Ở phương Tây, yoga được biết đến như một phương pháp để đạt được sự khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Nhưng yoga cung cấp nhiều hơn nữa, giúp con người sự giải thoát khỏi mọi đau khổ.
Yoga là một phương pháp thực hành tâm linh, một cách để đạt được ý thức cao hơn. Từ yoga xuất phát từ tiếng Phạn yug, có nghĩa là ách, ràng buộc hoặc tham gia. Đó là một kiểu kết hợp tâm linh.
Phương pháp để đạt được sự hợp nhất này trước tiên là kiểm soát tâm hồn. Các đối tượng của các giác quan kích động tâm trí. Cuộc trò chuyện không ngừng trong tâm trí mà mọi người đều quen thuộc giống như sự can thiệp tĩnh, làm che khuất tầm nhìn của chúng ta về điều thiêng liêng. Khi những rung động của tâm tĩnh lặng, tầm nhìn rõ ràng hơn và dễ dàng nhận thức được con người thật của mình. Chúng ta hướng nhận thức của mình ra khỏi các đối tượng bên ngoài của các giác quan và hướng vào bên trong để khám phá bản chất, tia sáng thiêng liêng bên trong của mỗi người.
Có bốn con đường chính của yoga; Karma yoga (yoga hành động), Bhakti yoga (yoga cống hiến), Jnana yoga (yoga tri thức) và Raja yoga (yoga kiểm soát tâm trí). Chỉ có Raja Yoga mới thực hành asana, hay tư thế, và asana chỉ là một bước trong hệ thống tám bước gọi là astanga yoga. Hệ thống đặc biệt này được tìm thấy trong văn bản cổ điển, Kinh Yoga của Patanjali. Patanjali định nghĩa yoga là sự chấm dứt dao động của tâm trí (Yoga citti, vritti nirodhah). Ông phác thảo một con đường tám bước mà đỉnh cao là samadhi. Samadhi là trạng thái tham gia hoặc kết hợp tâm linh. Đây là mục tiêu của yoga.
Asana (tư thế) là bước thứ ba trong quy trình và không được thực hành với mục tiêu rèn luyện thể chất mà để tạo điều kiện cho trạng thái thiền định. Patanjali nói, tư thế thiền phải ổn định và thoải mái. Các bước khác dường như không có sức hấp dẫn phổ biến, vì vậy chúng không được quảng cáo rộng rãi. Họ đối phó với sự tự chủ và khổ hạnh cần thiết để thành công trên con đường tâm linh.
Trước tiên chúng ta cần thực tập một số sự kiềm chế, tránh những điều làm tâm dao động. Dục lạc phóng dật làm tâm phấn chấn, khi chúng ta điều hòa những hoạt động này sẽ giúp phục tâm.
Hai bước đầu tiên là thực hành tự chủ, năm hoạt động chúng ta nên thực hiện và năm hoạt động chúng ta nên tránh.
Bước 1- Yama, những điều không nên làm
1.Đừng bạo lực (bất bạo động, ahimsa)
2.Không nói dối (trung thực, satya)
3.Không trộm cắp (asteya)
4.Không quan hệ tình dục bừa bãi, sống độc thân hoặc chung thủy trong hôn nhân (bramacharya)
5.Đừng tham lam hay chiếm hữu (aparigraha)
Bước 2- Niyama, năm việc nên làm
1.Thân tâm thanh tịnh (shaucha)
2.Bằng lòng, chấp nhận hoàn cảnh của mình (santosha)
3.Khổ hạnh, kỷ luật tự giác (tapas)
4.Nghiên cứu kinh Veda và tự kiểm điểm (svadhyaya)
5.Cam kết với Đấng Tối Cao (ishvarapranidhana)
Bước 3-Tư thế (asana)
Chỉ sau hai bước đầu tiên, asana hoặc tư thế mới được đưa vào. Mục tiêu của asana không phải là cơ bắp săn chắc, nó nhằm mục đích tạo điều kiện cho trạng thái thiền định. Năm bước tiếp theo là sự gia tăng cường độ hoặc trọng tâm của trạng thái thiền định. Điều này lên đến đỉnh điểm trong samadhi.
Bước 4-Kiểm soát hơi thở (pranayama)
Tập trung vào hơi thở.
Bước 5-Rút lui các giác quan (pratyahara)
Vẽ bên trong nhận thức, tách các giác quan khỏi các đối tượng bên ngoài.
Bước 6-Tập trung (dharana)
Dharana có nghĩa là tập trung, tập trung vào nội tâm và nhất tâm. Gốc của từ này là dhr có nghĩa là “giữ, duy trì, giữ”.
Bước 7-Quán chiếu (dhyana)
Dhyana đang suy ngẫm, phản ánh về bất cứ điều gì dharana đã tập trung vào. Dhyana là một dòng suy nghĩ không bị gián đoạn, hay một dòng nhận thức.
Bước 8-Định
Trạng thái định là sự đồng nhất với đối tượng quán chiếu. Đây là mục tiêu của yoga, một sự kết hợp tâm linh.
Các con đường yoga khác không bao gồm asana trong thực hành của họ. Karma yoga tập trung vào hành động vị tha. Bằng cách thực hiện các hành động mà không dính mắc vào phần thưởng, tâm trí và bản ngã của chúng ta sẽ bị khuất phục.
Bhakti yoga là yoga của sự tận tâm. Bằng cách đầu hàng Đấng Tối Cao, linh hồn đạt được mục tiêu kết hợp với thiêng liêng.
Jnana yoga là yoga của tri thức. Trọng tâm là sự hiểu biết trí tuệ và theo cách này, chúng ta hiểu được bản chất thực sự của mình.
“Tâm trí được kiểm soát bởi thực hành yoga sẽ tĩnh lặng, bình yên nhờ tách rời khỏi những ham muốn vật chất. Hành giả yogi vẫn hài lòng với bản thân mình, và trong sự giác ngộ tâm linh nếm trải niềm hạnh phúc vĩnh cửu. Một khi đã ổn định ở một vị trí như vậy, hành giả yogi không bao giờ đi chệch khỏi sự thật. Khi đạt được điều này, họ cho rằng không có lợi ích nào lớn hơn. Họ không bao giờ bị quấy rầy, ngay cả trong hoạn nạn lớn nhất. Trạng thái tồn tại này, sự tự do khỏi mọi đau khổ, được gọi là yoga.”
Nào, giờ là lúc chúng ta cùng tập yoga nhé!
(theo Medium)
