“Bạn có gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm không? Đây là dành cho bạn!” lời mở đầu của video đang lan truyền trên TikTok của huấn luyện viên thiền Emily Kessler, với hơn 150,000 lượt “like.”
Trong video, Kessler chia sẻ “một mẹo kỳ lạ để ngủ, nghe có vẻ như vô nghĩa” mà cô đã tự mình áp dụng trong nhiều năm, nhưng Kessler khẳng định, nó đã giúp cô và “tất cả những người khác mà tôi từng mách bảo cho họ.”
Mẹo này như sau: khi bạn nằm trên giường, cố gắng ngủ, hãy hít thở sâu và bắt đầu hình dung một ngôi nhà mà bạn biết rõ, nhưng không phải của riêng bạn. Sau đó, tưởng tượng bản thân đang bước vào ngôi nhà và đi quanh từng phòng, chú ý đến càng nhiều chi tiết càng tốt.
Rex Isap, chuyên gia về giấc ngủ tại Happy Beds, nói với Newsweek rằng, mặc dù mẹo này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng anh yêu thích vì nó sử dụng hình ảnh trực quan.
“Hình ảnh trực quan là trọng tâm của nhiều nghiên cứu về giấc ngủ,” Isap chia sẻ. “Được chứng minh có khả năng làm giảm lo âu và cải thiện sự thư giãn, hai điều quan trọng đối với một giấc ngủ chất lượng. Vì lý do đó, tôi nghĩ xu hướng này hiệu quả với nhiều người.”
“Phương pháp này cực kỳ hiệu quả!” Kessler nói. “Về cơ bản, nó làm sao nhãng tâm trí suy nghĩ của chúng ta bằng cách chỉ chiếm một lượng vừa đủ với một thứ gì đó quen thuộc, để bạn ngừng nghĩ về bất kỳ điều gì gây căng thẳng hoặc lo lắng, cho phép bạn dễ dàng né tránh những suy nghĩ và đi vào giấc ngủ ngon.”
Isap gợi ý: “Tập trung vào các chi tiết nhỏ, chẳng hạn như tay nắm cửa, rèm cửa và tranh ảnh. Hình ảnh trong đầu bạn càng chi tiết thì càng trở nên hiệu quả hơn trong việc đánh lạc hướng. Bạn không thể lo lắng về công việc hoặc những căng thẳng hàng ngày khác nếu bạn đắm chìm vào những chi tiết nhỏ trong ngôi nhà mà mình đang tưởng tượng.”
Kessler lấy ví dụ ngôi nhà quen thuộc của cô, bạn hình dung ngôi nhà của riêng mình, nhưng không hẳn chỉ dừng lại ở nhà cửa, mà bất cứ địa điểm thân quen nào cũng hiệu quả.
Tối nay nếu thấy khó ngủ, bạn hãy thử mẹo độc đáo này xem sao, và cho chúng tôi biết kết quả nhé!
