Ai cũng biết tập thể dục có lợi cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng nhưng mấy ai làm được việc này thường xuyên.
Có một tin tốt: Các chuyên gia cho biết những đợt vận động cực ngắn hằng ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy tim, đặc biệt ở phụ nữ.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét tác động của “hoạt động thể chất ngắt quãng mạnh mẽ,” những đợt gắng sức ngắn diễn ra trong cuộc sống hàng ngày đối với sức khỏe tim mạch.
Leo cầu thang, mang vác đồ nặng, đi bộ nhanh để kịp xe buýt, leo dốc,… đều là những hoạt động cần gắng sức ngắn và mạnh. Chỉ cần thực hiện vài phút mỗi ngày là đã mang lại hiệu quả giảm nguy cơ đáng kể các vấn đề về tim.
Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, sử dụng dữ liệu từ 81,052 người trung niên tham gia nghiên cứu UK Biobank, những người đã đeo máy theo dõi hoạt động trong bảy ngày một tuần suốt từ năm 2013 đến năm 2015.
Khoảng 22,368 người báo cáo không tập thể dục hoặc đi bộ thường xuyên.
Sức khỏe tim mạch được theo dõi cho đến cuối Tháng Mười Một năm 2022, với các nhà nghiên cứu thu thập thông tin chi tiết về các ca nhập viện hoặc tử vong do đau tim, đột quỵ và suy tim.
Trong nhóm báo cáo ít hoặc không tập thể dục, 13,018 là phụ nữ và 9,350 là nam giới.
Trong thời gian theo dõi, 331 phụ nữ và 488 nam giới bị đau tim hoặc đột quỵ, suy tim hoặc tử vong vì bệnh tim.
Những phụ nữ ghi nhận trung bình 3.4 phút hoạt động mạnh đều đặn mỗi ngày, những người này không tham gia tập thể dục chính thức – có khả năng bị đau tim, đột quỵ hoặc suy tim ít hơn so với những phụ nữ không hoạt động. Cụ thể, nguy cơ đau tim thấp hơn 51% và nguy cơ suy tim thấp hơn 67%.
Những người đàn ông dành 5.6 phút mỗi ngày cho các hoạt động này và không tập thể dục chính thức có thể giảm 16% nguy cơ đau tim, đột quỵ và suy tim.
Tóm lại, hoạt động thể chất ngắt quãng mạnh mẽ có thể là mục tiêu hoạt động thể chất đầy hứa hẹn để phòng ngừa bệnh tim mạch, đặc biệt là ở những phụ nữ không có khả năng hoặc không muốn tham gia các bài tập thể dục chính thức.
(theo Independent)
