Khái niệm “Kaizen” của Nhật Bản mang ý nghĩa về việc cải tiến theo từng bước nhỏ. Áp dụng triết lý này giúp vượt qua sự lười biếng thông qua một tiến trình ổn định và sự chuyển đổi lâu dài theo thời gian.
Xác định lý do khiến một người lười biếng bằng cách suy ngẫm về hành vi, thói quen và mô hình suy nghĩ và nguồn gốc của thói làm biếng.
Thực hiện các hành động nhỏ, trong tầm kiểm soát, chẳng hạn như dành một chút thời gian để dọn dẹp bàn làm việc hoặc thực hiện một động tác duỗi người đơn giản. Những hành động này tạo nên sự nhất quán và động lực để đánh bại sự lười biếng một cách hiệu quả.
Tự thưởng cho bản thân
Tự lên danh sách những gì mình sẽ đạt được nếu trở nên chăm chỉ. Không nhất thiết phải tặng cho mình quà cáp có giá trị cao, miễn là những phần thưởng đó giúp bạn đứng dậy và hoàn thành trách nhiệm.
Phát triển tư duy phát triển
Hiểu được thực tế rằng sự phát triển hoặc tăng trưởng cá nhân không phải về mục tiêu, mà là một quá trình. Một cá nhân cần có tư duy phát triển, nơi họ học hỏi, cải thiện từ những thất bại.
Ghi lại những thành tích
Ghi chép những chiến thắng dù lớn hay nhỏ bằng cách theo dõi tiến trình hàng ngày trong nhật ký hoặc ứng dụng điện. Những thành tích nhỏ tạo động lực cho một cá nhân và khẳng định những thói quen tích cực để phát triển cũng như thành công.
Không làm nhiều việc cùng lúc
Tránh cố gắng giải quyết nhiều nhiệm vụ ưu tiên để nâng cao hiệu quả, giảm sự xao nhãng và cảm thấy choáng ngợp. Cách tiếp cận này hỗ trợ một người duy trì động lực và chất lượng mà bị kiệt sức.
Tạo thói quen
Thiết lập thói quen đơn giản hàng ngày với thời gian phân bổ rõ ràng cho công việc, giải lao và thư giãn. Sự nhất quán sẽ tạo động lực, loại bỏ sự trì trệ và giúp một người đang cố gắng vượt qua thói làm biếng kiểm soát mọi nhiệm vụ trong suốt cả ngày.
Loại bỏ sự xao nhãng
Xác định nguyên nhân gây ra sự lười biếng, chẳng hạn như dùng điện thoại quá nhiều cho mục đích ngoài công việc. Phát triển một môi trường làm việc thuận lợi sẽ không khiến bạn rời xa mục tiêu.
Các mục tiêu nhỏ tạo nên những thành tựu lớn
Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước đơn giản, dễ kiểm soát để tránh bị choáng ngợp khi nhìn vào những cột mốc này, tạo động lực và tiến triển liên tục hướng tới các mục tiêu lớn.
Rèn luyện khả năng tự chủ
Tránh xa sự trì hoãn và mọi hình thức gây mất tập trung. Đặt ra thời hạn cho mọi công việc được hoàn thành, ưu tiên và thực hiện chánh niệm để tránh gây xao nhãng.
