặc biệt là sau chấn thương hoặc mất mát, mang lại một hình thức điều hòa cơ thể. Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn rất khó khăn trong cuộc sống và cảm thấy chán nản, cảm giác được nuôi dưỡng và phát triển đó có thể mang lại cho bạn cảm giác thành tựu và hy vọng. Làm vườn cũng có thể mang tính biểu tượng rất cao. Hành động nuôi dưỡng và phát triển một điều gì đó có thể giúp bạn trải qua quá trình đó đồng thời ở bên trong.
Giúp điều hòa cảm xúc: Toàn bộ sự chú ý của bạn được dành cho việc quan sát thiên nhiên xung quanh và điều đó giúp ích và làm cảm xúc của bạn bớt căng thẳng hơn.
Tăng cường sự tự tin: Đối với những khách hàng đang trải qua trầm cảm, những hoạt động nhỏ, dễ quản lý, mang lại ý nghĩa sống, và làm vườn thực sự rất tốt cho việc này. Nó giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng.
Thúc đẩy các mối quan hệ xã hội: Khi tham gia vào các hoạt động làm vườn cộng đồng, điều đó thực sự hữu ích. Khi bạn làm vườn theo nhóm, đó là một hoạt động mang tính cộng đồng cao. Ngoài ra, đó là một cách tuyệt vời để xây dựng các mối quan hệ nếu bạn cảm thấy cô đơn.
Bạn có thể ở bên nhau và có bạn đồng hành, nhưng vì bạn đang cùng lúc làm một việc gì đó, nên bạn sẽ không cảm thấy áp lực như khi tham gia một sự kiện xã hội. Đó là một cách giao lưu nhẹ nhàng hơn và hiệu quả một cách tự nhiên.
(theo Independence)
